Valmieras Ziņas

Skolēnu brīvdienas – vasaras ēdienkartes un aktīvās atpūtas baudīšanas laiks

Lasīšanas laiks: 3 min

Atzīmējot gan Starptautisko bērnu aizsardzības dienu, gan arī iestājoties skolēnu vasaras brīvlaikam, daudz pastiprinātāku uzmanību vēršam uz skolēnu saturīgu un veselīgu brīvā laika pavadīšanu. Vasara ir lielisks laiks, lai ne tikai atpūstos no dažādiem kontroldarbiem, mājasdarbiem un agras celšanās, bet arī baudītu sauli, uzņemtu dabīgos vitamīnus un piedalītos aktivitātēs kā brīvā dabā, tā arī mājas apstākļos. “Euroaptieka” farmaceite Ieva Zvagule sniedz vērtīgus ieteikumus, lai vasaras brīvlaiks būtu gan priecīgi, gan veselīgi pavadīts.

“Ikvienam no mums – kā pieaugušajiem, tā bērniem – laiku pa laikam ir nepieciešams ilgāks atpūtas periods, un tam noteikti ir piemērots vasaras brīvlaiks. Lai atpūta nenozīmētu tikai spēlēšanos virtuālajā pasaulē un neveselīgu našķu ēšanu, siltos vasaras mēnešus ieteicams pavadīt brīvā dabā, lai piedalītos fiziskās aktivitātēs un smeltos svaigu gaisu imunitātes stiprināšanai, ķertu D vitamīnu un uzkrātu saules enerģiju. Nedrīkstam aizmirst par veselīgu ēšanu – vasara ir īstais laiks, kad uzturā iekļaut svaigus augļus un dārzeņus, kas būs ne tikai garšīgi, bet arī uzturvielām un vitamīniem bagāti un nāks par labu mūsu ķermenim,” stāsta Ieva Zvagule.

Vasaras ēdienkarte

Diemžēl mūsu veselībai brīvdienu nav, tādēļ ne mazāk svarīgi ir parūpēties, lai bērns arī vasarā piekoptu veselīgu dzīvesveidu. Farmaceite norāda, ka jāierobežo neveselīgu našķu patēriņš, jākoncentrējas uz veselīga un bagātinoša uztura lietošanu. “Šajā laikā jāuzņem pēc iespējas vairāk svaigu augļu, dārzeņu, ogu un zaļumu, īpaši Latvijā audzētu. Turklāt, izmantojot vasaras ēdienkartes labumus, mēs ne tikai iegūsim dabīgos un mums tik ļoti nepieciešamos vitamīnus, bet arī sagatavosimies ziemai. Ne velti mēdz teikt – taisi ragavas vasarā, bet ratus – ziemā. Tas nozīmē, ka vasaras laikā iegūtie vitamīni palīdzēs stiprināt imunitāti, izturēt bargās ziemas un izvairīties no dažādām slimībām. Vasaras ogu, augļu, dārzeņu un zaļumu vākšana var kalpot arī kā lielisks laika pavadīšanas veids kopā ar bērniem – pašu lasītie labumi šķitīs daudz garšīgāki,” skaidro  farmaceite.

Aktīvā atpūta

Vecākiem būtiski ir apsvērt to, kā bērns pēc iespējas vairāk laika var pavadīt ārā. Svaigs gaiss nāks par labu gan fiziskās, gan garīgās veselības saglabāšanā, turklāt, jo vairāk bērns uzturēsies svaigā gaisā, jo vairāk stiprināsies viņa imūnsistēma. Veidi, kā pavadīt laiku brīvā dabā, ir dažādi – garas pastaigas, atpūta lauku mājās vai pie jūras, peldēšanās, riteņbraukšana, dažādas spēles u.c. Izvēles iespējas ir daudz, jāatrod tikai tas, kas gan bērnam, gan vecākiem ies pie sirds. Ja vairāk laika tomēr sanāk pavadīt iekštelpās nevis brīvā dabā, nevar aizmirst arī par regulāru telpu vēdināšanu.

Bērna veselība un pašsajūta novērtēs ne tikai fiziskās aktivitātes, bet arī pilnvērtīgu miegu, ko nereti skolas aktīvās slodzes dēļ neizdodas realizēt. Gan sports, gan kvalitatīvs miegs palīdzēs atbrīvoties no skolā uzkrātā stresa un pozitīvi ietekmēs veselību kopumā.

Drošība pirmajā vietā!

Statistikas dati rāda, ka tieši vasarā, kad bērniem ir daudz brīva laika, pieaug negadījumu un traumu skaits. “Arī vasaras sākums ir laiks, kad ar bērnu aprunāties par viņa drošību. Nobrāzti ceļi vai lapsenes kodums vēl ir nieks, jo nereti bērni iekļūst daudz bīstamākās situācijās gan brīvā dabā un pie ūdens, gan pilsētvidē. Vecākiem jāņem vērā, ka bērnus ārā noteikti nevar atstāt bez uzraudzības, jo drošības riski vasarā tikai palielinās – vieglprātīga uzvedība pie ūdens un pat slīkšana, pārkaršana saulē, alerģiskas reakcijas un citas sadzīviska rakstura traumas. Tāpat jāatceras par piemērota apģērba izvēli – nevar aizmirst par cepuri, saulesbrillēm un apģērbu, kas nav nedz pārāk biezs, nedz pārāk plāns, turklāt bērns noteikti labāk jutīsies, nēsājot kokvilnas, ne sintētisku apģērbu. Lai pasargātu bērnu no saules apdegumiem, noteikti jālieto aizsargkrēms,” iesaka farmaceite Ieva Zvagule.

Aktuālais jautājums

Vai Jūs šķirojat bioloģiskos atkritumus

Paldies par balsojumu
Jūs jau esat nobalsojis!
Lūdzu izvēlieties variantu!

Piedalies satura veidošanā

Tavā apkārtnē ir noticis kas interesants? Vēlies, lai mēs par to uzrakstām?

Iesūti, un mēs to publicēsim!

iesūtīt rakstu

Aicinām darbā TRANSPORTLĪDZEKĻU VADĪTĀJU  uz noteiktu laiku (nepilns darba laiks) DARBA PIENĀKUMI: veikt transportlīdzekļu pārņemšanu no autobusa vadītāja nogādāt transportlīdzekļus mazgāšanai un salona tīrīšanai veikt transportlīdzekļu nogādāšanu norādītajās stāvvietās PRASĪBAS PRETENDENTIEM: D kategorijas vadītāja apliecība profesionālā transportlīdzekļu vadītāja kategorija (95.kods) digitālā tahogrāfa karte darba pieredze darbā ar D kategorijas transportlīdzekļiem labas komunikācijas un sadarbības prasmes UZŅĒMUMS PIEDĀVĀ: darbu stabilā uzņēmumā darba samaksu 730 - 800 EUR (pirms nodokļu nomaksas) pilnas sociālās garantijas summēto darba laiku (120 -130 stundas), saskaņā ar darba grafiku (3 dienas strādā, 3 dienas brīvas): dežūra 1530 – 0000 (dežūra 8 stundas) apmācību pirms darba pienākumu uzsākšanas iespēju savienot ar darbu citā uzņēmumā CV ar norādi vakancei „ Transportlīdzekļu vadītājs” iesniegt: sūtot elektroniski uz info@vtu-valmiera.lv personīgi SIA „VTU Valmiera” personāla daļā darba dienās no plkst.13:00 līdz 16:00 („Brandeļi”, Brandeļi, Kocēnu pagasts, Valmieras novads, Reģ.nr. 40003004220) Informācijai 29231565 * Iesniegtos personas datus SIA “VTU VALMIERA” izmantos, lai konkursa kārtībā noteiktu vakancei atbilstošāko kandidātu. Ja kandidāts vēlas, lai viņa personas dati tiktu saglabāti SIA “VTU VALMIERA” iekšējā datu bāzē ar mērķi tos apstrādāt citos SIA “VTU VALMIERA” personāla atlases konkursos, tad pieteikumā vakancei lūdzam kandidātam norādīt savu piekrišanu personas datu saglabāšanai. Profesija: AUTOBUSA VADĪTĀJS Darba vietas adrese: LATVIJA, Brandeļi, Brandeļi, Kocēnu pag., Valmieras nov. Darba laika veids: Summētais darba laiks Darba veids: Darbinieka amats uz noteiktu laiku Slodze: Nepilna slodze Darbības joma: Transports / Loģistika Pieteikto vietu skaits: 1 Līgums: Darbinieka amats uz noteiktu laiku Aktuāla līdz: 2025-07-10 Kontaktpersona: CV lūdzam sūtīt uz e-pastu: info@vtu-valmiera.lv, mob.t.29231565

Ja esi enerģisks un esi gatavs jauniem izaicinājumiem, kā arī vēlies sevi pilnveidot un izmantot savas profesionālās zināšanas un pieredzi kopējo mērķu sasniegšanā, tad tieši Tu, kā kolēģis, esi nepieciešams Valsts sociālās aprūpes centra "Zemgale" komandai!* Valsts sociālās aprūpes centrs "ZEMGALE" kā  lielākais valsts ilgstošās sociālās aprūpes un sociālās rehabilitācijas pakalpojuma sniedzējs Latvijā AICINA DARBĀ SAIMNIECĪBAS VADĪTĀJU  filiālē "Rūja" (uz nenoteiktu laiku, pilnu slodzi) Mēs piedāvājam: sociālās garantijas atbilstoši valsts pārvaldē noteiktajam. alga (bruto) 800 EUR – 1144 EUR atbilstoši noteiktajai kategorijai, profesionālajai pieredzei un kompetencēm; pārbaudes laikā atalgojums līdz 825 EUR. darba pieredzi valsts pārvaldē. papildus atvaļinājuma dienas līdz 10 darba dienām gadā par ikgadējo novērtēšanu. veselības apdrošināšanu pēc 3 nostrādātiem mēnešiem. Būtiskākie amata pienākumi: Nodrošināt filiāles tehnisko iekārtu un inženiertīklu iekārtu (elektrotīklu, signalizācijas, ūdensvada, ventilācijas sistēmas, kanalizācijas un apkures sistēmas) savlaicīgu tehnisko apkopi un profilaktisko apkalpošanu, uzturēšanu kārtībā, remontdarbus, piedalīties šajā darbā. Sniegt priekšlikumus par veicamo remontdarbu materiālu patēriņa un izmaksu tāmēm savas kompetences ietvaros. Piedalīties remontdarbus visām filiāles “Rūja” ēkām un būvēm, kā arī telpu kosmētiskos remontus, nodrošinot vides pieejamību filiāles klientiem. Nodrošināt pakļautībā esošos darbiniekus ar darbam nepieciešamajiem resursiem, organizēt to pieprasīšanu, saņemšanu un norakstīšanu, saskaņā ar normatīvo aktu prasībām un Centrā noteikto kārtību. Veikt filiālē izlietoto materiālu norakstīšanu, saskaņā ar spēkā esošiem iekšējiem normatīviem aktiem. Nodrošināt mēbeļu remontu, krāsošanu, līmēšanu un labošanu. Piedalīties tehniskās specifikācijas sagatavošanā preču un pakalpojumu iegādei savas kompetences ietvaros. Prasības pretendentam: vidējā vai vidējā profesionālā izglītība, kursi attiecīgajā specialitātē; darba pieredze saimnieciskā darba veikšanā un apsaimniekošanā (vēlams valsts vai pašvaldības iestādē; labas latviešu valodas zināšanas; prasme vadīt darbiniekus un sadarboties ar piegādātājiem; derīgs elektroniskais paraksts. Darba vietas adrese: VSAC "Zemgale" filiāle "Rūja", Jeri, Jeru pagasts, Valmieras novads. Profesionālās darbības aprakstu (CV) un izglītību apliecinošu dokumentu kopijas sūtīt sūtīt uz e-pastu: vakances@vsaczemgale.gov.lv.  Piesakot savu kandidatūru uz izsludināto amata vietu, Jūs uzticat savus personas datus Valsts sociālās aprūpes centram “Zemgale”. Detalizēta informācija par personas datu apstrādes aspektiem šī nolūka sasniegšanai ir norādīta iestādes mājas lapā, adrese: https://www.vsaczemgale.gov.lv/lv/media/2279/download Informējam, ka sazināsimies tikai ar tiem kandidātiem, kuri tiks aicināti uz interviju. Par atteikumu ziņosim tikai tiem kandidātiem, kas tiks uzaicināti uz interviju. Gadījumā, ja trīs nedēļu laikā pēc CV nosūtīšanas neesat saņēmis uzaicinājumu uz darba interviju, varat uzskatīt, ka Jūsu kandidatūra netika virzīta pārrunu kārtai. *Valsts sociālās aprūpes centrs "ZEMGALE" (reģ.nr.40900035103) ir Labklājības ministra pakļautībā esoša tiešās valsts pārvaldes iestāde, kas sniedz valsts apmaksātu ilgstošās sociālās aprūpes un sociālās rehabilitācijas pakalpojumu abu dzimumu pilngadīgām personām institūcijā ar smaga garīga rakstura traucējumiem (I un II invaliditātes grupa).  Profesija: SAIMNIECĪBAS VADĪTĀJS Darba vietas adrese: LATVIJA, Rūja, Jeri, Jeru pag., Valmieras nov. Darba laika veids: Normālais darba laiks Darba veids: Darbinieka amats uz nenoteiktu laiku Slodze: Viena vesela slodze Darbības joma: Veselības aprūpe / Sociālā aprūpe Pieteikto vietu skaits: 1 Līgums: Darbinieka amats uz nenoteiktu laiku Aktuāla līdz: 2025-07-06 Kontaktpersona: Jānis Flaksis

Mūsu partneri