Lasīšanas laiks: 2 min
Pavasaris ir pamodinājis ne vien dabu, bet arī visus aktīvā dzīvesveida cienītājus. Pēdējos gados īpaši iecienīta ir skriešana. Neatkarīgi no tā, vai vēlies piedalīties kādā maratonā vai vienkārši darīt to savam priekam un labsajūtai, portāls “Valmieras Ziņas” piedāvā ieskatu, kā to labāk izdarīt.
Skriešana atvieglo dienu
Valmierietim Mārcim Bogdanovam sports vienmēr bijusi prioritāte. “Ja skolā tas bija labi pavadīts laiks ar draugiem, tad pēcāk tas pamatā ir bijis fiziskais treniņš ar pārdomu, fantāziju, ideju ģenerēšanas elementiem, jo ierasti skrienu viens,” stāsta Mārcis.
2008.gadā Mārcis noskrējis savu pirmo maratonu Valmierā, taču ne bez grūtībām: “Tā bija nenormāla cīņa ar krampjiem pēdējo septiņu kilometru garumā, jo nepratu vēl pilnībā atrast īsto saikni ar ķermeni.”
“Skriešana mani ļoti atbrīvo, padara dienu nevis grūtāku, bet gan tieši pretēji – vieglāku, tāpēc ieteiktu to darīt arī citiem. Dienās, kad liekas, ka viss ir slikti, ka negribas darīt neko vai sāp sirds, vajag iziet paskriet, iesaka Mārcis.
Ja skrienot var arī parunāt, tad ātrums esot īstais.
Mārcis uzskata, ka skriešanas ilgumam bieži vien nav nozīmes, bet, jo ilgāk cilvēks skrien, jo vairāk varot apdomāt dzīvi, izdomāt jaunas idejas un uzpildīt sevi ar svaigo gaisu un dabas spēku.
Speciālista ieteikumi iesācējiem
Biedrības “Spēka Pasaule” treneris Artūrs Vazdiķis norāda, ka skriešana, kā jebkurš sporta veids, ir jāsāk mēreni un savu iespēju robežās – jāseko līdzi pašsajūtai pie lielākas vai mazākas slodzes.
Skriešanas laikā tiek patērētas diezgan daudz kalorijas un ūdens. A.Vazdiķis iesaka skriešanas laikā vai pēc tās obligāti lietot ūdeni, lai nesāktos ķermeņa atūdeņošanās jeb dehidratācija.
Tāpat esot svarīgi parūpēties par ērtiem apaviem.
Apaviem jābūt īpaši paredzētiem skriešanai, citādi varot rasties problēmas locītavās vai mugurkaulā.
“Skrienot pa cietu segumu, skriešanas apavi amortizē. Ar parastiem sporta apaviem var skriet pa meža takām vai mīkstākiem gumijas segumiem, bet pa asfaltu to nebūtu ieteicams darīt, norāda A.Vazdiķis.
