Lasīšanas laiks: 3 min
Veselīga sejas āda ir organismā veiksmīgi notiekošo procesu rezultāts. Bet kvalitatīvs uzturs un vitamīni ir tās jaunības un skaistuma avoti. Mūsdienās tikai retā sieviete nav dzirdējusi par kompleksajiem vitamīniem un to iedarbību uz mūsu ķermeni, taču tik pat liels retums ir arī izpratne par to, kuri vitamīni visefektīvāk rūpējas par sejas ādas skaistumu, novēršot stresa pēdas. Plašāk par tiem stāsta “Apotheka” sertificētā farmaceite Ivanda Krastiņa.
Vitamīns A elastībai un pinņu kontrolei
Vitamīns A ir veselīgas ādas atslēga, jo tas nepieciešams tās vitālo audu uzlabošanai un kopšanai. Ja organismā ir vitamīna A trūkums, āda var lobīties, izskatīties sausa un ar sarkaniem plankumiem, kā arī cietīs matu un nagu veselība. Šos simptomus īpaši labi var novērot tad, ja ir sausa sejas āda, taču no vitamīna A trūkuma cieš arī normālas un kombinētas ādas īpašnieki. Īpaši svarīgi šo vitamīnu atsevišķi vai citu multivitamīnu sastāvā ir uzņemt tiem cilvēkiem, kuri ikdienas uzturā lieto daudz pusfabrikātus un rafinētu pārtiku.
Savukārt, izvēloties skaistumkopšanas līdzekļus, vērts izpētīt to sastāvu – tie produkti, kas satur vitamīnu A, palīdz kontrolēt pinņu rašanos un mazināt grumbiņas.
B vitamīnu komplekss jaunībai un pret matu izkrišanu
B vitamīnu komplekss – B1, B2, B3, B6, B9, B10 – satur dažādas barības vielas un biotīnu, kas ir pamats ne tikai ādas, bet arī nagu un matu skaistumam. Tas novērš ādas novecošanās procesus un uzlabo ādas krāsu. Visi šīs grupas vitamīni veicina ādas mitrināšanu un aizsargā to no ārējās vides ietekmes. Ārīgi lietojamie krēmi un ziedes, kuru sastāvā ir B vitamīni, uzreiz mitrina ādu, radot veselīgu mirdzumu. Savukārt cīņā ar dermatītu un matu izkrišanu, talkā jāņem iekšķīgi lietojami B vitamīnu kompleksi.
Vitamīns C – ar kolagēna efektu
Šis svarīgais vitamīns ne tikai palīdz saglabāt ādas skaistumu, bet arī veicina kolagēna šķiedru veidošanos, kas aizkavē novecošanās procesu. Rezultātā tiek attālināts brīdis, kad āda kolagēna deficīta dēļ kļūst blāva un ļengana.
“Jāatzīmē arī tas, ka vitamīns C paātrina brūču dzīšanas procesu, jo tam piemīt pretiekaisuma un reģenerējošas īpašības. Vienlaikus tas novērš zilumu veidošanos, tāpēc tas ir visefektīvākais vitamīns skaistai ādai ap acīm”, papildina I.Krastiņa.
Vitamīns D pret vecumu
Saule ir galvenais faktors, kas cilvēka organismā veicina D vitamīna sintēzi, kas, savukārt, būtiski samazina ādas novecošanos procesus. Vienlaikus jāņem vērā, ka ilgstoši uzturoties saulē, mēs pārlieku daudz saņemam UVA un UVB starojumu, kas tieši pretēji – kaitē ādas veselībai. Taču, ņemot vērā to, ka mūsu platuma grādos ir būtisks saules deficīts, praktiski ikvienam cilvēkam ikdienas uzturu vajadzētu papildināt ar zivju eļļu, kas ir lielisks vitamīna D avots.
E vitamīns rētu mazināšanai
Vitamīns E nodrošina ādas jaunāku izskatu, palīdz to mitrināt un aizsargāt no kaitīgajiem ultravioletiem stariem. Tas arī veicina ādas atjaunošanos, tāpēc, lietojot vitamīna E eļļu uz ādas ārīgi, tas palīdz samazināt rētaudus, kā arī mīkstina cietu un sausu ādu.
Vitamīns K pret tumšajiem lokiem
Vitamīns K vislabāk palīdz mazināt zilumus un tumšos lokus zem acīm. Tas ir atrodams dažādos losjonos un krēmos, kuru mērķis ir arī palīdzēt mazināt ādas toņa nevienlīdzību un grumbiņas. Lai gan ēdienkarte vai pat strikta diēta, kas sastāv no tumšiem lapu dārzeņiem, palīdz saglabāt K vitamīna esamību organismā, tomēr vislabāk ādas stāvokļa uzlabošanai to lietot krēmu, losjonu, želeju ārīgi vai serumu veidā.
