Lasīšanas laiks: 3 min
Ļoti bieži ceļojums maina ēšanas paradumus, jo galamērķī produkti ir daudz atšķirīgāki un vairs netiek pievērsta īpaša uzmanība veselīgam uzturam un dzīvesveidam. Tādēļ piedāvājam ieteikumus, kā ceļojuma laikā saglabāt veselīgu dzīvesveidu.
Ēd veselīgi
Ja ir iespēja, mēģini ēdienu pagatavot pats, mēģini atrast veikalā veselīgus produktus. Vai iegriezties kafejnīcās, kur tiek piedāvāti veselīgi ēdienu un kur tu vari uzzināt ēdiena sastāvu. Grūti ir atturēties no pārāk daudz saldumu lietošanas ceļojuma laikā, tomēr tas ir jādara ar mēru un jācenšas ievērot veselīgas ēdienreizes, vismaz brokastis un pusdienas, lai nesanāk tā, ka visas ēdienreizes ir neveselīgas un starp tām tiek ēsti našķi.
Izgulies
Svarīgi ir arī izgulēties. Protams, ir vēlme izbaudīt pilsētas nakts dzīvi, bet dari to tad, kad nākamajā rītā jau astoņos nav jāiet apskatīt izstāde vai jādodas ekskursijā. Ja esi nonācis citā laika zonā, mēģini visu dienu pavadīt nomodā un doties gulēt tad, kad šajā vietā ir nakts. Tad miegs neizpaliks.
Neaizmirsti par fiziskajām aktivitātēm
Neaizmirsti arī par sporta aktivitātēm. Ja tev patīk skriet, dodies skriet sev brīvā laikā. Tikai tādēļ, ka esi ceļojumā, tas nenozīmē, ka jāatsakās no fiziskām aktivitātēm. Pie tam ļoti daudzās viesnīcās ir trenažieru zāles, ja esi pieradis doties uz sporta zāli.
Uzņem pietiekoši daudz ūdens
Neatņemama dienas sastāvdaļa ir šķidruma uzņemšana. Kad esi ceļojumā, neaizmirsti par šo svarīgo lietu. Kā arī, ja dodies pārgājienos vai ekskursijās, neaizmirsti somā ielikt ūdens pudeli, lai nemāktu slāpes un nenoģībtu, ja atrodies tiešos saules staros, vai klimatā kur ir karstāks nekā tavās mājās.
Neaizmirsti par veselīgiem našķiem
Cilvēks nevar izdzīvot tikai ar trim ēdienreizēm dienā, it īpaši ja diena pavadīta aplūkojot pilsētu, mežu vai jebkādu citu vietu. Neatņemama sastāvdaļa ir našķi, protams, veselīgie, nevis tie, kuros atrodas daudz cukura. Ļoti labs našķis, kas dod enerģiju ir rieksti, sukādes, proteīna batoniņi (tikai nepārspīlē ar viņiem).
Pārvietojies ar riteni
Viens no labākajiem veidiem, kā apskatīt valsti vai pilsētu, ir to izbraukāt ar riteni. Noīrē riteni un dodies ekskursijā, izbraukājot skaistākās un interesantākās vietas. Brauciens ar riteni ir daudz labāks nekā ar mašīnu ne tikai no veselības viedokļa, bet arī no tā, ka ir iespēja ieraudzīt daudz vairāk nekā braucot ar mašīnu. Var piekļūt vietām, kurām ar mašīnu nevar piekļūt, kā arī līdz galamērķim var nonākt ātrāk nekā ar kājām, ja tur nevar braukt ar mašīnu.
Neaizmirsti par sporta apģērbu
Svarīgi ir atcerēties uz ceļojumu paņemt sporta apģērbu, apavus, bez kuriem tu nevarēsi nodarboties ar fiziskām aktivitātēm. Atceries, ka nebūsi mājās un nepirksi visu to, kas jau tev ir. Tādēļ mēģini paņemt to, ko tu izmantosi, ja patīk skriet. Neaizmirsti skrienamos sporta apavus.
Seko līdzi produktu sastāvam
Esi ļoti uzmanīgs, ja tev ir kāda alerģija, vai slimība. Rūpīgi seko līdzi produktiem, ko lieto uzturā un pārliecinies vai tur nav vielu vai produktu no kuriem tev ir alerģija vai paliek slikti. Ja tev ir kāda slimība neaizmirsti paņemt zāles. Ir svarīgi lietot produktus, kas neizraisīs alerģiju. Ēd dārzeņus un augļus, ja tev no viņiem nav alerģijas, jo par šiem produktiem tu vari būt drošs, ka tur nebūs tas no kā tev ir alerģija. Nebaidies pārdevējai vai viesnīcas darbiniekiem jautāt par to, kāds ir ēdiena sastāvs un vai tur iekšā nav produkts, ko nevari lietot uzturā.
Izmanto vārdnīcu vai iemācies valodu
Iemācies valodu, kuru lieto šajā valsti, vai arī turi sev blakus vārdnīcu. Tas ļoti noderēs, kad restorānā vajadzēs pasūtīt maltīti. Tu varēsi pasūtīt to, ko vēlēsies un zināsi, kas tas ir par ēdienu un kas ir iekšā. Kā arī varēsi viesmīlim pajautāt par ēdienu un tajā izmantotajām sastāvdaļām.
