“Valmiera Active” ietvaros notiks atklātās fitnesa nodarbības (1)

Lasīšanas laiks: 2 min

Sestdien, 1.augustā, no plkst. 11:00 līdz 13:30 “Valmiera Active” ietvaros sadarbībā ar fitnesa klubu “Spēka Pasaule” J.Daliņa stadionā norisināsies atklātās fitnesa nodarbības. Dalībniekiem būs iespēja izmēģināt spējas dažādos vingrinājumos Daces Dzilnas un Adelīnas Priednieces vadībā, informē SIA “Vidzemes Olimpiskais centrs” sabiedrisko attiecību speciālists Marts Brūšnieks.

Nodarbību laikā visiem būs iespēja izmēģināt spējas TRX, kas ir piekares sistēmas treniņš, kurā galvenais slodzes elements ir katra lietotāja ķermeņa svars. Turoties ar rokām vai kājām pie speciālajiem rokturiem, cilvēks izpilda vingrojumus.

Būs iespēja izmēģināt arī tabatu – zinātniski un eksperimentāli pamatots augstas intensitātes intervāla treniņš, kura pamatā četru minūšu cikls, ietverot astoņus intervālus, tad seko 20 sekundes intensīvā daļa un desmit sekunžu pauze. Nodarbības laikā tiks izpildīti vairāki četru minūšu cikli, iekļaujot vingrojumus pilnīgai ķermeņa un tā sistēmu nodarbināšanai. Tabata ir atzīts par vienu no efektīvākajiem intervāla treniņiem. Tas nodrošina ne tikai visu ķermeņa muskuļu trenēšanu, bet arī uzlabo sirds – asinsvadu un elpošanas sistēmas darbību.

Dalībnieki aicināti izkustēties aerobikā, kas ir intensīva, ritmiska vingrošana, ko parasti izpilda mūzikas pavadībā.

Apļa treniņš ir vēl viens vingrinājums, ko piedāvā “Spēka Pasaule”. Tā ir augstas intensitātes treniņa metode ar spēka un aerobiem vingrinājumiem. Vienā aplī ir vairāki vingrinājumi, kas vērtīgi dažādām ķermeņa daļām. Katrs vingrinājums tiek izpildīts noteiktā laika intervālā. Vienas nodarbības laikā, iekļaujot divus līdz trīs apļus, tiek noslogotas visas ķermeņa muskuļu grupas.

Pēc nodarbības notiks izstaipīšanās, kas ir arī lieliska stresa terapija, palīdzot atbrīvoties no noguruma un spriedzes. Tā ir ieteicams kā līdzeklis muskuļu, asinsrites traucējumu, kā arī kustības traucējumu ārstēšanas (skolioze, osteohondroze u.c.) profilaksē.

Atklātās fitnesa nodarbības norisināsies 1.augustā no plkst. 11:00 līdz 13:30. Pieteikties varēs uz vietas J. Daliņa stadiona teritorijā ikviens, kurš vēlēsies. Gaidīti visi interesenti.