Lasīšanas laiks: 3 min
Jūs droši vien piekritīsiet, ka pēc ziemas mums šķiet, ka ir mazāk enerģijas, mēs jūtamies apātiskāki, bieži vien ir grūti koncentrēties, un ķermenis šķiet lēnāks un smagāks. Labā ziņa ir tā, ka tas ir pilnīgi normāli, jo aukstajā sezonā ķermenis parasti mēdz taupīt enerģiju, un, pienākot pavasarim, tam ir nepieciešams laiks, lai pārslēgtos uz citu režīmu. Un pavasaris ne velti asociējas ar atmodu, dzīvīgumu – tas ir ideāls laiks, lai pamodinātu savu ķermeni, pielādētu to ar enerģiju un justos brīvāk.
Ķermenis dabiski pāriet citā režīmā
Ziemā mēs vairāk laika pavadām telpās, saņemam daudz mazāk dabiskās gaismas, mazāk kustamies, bieži mainās arī uzturs – dominē smagāka pārtika, mazāk augļu un dārzeņu. Šāds dzīvesveids ietekmē ne tikai ķermeni, bet arī emocionālo stāvokli, tāpēc pavasaris ar sauli un siltumu mums rada tik spēcīgu iespaidu.
Pavasara pārmaiņas bieži saista ar garākām dienām, sauli un svaigu gaisu – organismā tas izraisa hormonālas izmaiņas: samazinās par miegu atbildīgā melatonīna daudzums un palielinās tā saucamā laimes hormona serotonīna līmenis. Tāpēc ziemas apātija, gausums un lēnums pavasarī pamazām dod vietu labam garastāvoklim, enerģijai un aktivitātei.
Tomēr nesteidzieties strauji “pārslēgt” savu organismu uz jauno režīmu – daudz labāk ir palīdzēt tam pielāgoties dabiski un pakāpeniski. Pavadiet vairāk laika svaigā gaisā un nodarbojieties ar vieglu fizisko aktivitāti.
Atmodiniet savas maņas
Pēc ziemas mūsu maņas it kā ir aizmigušas, taču jūs tās viegli varat atmodināt. Palīdzēs kontrastduša, jauns mājas aromāts, jaunas garšas vai pat intīmas pieredzes.
Papildus ierastajām sajūtām pievērsieties arī vēl labākai sava ķermeņa izpratnei, intimitātei un seksuālajām sajūtām. Pavasaris – ideāls laiks, lai ieviestu jaunumus arī guļamistabā. Idejas par to, kā kopā ar partneri veicināt fizisko un emocionālo tuvību, iesaistīties eksperimentos, ieklausīties savā ķermenī, varat smelties no „Yesyes.lv“. Atklājiet jaunas lietas un izbaudiet vairāk intimitātes kopā.
Esiet atvērti jaunām pieredzēm
Palielinātā aktivitāte, laimes hormonu līmenis un saules gaisma bieži vien veicina to, ka mums negribas sēdēt mājās, bet gan pavadīt vairāk laika ārā, sazināties ar citiem, kā arī izmantot laiku jaunām pieredzēm un izkļūt no slēgtā rutīnas apļa, kas ziemas laikā ir kļuvis diezgan apnicīgs.
Pat nelielas pārmaiņas un jaunu aktivitāšu iekļaušana ikdienā ievērojami uzlabos jūsu pašsajūtu – jūs jutīsieties dzīvīgāki, enerģiskāki un zinātkāri. Esiet atvērti tam, ko vēlas jūsu ķermenis, ļaujieties emocijām, piepildiet sapņus, īstenojiet sen lolotās aktivitātes.
Jauno pieredžu klāsts ir neticami plašs: varat sākt apgūt jaunu valodu, apmeklēt deju nodarbības, gleznot, no rītiem vingrot, lasīt, sakārtot māju, ceļot vai izmēģināt citas aktivitātes.
Ko vēl darīt, lai pavasarī atgūtu enerģiju?
Šeit būs vēl daži vienkārši padomi, kas palīdzēs efektīvāk un ātrāk atmodināt organismu no ziemas miega:
- kvalitatīvs miegs: dziļš, pietiekams;
- pilnvērtīgs uzturs, pietiekams nepieciešamo vitamīnu daudzums;
- fiziskās aktivitātes;
- atteikšanās no kaitīgajiem ieradumiem;
- svara kontrole;
- relaksācijas prakses – nomierinoši un relaksējoši rituāli pirms gulētiešanas.
Pavasaris aicina jūs pamosties, sajust tā enerģiju un vieglumu, pamodināt savu ķermeni no ziemas stagnācijas caur sajūtām un jaunu pieredzi.
