Lasīšanas laiks: 2 min
Neskaitot faktu, ka cilvēks var tiešā nozīmē nomirt bez ūdens, ir arī daudzi citi svarīgi iemesli katru dienu biežāk to dzert. Tas var sākties ļoti mēreni – varat justies izslāpis un var būt sausa mute. Bet, ja ilgi nedzersiet pietiekamu daudzumu ūdens, tas ne tikai var ietekmēt jūsu svaru (sliktā ziņā), bet arī var būt dzīvībai bīstami. Portāls popsugar.com apkopojis informāciju par to, kas var notikt ar jūsu ķermeni, ja jūsu organismam pietrūkst ūdens.
Viegli simptomi
Pat nelielai ūdens nepietiekamībai organismā ir negatīvs efekts Šādi jūs jūtaties, ja jums ir neliela dehidrācija:
Nogurums, miegainība, galvassāpes, aizcietējums, reibonis, garastāvokļa maiņas, uzbudināmība, paaugstināts nemiera stāvoklis, iekritušas acis, sausa ādā, muskuļu krampji, locītavu sāpes.
Smagi simptomi
Ja ūdens trūkums organismā ir lielāks un simptomi pastiprinās, tā ir zīme, ka jums jādodas uz slimnīcu
Zems asinsspiediens, strauji sirdspuksti, drudzis, murgi, bezsamaņa, smaga caureja un/jeb vemšana, nespēja saglabāt šķidrumu organismā,
Latentā jeb bezsimptomu perioda ietekme
Konsekventi nedzerot pietiekami daudz ūdens noteiktu laiku, rodas ietekme uz organismu neatkarīgi no tā, vai jūs esat atbrīvojies no vieglajiem simptomiem. Kaut arī jums var parādīties blakus parādības, jūsu ķermenis vēl joprojām cieš. Dažiem cilvēkiem ūdens trūkums veicina svara pieaugumu.
- Maz ūdens – lēna vielmaiņa: Jūsu ķermeņa spēja likvidēt atkritumus un detoksikācija ir nomākta. Turklāt jūsu vielmaiņa ir lēnāka bez ūdens. Kādā pētījumā noskaidrots, ka izdzerot 0.5 ūdens dienā, jūsu vielmaiņa palielinās par 30 procentiem. Tā burtiski ir viena standarta izmēra ūdens pudele. Vienkārši izdzeriet to!
- Palielināts izsalkums: Kad esat nedaudz dehidrēts, jūsu ķermenis jauc slāpes ar izsalkumu, izraisot apetīti tad, kad nevajag.
- Palēnināta cirkulācija, neregulāra temperatūra: Jūsu kardiovaskulārā (sirds un asinsvadu) sistēma cieš, un jūsu organisms ir izsists no līdzsvara.
- Gremošanas traucējumi: Aizcietējums paliek regulārs, un ir grūtības zaudēt svaru.
- Nogurums: Jūsu enerģijas līmenis krītas ar katru dienu vairāk, jūs patstāvīgi jūtaties noguris, nespējīgs kustēties un koncentrēties.
- Paaugstināts cukura līmenis asinīs: Jūsu organismam vajag ūdeni, lai mazinātu cukura līmeni asinīs. Ja esat diabētiķis, tad tas ir īpaši bīstami.
Smagas ilgtermiņa sekas
Un tagad par ļaunāko. Jā, tas ir ārkārtīgi nomācoši, ka ūdens trūkums organismā var likt jums palielināties svarā vai zaudēt to, bet ir arī lielākas problēmas. Ja jūs patiešām nenovērtējat ūdens nepieciešamību, tas var beigties ar šādām veselības problēmām:
Karstuma traumas, smadzeņu pietūkums, krampji, hipovolēmiskais šoks (samazināta asinscirkulācija organismā), nieru mazspēja, koma un tad, nāve.
Un tagad sagādājiet sev pudeli ūdens, izdzeriet to un uzpildiet no jauna!
