Valmieras Ziņas

Biežākie sirds slimību iemesli – mazkustīgs dzīvesveids, kaitīgi ieradumi un nepareizs uzturs

Lasīšanas laiks: 2 min

Sirds slimības ir viens no biežākajiem nāves cēloņiem Latvijā, tāpēc mediķi vērš uzmanību uz biežākiem šīs slimības iemesliem – mazkustīgu dzīvesveidu, kaitīgiem ieradumiem un nepareizu uzturu. “Rimi” veselīgas ēšanas kustības Aikāgaršo šefpavārs Normunds Baranovskis un uztura speciāliste Katrīna Spuleniece-Aišpure aicina rūpēties par sirds veselību un sniedz padomus, kā ar uzturu uzlabot savu veselību un pašsajūtu.

Nesabalansētas maltītes un pārlieku treknu produktu lietošanas uzturā var izraisīt paaugstinātu holesterīna līmeni asinīs, asinsspiediena svārstības, aterosklerozi, kā arī liekā svara problēmas, kas ir sirds slimību priekšvēstneši. 

Pieaugušam cilvēkam dienā ieteicams uzņemt ne vairāk kā 5 gramus sāls. Tomēr nereti tiek piemirsts, ka sāli satur ne tikai pagatavotā maltīte, bet tās sastāvdaļas – piemēram, siers, sviests un citi produkti. Tāpēc, 

pirms ķerties pie sāls trauka, vēlams ēdienu vispirms pagaršot – iespējams, sāli nemaz nav nepieciešams pievienot!

Turklāt pie sāls garšas pierodam, tāpēc pakāpeniski samazinot sāls apjomus uzturā, ar laiku ēdiens ar lielāku sāls saturu, šķitīs negaršīgs. Tāpat lielu sāls daudzumu satur jau gatavie ēdieni, piemēram, maize.

Rūpējoties par sirds veselību, vēlams samazināt treknas gaļas, pusfabrikātu, kā arī ne tik veselīgās gatavās produkcijas apjomus uzturā.

Tāpat jāpievērš uzmanība maltītes pagatavošanas veidam. “Tā vietā, lai ceptu gaļu vai zivis lielā eļļas daudzumā uz pannas, tos labāk tvaicēt vai pagatavot cepeškrāsnī. Arī dārzeņus ieteicams tvaicēt, kā arī pēc iespējas lielākos apjomos lietot svaigā veidā, pagatavojot no tiem salātus. Lai stiprinātu sirds veselību, noteikti jāieklausās mediķu rekomendācijās un jāievēro ieteiktie padomi uzturam,” atgādina N.Baranovskis.

Tiem, kas vēlas uzlabot savu sirds veselību,

ieteicams uzturā lietot dārzeņus un augļus, kā arī priekšroku dot pilngraudu produktiem, piemēram, rupjmaizei, brūnajiem rīsiem vai auzu pārslām.

Noteikti nevajadzētu pilnībā atteikties no eļļas, tomēr priekšroku vēlams dot kvalitatīvai produkcijai – vislabāk extra virgin  jeb pirmsspieduma eļļa, nerafinētai rapšu eļļai vai ķirbju sēkliņu eļļai.

Tāpat kā sāls patēriņu, būtu vēlams pārskatīt arī ikdienā uzņemtos cukura apjomus. Tai skaitā arī sekot līdzi ogļhidrātu daudzumam, kas uzņemts ar saldinātiem dzērieniem.

Pārlieku liels cukura daudzums veicina asinsspiediena paaugstināšanos, kā arī rada problēmas ar lieko svaru.

“Ēšanas paradumus mainīt nekad nav par vēlu. To novērtēs ne tikai jūsu ķermenis, bet arī tiks stiprināta sirds veselība, uzsver uztura speciāliste Katrīna Spuleniece-Aišpure.

Aktuālais jautājums

Vai Jūs šķirojat bioloģiskos atkritumus

Paldies par balsojumu
Jūs jau esat nobalsojis!
Lūdzu izvēlieties variantu!

Piedalies satura veidošanā

Tavā apkārtnē ir noticis kas interesants? Vēlies, lai mēs par to uzrakstām?

Iesūti, un mēs to publicēsim!

iesūtīt rakstu

SIA “ZAAO”, VRN 44103015509,  Ir vadošais atkritumu apsaimniekošanas uzņēmums Vidzemē, kas nodrošina kvalitatīvu atkritumu apsaimniekošanas pakalpojumu sniegšanu, izmantojot modernas un mūsdienīgas tehnoloģijas, un ir atvērts jaunu tehnoloģiju ieviešanai procesu optimizācijai. Katrs mūsu komandā ir unikāls un talantīgs, piepildīts ar entuziasmu un aizrautību. Mēs esam tik dažādi, bet ejam kopā uz vienotu mērķi - veidot ērtus risinājumus dažādām biznesa vajadzībām, pārvarot šķēršļus un grūtības kopā, atbalstot vienam otru un sniedzot profesionālus pakalpojumus gan klientiem, gan citām ZAAO struktūrvienībām. Aicinām pievienoties  IT un datu analīzes daļai Programmētāju Pienākumi: izstrādāt tīru, labi testētu un uzturēšanā ērtu kodu (PHP, Laravel, MySQL); izstrādāt un pielāgot iekšējās datu vadības un uzskaites sistēmas saskaņā ar noteiktajām prasībām; piedalīties esošo biznesa procesu automatizēšanā ar IT risinājumu palīdzību. Prasības kandidātiem: · vairāk nekā 1 gadu pieredze darbā ar Laravel ietvaru; · pieredze darbā ar Git versiju kontroles sistēmu; · prasme strādāt komandā ar citiem programmētājiem un sistēmas lietotājiem. Mēs piedāvājam: · mēnešalgu no 2100 EUR pirms nodokļu nomaksas (atbilstoša pieredzei un prasmēm); · atbildīgu un dinamisku darbu ar iespēju redzēt sava darba rezultātu; · personīgās un profesionālās izaugsmes iespējas; · darba vietu Rīgas ielā 32, Valmierā, ar iespēju strādāt attālināti; · veselības apdrošināšanu pēc pārbaudes laika; · nelaimes gadījumu apdrošināšanu. Pieteikties: CV (dzīves apraksts) un motivācijas vēstuli lūdzam sūtīt e-pastā darbs@zaao.lv līdz 2025.gada 19.septembrim. Tālrunis uzziņām 26207402.  Informējam, ka Jūsu pieteikuma dokumentos norādītie personas dati tiks apstrādāti, lai nodrošinātu šī atlases konkursa norisi. Personas datu apstrādes pārzinis ir SIA “ZAAO”, Rīgas iela 32, Valmiera, Valmieras novads, LV-4201. Profesija: PROGRAMMĒTĀJS Algas izmaksas veids: Laika darba alga Darba vietas adrese: LATVIJA, Rīgas iela 32, Valmiera, Valmieras nov. Slodze: Viena vesela slodze Darbības joma: Lauksaimniecība / Vide Pieteikto vietu skaits: 1 Aktuāla līdz: 2025-09-19 Kontaktpersona: Personāla daļa

SIA "Lat Met" aicina darbā Rasētāju – Konstruktoru Aicinām mūsu komandai pievienoties metāla konstruktoru/rasētāju metālapstrādes cehā. Mēs galvenokārt ražojam vieglos metāla izstrādājumus - margas, kāpnes, vides labiekārtojuma elementus u.c. Izgatavojam arī ar metāla būvkonstrukcijas un detaļas mašīnbūvei. Galvenie amata pienākumi: • Tehnisko risinājumu izstrāde un ražošanas rasējumu sagatavošana, reizēm arī objektu apsekošana; • Tehniskās dokumentācijas sagatavošana; Prasības darba pretendentiem: • Prasmes strādāt ar kādu no metāla izstrādājumu projektēšanas programmām; • Pieredze rasēšanas darbu veikšanā vismaz 2 gadi; • Spēja patstāvīgi pieņemt lēmumus un rast risinājumu dažādās situācijās; • Loģiskā domāšana, apķērība un pozitīva attieksme; Par priekšrocību tiks uzskatīta: • Prasme projektēt 3D vidē izliektus izstrādājumus, eksportēt .dxf vai .dwg detaļu izklājumu • Pieredze un zināšanas metālapstrādē. Mēs piedāvājam: • Atalgojumu 1500 - 2000 EUR (bruto); • Kolēģu atbalstu un iesaisti labāko tehnisko risinājumu izstrādē; • Interesantu darbu, iespēju radīt skaistas un funkcionālas lietas. Darba vietas adrese: “Meistari”, Rubene, Kocēnu pag., Valmieras nov., LV-4227 (300m no Rubenes baznīcas). Pieteikties iespējams: Sūtot motivācijas vēstuli un CV uz e-pastu : metal@latmet.com vai zvanot 27840402. Profesija: RASĒTĀJS Darba vietas adrese: LATVIJA, Meistari, Kocēnu pag., Valmieras nov. Darba laika veids: Normālais darba laiks Darba veids: Darbinieka amats uz nenoteiktu laiku Slodze: Viena vesela slodze Darbības joma: Ražošana Pieteikto vietu skaits: 1 Līgums: Darbinieka amats uz nenoteiktu laiku Aktuāla līdz: 2025-10-10 Kontaktpersona: Motivācijas vēstuli un CV sūtīt uz e-pastu: info@latmet.com

Mūsu partneri