Valmieras Ziņas

Jūties labi vasarā: pamatlikumi, lai sevi nenomocītu!

Vasaras periodā cilvēki nereti sev uz pleciem uzkrauj smagu cerību nastu – kāds vēlas iegūt skaistāku augumu, kāds vairāk atpūsties, bet kāds – gūt visinteresantākos piedzīvojumus, taču bieži to visu nav iespējams paveikt. Bet kā baudīt vasaru, neapgrūtinot sevi ar pārlieku augstiem mērķiem un kas visbiežāk cilvēkus ietekmē šajos mēnešos? Par visu pēc kārtas!

Iemesli diskomforta sajūtai

Vasaras laikā var gūt dažādas jaunas emocijas, ieraudzīt, sastapt un sajust ko nebijušu, taču svarīgi, lai pirms šī visa iegūšanas netiek izvirzītas pārāk augstas prasības un tiktu saglabāta mērenība. Šādi neiespējami mērķi liedz cilvēkam justies labi un izbaudīt laiku, kā arī liek zaudēt prieku par ikdienišķām, taču nozīmīgām lietām. Kādi ir visbiežākie iemesli diskomforta sajūtai?

Salīdzināšana ar citu paveikto

Nereti šķiet, ka citi atpūšas labāk, bijuši krāšņākā koncertā vai tālākā galamērķī atvaļinājuma laikā, tādējādi radot sajūtu, ka ir neveiksmīgāks par apkārt esošajiem cilvēkiem. Domājot, ka citi ir labāki, pasliktinās garstāvoklis, motivācija un prieka sajūta, tādējādi bojājot gan darba dienas, gan savu atvaļinājumu. 

Ideālo standartu dominance sociālajos tīklos 

Sociālajā vidē cilvēki nereti vēlas parādīt sevi no labākās puses, izceļot savas priekšrocības vai pārākumu un apslēpjot trūkumus. Internets ir tā vieta, kur dominē šie ideālie, plaši pieņemtie standarti, ļaujot domāt, ka pareizi ir būt stipram, priecīgam, gudram, taču tādējādi tiek aizmirsts, ka ne vienmēr realitātē tā arī notiek. Pa vidu skaistiem notikumiem gadās arī kas negatīvs, un to izslēgt no dzīvēm nav iespējams. Sociālajos tīklos radītais tēls var ietekmēt citus cilvēkus, liekot viņiem justies nepilnvērtīgākiem un mazāk laimīgiem.

Harmonija ar sevi

Ļoti bieži cilvēki vasaru velta, lai iegūtu vēlamo augumu, taču nereti mērķi tā sasniegšanai ir neiespējami un pārspīlēti. Ir jābūt reālistiskam skatam, jāsaprot, vai tiešām plānoto ir iespējams paveikt. Lai nezaudētu motivāciju aktīvi strādāt un sasniegt mērķus uz vēlamajām ķermeņa aprisēm, ieteicams vērsties pie fitnesa treneriem vai uztura speciālistiem, kuri sniegs reālu skatījumu uz svara zaudēšanu konkrētā periodā, jo bez priekšzināšanām izdarīt secinājumus var tikai teorētiski. Ja pieņemsi sevi un apzināsies, ka visiem nav jābūt vienādiem, atbilstoši iztēlē radītiem standartiem, dzīvosi harmonijā ar sevi un būsi laimīgāks.

Vērtīgi padomi, lai saglabātu emocionālo labsajūtu vasaras mēnešos:

  • izbaudīt siltās un saulainās dienas, brīvajos brīžos veltot laiku sevis pilnveidošanai un atpūtai, kas radīs prieku;
  • pieņemt sevi tādu, kāds esi. Ne vienmēr prātu pārņems priecīgas emocijas, jāiemācās sadzīvot arī ar bēdām vai dusmām, un tās pārvarēt pēc iespējas mierīgāk un ātrāk;
  • uzņemt vitamīnus, aktīvi atpūsties un pavadīt laiku svaigā gaisā, kas radīs mieru un ļaus atslābināt ķermeni pēc garām darba dienām;
  • ievērot mērenību it visā – sauļojoties, aktīvi atpūšoties, ēdod un fiziski strādājot.

Vasarā daba sniedz dažādas sezonālās veltes, kuru lietošana uzturā palīdz stiprināt veselību, tādējādi uzlabojot arī pašsajūtu. Ieteicams uzturā lietot dažādas ogas, zaļumus, piemēram, dilles, pētersīļus, un dārzeņus.

Komentējot Jūs piekrītat Lietošanas noteikumiem.

"Valmieras ziņas" jautā

Vai tu vakcinēsies pret Covid-19?

Paldies par balsojumu
Jūs jau esat nobalsojis!
Lūdzu izvēlieties variantu!

Piedalies satura veidošanā

Tavā apkārtnē ir noticis kas interesants? Vēlies, lai mēs par to uzrakstām?

Iesūti, un mēs to publicēsim!

iesūtīt rakstu

Pievienojies mūsu komandai! Valmierā uzņēmējdarbība un attīstība iet roku rokā ar dabisku, sakoptu un sakārtotu vidi. Tā iedvesmo augstiem sasniegumiem sportā, izglītībā, radošiem risinājumiem kultūrā un jaunu virsotņu sasniegšanai! Valmieras pilsētas 3.pirmsskolas izglītības iestāde “Sprīdītis” aicina darbā speciālo pedagogu (darba vietas adrese: Rūpniecības iela 29, Valmiera) uz nenoteiktu laiku pilnai darba likmei (30 stundas nedēļā jeb 1,0 likme) Ja Tev ir vēlme: īstenot pirmsskolas izglītības programmas apguvi izglītojamajiem ar speciālām vajadzībām; sadarboties ar izglītojamo vecākiem un skolotājiem, sniegt konsultācijas un skaidrojumu par veiktās izpētes rezultātiem, attīstības dinamiku un ieteikumus turpmākam izglītības procesam; sagatavot rakstveida atzinumus par izglītojamo pārbaudes rezultātiem; plānot un organizēt savu darbu atbilstoši iestādes mērķiem un uzdevumiem; un ja Tev ir: izglītība saskaņā ar Ministru kabineta noteikumiem Nr.569 “Noteikumi par pedagogiem nepieciešamo izglītību un profesionālo kvalifikāciju un pedagogu profesionālās kompetences pilnveides kārtību”; atbilstība Izglītības likuma un Bērnu tiesību aizsardzības likuma noteiktajām prasībām; valsts valodas prasmes augstākajā līmenī; pozitīva, radoša un atbildīga attieksme pret darbu; psiholoģiskā noturība un augsta saskarsmes kultūra; mēs piedāvājam: atalgojumu EUR 790,00 mēnesī pirms nodokļu nomaksas; darba devēja līdzfinansētu veselības apdrošināšanu un citas sociālās garantijas; drošu, estētisku un sakārtotu darba vidi. Profesionālās darbības aprakstu (CV), motivācijas vēstuli un izglītības dokumenta kopiju gaidīsim līdz 2021. gada 26. martam personīgi (adrese: Rūpniecības iela 29, Valmiera) vai e-pastā spriditis@valmiera.edu.lv. Tālrunis papildu informācijai 64231434. Iesniegtos personas datus Valmieras pilsētas pašvaldība izmantos, lai konkursa kārtībā noteiktu vakancei atbilstošāko kandidātu. Ja kandidāts vēlas, lai viņa personas dati tiktu saglabāti Valmieras pilsētas pašvaldības iekšējā datu bāzē ar mērķi tos apstrādāti citos Valmieras pilsētas pašvaldības personāla atlases konkursos, tad pieteikumā vakancei lūdzam kandidātam norādīt savu piekrišanu personas datu saglabāšanai. Sīkāka informācija par personas datu apstrādi Valmieras pilsētas pašvaldībā: http://www.valmiera.lv/images/userfiles/VPP_privatuma_politika.pdf. Profesija: SPECIĀLAIS PEDAGOGS Algas izmaksas veids: Laika darba alga Darba vietas adrese: LATVIJA, Rūpniecības iela 29, Valmiera Darba laika veids: Normālais darba laiks Darba veids: Darbinieka amats uz nenoteiktu laiku Slodze: Viena vesela slodze Darbības joma: Izglītība / Zinātne Pieteikto vietu skaits: 1 Līgums: Darbinieka amats uz nenoteiktu laiku Aktuāla līdz: 2021-03-26 Kontaktpersona: CV, mot.vēst.un izgl.dok.kopiju iesniegt pers. vai sūtīt uz spriditis@valmiera.edu.lv, 64231434.

Mūsu partneri