Valmieras Ziņas

Pieci padomi, kā iekļaut dārzeņus bērnu uzturā

Bērni mēdz būt izvēlīgi ēdāji un bieži atsakās ēst tieši tos produktus, kuri augošam un aktīvam organismam ir visnoderīgākie. Šo produktu augšgalā nepelnīti ierindojušies arī dārzeņi. “Fazer Latvija” piedāvā piecus noderīgus padomus, kā bērnu uzturā biežāk iekļaut dārzeņus. Iespējams, šie īsie padomi tevi iedvesmos un dārzeņi ieņems goda vietu tava bērna ēdienkartē!

Viens no pieaugušo uzdevumiem bērnu audzināšanā ir panākt, ka atvasei jau no pašas bērnības iegaršojas augļi un dārzeņi. Ja bērni laicīgi neiepazīstas ar šiem vērtīgajiem un daudzveidīgajiem pārtikas produktiem, tad ne vien viņu organisms nesaņem lielu daļu nepieciešamo uzturvielu, bet arī nākotnē visticamāk viņu dzīvē šai produktu grupai būs maza loma.

Lūk, pieci veidi, kā interesanti un asaprātīgi iekļaut dārzeņu bērnu ēdienkartē:

1. Pārsteidz ar dzīvespriecīgu noformējumu!

Nereti tieši vizuālais izskats ir iemesls, kāpēc bērns aizstumj šķīvi ar ēdienu un atsakās to ēst. Šajā brīdī aicina vecākus likt lietā savu radošumu! Maltīte ātri vien tiks apēsta, ja uz šķīvja būs izveidots krāšņs tropu putns, žiperīgs cālēns vai okeāna dzelmē paslēpusies zemūdene! 

2. Pasniedz dārzeņus neierastā formātā!

Dārzeņi ienāk ēdienkartē arī jaunā formā – “Dārzeņu maizē”, kurā ir līdz par 30% dārzeņu. Sagatavo garšīgas, veselīgas un skaisti dekorētas sviestmaizes, tas ir pavisam vienkāršs veids, kā bērnu ēdienkartē iekļaut dārzeņus.

3. Uzcep gardus cepumus ar dārzeņiem!

Daudzus dārzeņus var izmantot konditorejā, piemēram, cukini un burkānu cepumi būs kombinācija, kas pārsteigs arī pieaugušos. Ierastajai cepumu masai vienkārši piejauc vienu sarīvētu cukīni un pusglāzi rīvētus burkānus un gatavs! Atliek vien visu sajaukt lielā bļodā un likt krāsnī. Kuram bērnam gan negaršo cepumi!?

4. Iejauc smūtijā kādu dārzeni!

Smūtiji ir ģeniāla un garšīga slēptuve visdažādākajām dabas veltēm – sākot no saldām ogām un augļiem, līdz pat kalē lapām. Banāns padarīs smūtiju biezu un smaržīgu, zemenes sniegs saldumu un iekrāsos kokteili bērniem tīkamā krāsā, savukārt kalē lapiņas būs lielisks šķiedrvielu, dzelzs, antioksidantu un dažādu vitamīnu avots! Šāds kokteilis stiprinās sirdsdarbību un asinsvadu sistēmu, kā arī būs palīgs cīņā ar astmu un autoimūnām saslimšanām. Vēl smūtijā lieliski iekļausies gurķis, biešu un burkānu sula, avokado un citi dārzeņi.

5. Pagatavo ātro desertu ar dārzeņiem!

Tik tiešām dārzeņus ir iespējams “paslēpt” arī saldajā ēdienā; sūreņu dzimtas lapu dārzenis rabarbers lieliski iederēsies uz vasarīgas plātsmaizes! Pamatnei vajadzēs jebkuras formas kviešu maizi – derēs jebkāda. Plātsmaizes saldo masu veido no sagrieztiem, nomizotiem rabarberiem, 3 ēdamkarotēm skābā krējuma, 100 mililitriem saldā krējuma un 100 gramiem cukura. Iezied cepešpannu ar sviestu, izklāj ar maizes šķēlītēm, izveidojot arī maliņas. Uzklāj sagrieztos un nomizotos rabarberus. Sakuļ skābo un saldo krējumu ar cukuru un pārlej rabarberiem. Visu sirsnīgi pārkaisa ar kanēli vai cukuru un – aidā, cepties kādas 40 līdz 45 minūtes!

Komentējot Jūs piekrītat Lietošanas noteikumiem.

"Valmieras ziņas" jautā

Kā Covid-19 ietekmējis jūsu darbu?

Paldies par balsojumu
Jūs jau esat nobalsojis!
Lūdzu izvēlieties variantu!

Piedalies satura veidošanā

Tavā apkārtnē ir noticis kas interesants? Vēlies, lai mēs par to uzrakstām?

Iesūti, un mēs to publicēsim!

iesūtīt rakstu

Pastnieks/-ce automobiļa vadītājs (slodze 0.7)  Darbavieta: Piegādes punkts Valmiera 1, Brēžas iela 3, Valmiera, LV-4201 Darba pienākumi: • kvalitatīva preses izdevumu un sūtījumu piegāde klientiem; • preses izdevumu abonementu un dažādu maksājumu noformēšana; • pensiju piegāde; • sadarbības partneru preču tirdzniecība; • klientu informēšana par "Latvijas Pasta" pakalpojumiem. Prasības kandidātiem: • valsts valodas zināšanas atbilstoši vidējā līmeņa B (1) pakāpei; • vēlme un spēja veidot pozitīvu komunikāciju ar klientiem; • atbildības sajūta un nopietna attieksme pret darba pienākumu izpildi; • laba teritorijas pārziņa; • B kategorijas autovadītāja apliecība un personīgais auto.  Piedāvājam: • stabilu atalgojumu no 304.50 EUR (Bruto); • papildus mainīgo algas daļu; • degvielas kompensāciju; • auto amortizācijas kompensāciju; • pieredzējušu kolēģu un vadības atbalstu; • veselības apdrošināšanas polisi. Darba laiks no 6:00-12:00. Papildu informācija:  CV ar norādi Pastnieks automobiļa vadītājs/- a PP Valmiera 1 sūtīt AS "Latvijas Pasta" Personāla vadības departamentam pa pastu vai e-pastu. Adrese: Ziemeļu iela 10, Lidosta Rīga, Mārupes novads, LV-1000; e-pasts: cv@pasts.lv; tālrunis informācijai: 22039501, 67608493 Profesija: AUTOMOBIĻA VADĪTĀJS Algas izmaksas veids: Laika darba alga Darba vietas adrese: LATVIJA, Brēžas iela 3, Valmiera Darba laika veids: Summētais darba laiks Darba veids: Darbinieka amats uz nenoteiktu laiku Slodze: Nepilna slodze Darbības joma: Pakalpojumi Pieteikto vietu skaits: 1 Līgums: Darbinieka amats uz nenoteiktu laiku Aktuāla līdz: 2020-07-20 Kontaktpersona: Nadežda Volosanova Izglītības līmenis: Vispārējā vidējā izglītība

Mūsu partneri