Valmieras Ziņas

Sausa gaisa bērniem radītās veselības problēmas jāpamana vecākiem

Lasīšanas laiks: 5 min

Rudens un ziema ir brīdis, kad pieaug elpceļu saslimšanas gadījumu skaits, un viens no būtiskiem faktoriem, kas to ietekmē, ir sauss un piesārņots gaiss. Iespējams, to neapzināmies, bet mums ir daudz iespēju šos riskus samazināt vai pat pilnībā novērst.

Tas ir viennozīmīgi, ka jebkura cilvēka, kā liela, tā maza, veselību un pašsajūtu negatīvi ietekmē sauss vai piesārņots gaiss. Skrāpējoša sajūta kaklā, apsārtušas, sakairinātas acis, sausa, „čaukstoša” āda ar pastiprinātu lobīšanos, lūpu sprēgāšana – tie ir daži no simptomiem, kas var liecināt, ka uzturaties pārlieku sausā gaisā. Lielāku ietekmi sauss gaiss rada uz cilvēkiem, kas biežāk slimo ar elpceļu saslimšanām. Alerģiskiem un astmatiskiem cilvēkiem sausais gaiss var veicināt alerģisku simptomu saasināšanos vai pat izraisīt astmas lēkmes. Un raksturīgi, ka situācija saasinās aukstajā laikā.

Tas skaidrojams gan ar apkures sezonas sākumu, gan ar to, ka ziemā aukstais gaiss ir sausāks nekā vasarā (ir samazināts relatīvais gaisa mitrums). Savukārt apkures pieslēgšana mājokļiem nozīmē, ka no radiatoriem, sildītājiem un apsildāmajām grīdām gaisā paceļas (pārsvarā neredzami) putekļu mākoņi un putekļu ērcītes, kas ietekmē cilvēka veselību un var veicināt alerģisku izpausmju parādīšanos vai pastriprināšanos. Sauss gaiss sausina cilvēka ādu, deguna gļotādu, matus un nagus, padarot tos mazāk aizsargātus pret ārējās vides iedarbību. Āda var lobīties, niezēt, iespējama deguna asiņošana, trausli nagi un mati.

Vīrusa cēlonis – sauss gaiss

Pieaugušiem cilvēkiem un pusaudžiem, ņemot vērā simptomātiku, vadoties pēc subjektīvām sajūtām, vajadzētu pašiem saprast, ka slimības vai sliktās pašsajūtas cēlonis ir pārlieku sauss vai piesārņots gaiss. Savukārt bērnu veselībai jāseko līdzi vecākiem. Bērnudārzos vīrusu infekciju slodze, salīdzinot ar mājām, ir augstāka, tādēļ ir svarīga regulāra telpu vēdināšana. Tas veicinās gaisa apmaiņu, jo ilgstoši nevēdinātās telpās, kur uzturas cilvēku grupas, vīrusu izplatībai ir daudz veicinošu faktoru.

Vecākiem jārūpējas, lai bērni lieto veselīgu un vitamīniem bagātu uzturu, jāstiprina viņu imunitāte (tai skaitā ar fiziskām aktivitātēm). Tāpat svarīgi mājās būtu nodrošināt optimālus apstākļus, nepieciešamo gaisa mitrumu, īpaši naktī, kas nemazinātu atvases imunitāti un nepalielinātu saslimšanas riskus. Lai organismam guļot, būtu mazāki šķidruma zudumi, labāk ir gulēt vēsākā telpā nekā izteikti siltā un sausā, pirms nakts miera vēlams izvēdināt guļamistabas.

Nereti cilvēks naktī elpo caur muti, nevis degunu, tas var veicināt gļotādu pastiprinātu izžūšanu, īpaši, ja gaisa mitrums guļamistabā nav optimāls, tad būtu jāmeklē kādi risinājumi. Deguna uzdevums ir ieelpoto gaisu pirms nonākšanas dziļāk elpceļos sasildīt un samitrināt, bet, elpojot caur muti, gaiss nonāk dziļajos elpceļos tāds pat kā ieelpots, un, ja tas ir sauss un auksts, tas kairina elpceļu gļotādu un var veicināt saslimšanas. Sauss gaiss elpceļu vīrusiem ir kā degviela mašīnai, kas tos dzen uz priekšu. Arī iekaisušas un apsārtušas acis, ja iemesls nav ilgstoša sēdēšana pie datora, var liecināt, ka gaiss telpās, kurās uzturaties, ir pārlieku sauss.

Ziemā gaisa mitrums ir krietni zem normas

Ja gaiss ir pārāk sauss un nav optimāla gaisa mitruma, tad deguna, mutes dobuma un acu gļotāda zaudē mitrumu un līdz ar to arī savu pamatfunkciju – organisma aizsargspēju. Vīrusi, putekļi un citi kairinātāji, atrodoties ilgāku laiku uz gļotādas, kas zaudējusi nepieciešamo mitrumu, var izraisīt dažādas slimību izpausmes – iesnas, klepu, kakla sāpes, acu asarošanu un kairinājuma sajūtu acīs.

Gaisa relatīvais mitruma līmenis, kurā organisms jūtas vislabāk, ir aptuveni 40-50%, taču ziemā daudzviet tas ir krietni zem nepieciešamajiem 40%. Ļoti stiprā salā gaisa mitruma līmenis var būt vien ap nepilnu procentu, un tas ir liels pārbaudījums organisma imunitātei.

Kā panākt, lai mitruma līmenis telpās būtu optimāls? Ir vides, kurās mēs to varam ietekmēt. Piemēram, mājās jāuztur tīra apkures sistēma un mājoklis jāsiltina, lai nav lieku siltuma zudumu un nav nepieciešamības telpas pārkurināt. Tāpat svarīga ir regulāra telpu vēdināšana neatkarīgi no tā, cik auksts ir ārā, jo gaisa apmaiņai ir jānotiek, lai nebūtu jāelpo sastāvējies, sauss gaiss.

Gaisa mitrinātāji ziņo par gaisa kvalitāti

Labs risinājums ir gaisa mitrinātāji, kas telpās nodrošinās optimālu mikroklimatu. Svarīgi ir saprast, cik lielai telpai ierīce tiks izmantota. Nelielu, bet pozitīvu efektu un gaisa mitrumu dod arī zaļie telpaugi, tiesa, nevajag ieslīgt otrā galējībā, lai to nebūtu par daudz un uz tiem mitruma dēļ neveidotos pelējums. Un periodiski ir lietderīgi ar kritisku skatu izvērtēt vidi, kurā uzturas, samazinot vai likvidējot „putekļu krājējus” – sīkas, ikdienā nelietotas lietas labāk glabāt noslēgtās kastēs, tad mazāk krāsies putekļi, un līdz ar to būs tīrāks gaiss.

Ja nav citu iespēju, tad var uz radiatoriem likt mitru dvieli vai arī telpā novietot ūdens trauku netālu no sildelementa, lai tas palēnām izgaro. Tas nebūs variants, kā sasniegt optimālo 30% līdz 50% mitruma līmeni, bet kopumā mitruma līmeni telpā tas palielinās.

Vidēs, kurās gaisa mitrumu nevaram ietekmēt, ir jārūpējas par savu ķermeni pašiem – ir jādzer ūdens, jālieto mitrinošie krēmi gan sejas, gan roku ādai. Stiprināt imunitāti un uzturēt savu ķermeni labā formā palīdz fiziskās aktivitātes, bet der atcerēties, ka aukstajā laikā par pašām fiziskām aktivitātēm svarīgāka ir pareiza iesildīšanās un atsildīšanās. Sportošanai ziemā ir daudz plusu, ja vien to darām ar prātu. Nereti strauja un liela fiziskā slodze var kaitēt. Piemēram, ja skrienot cilvēks auksto gaisu ieelpo caur muti, nevis degunu, tas var veicināt „elpas trūkuma” attīstību, kā arī izraisīt sausu klepu, sāpes un spiedošu sajūtu krūškurvī.

Kopumā mums tiešām ir daudz iespēju samazināt saslimšanas riskus, sekojot līdzi bērnu veselībai, rūpējoties par savu ķermeni pašiem un arī rūpējoties par vidi, kurā uzturamies, lai tā nebūtu kā saslimšanu veicinošs faktors.

Aktuālais jautājums

Vai Jūs šķirojat bioloģiskos atkritumus

Paldies par balsojumu
Jūs jau esat nobalsojis!
Lūdzu izvēlieties variantu!

Piedalies satura veidošanā

Tavā apkārtnē ir noticis kas interesants? Vēlies, lai mēs par to uzrakstām?

Iesūti, un mēs to publicēsim!

iesūtīt rakstu

Pievienojies mūsu komandai! Valmieras pirmsskolas izglītības iestāde “Sprīdītis” (turpmāk – Iestāde) aicina darbā apkopēju (1 likme – 40 stundas nedēļā) uz nenoteiktu laiku. Darba vietas adrese: Rūpniecības iela 29, Valmiera, Valmieras novads. Ja Tev ir vēlme: • uzturēt un rūpēties par Iestādes koplietošanas telpu tīrību un kārtību, saskaņā ar higiēnas prasībām un telpu uzkopšanas plānu; • kopt telpaugus koplietošanas telpās; un ja Tev ir: • vismaz pamata izglītība; • valsts valodas prasmes atbilstoši Valsts valodas likuma prasībām; • kompetences: pozitīva un atbildīga attieksme pret darbu; psiholoģiskā noturība un augsta saskarsmes kultūra; mēs piedāvājam: • atalgojumu 740,00 EUR mēnesī pirms nodokļu nomaksas; • iespēju saņemt atvaļinājuma pabalstu par labu darba sniegumu; • darba devēja līdzfinansētu veselības apdrošināšanu pēc pārbaudes laika beigām, kā arī citas sociālās garantijas atbilstoši darba rezultātiem un normatīvajos aktos noteiktajam; • drošu, estētisku un sakārtotu darba vidi. Profesionālās darbības aprakstu (CV) lūdzam iesniegt elektroniski, nosūtot uz e-pastu: spriditis@valmiera.edu.lv ar norādi “Apkopēja vakance” līdz 2025.gada 26.septembrim plkst.17:00. Tālrunis papildu informācijai: 64231434. Informējam, ka pieteikuma dokumentā norādītie personas dati tiks apstrādāti, lai nodrošinātu šī atlases konkursa norisi atbilstoši fizisko personu datu aizsardzības regulējuma prasībām. Profesija: APKOPĒJS Algas izmaksas veids: Laika darba alga Darba vietas adrese: LATVIJA, Rūpniecības iela 29, Valmiera, Valmieras nov. Darba laika veids: Normālais darba laiks Darba veids: Darbinieka amats uz nenoteiktu laiku Slodze: Viena vesela slodze Darbības joma: Valsts pārvalde Pieteikto vietu skaits: 1 Līgums: Darbinieka amats uz nenoteiktu laiku Aktuāla līdz: 2025-09-26 Kontaktpersona: spriditis@valmiera.edu.lv 64231434

SIA “Valmieras Olimpiskais centrs” Jāņa Daliņa sporta komplekss aicina pievienoties savai komandai uz nenoteiktu laiku: uzkopšanas dienesta darbinieku/-ci Mēs sagaidām: Augstu atbildības izjūtu un precizitāti darbā; Spēju patstāvīgi plānot savu darba laiku; Labas latviešu valodas zināšanas; Pieredze līdzīgā amatā tiks uzskatīta par priekšrocību. Tavi pienākumi: Nodrošināt tīrību un kārtību viesnīcas numuros, manēžā un koplietošanas telpās; Veikt uzkopšanas darbus viesnīcas numuros pēc viesu aizbraukšanas; Veikt citus pienākumus saskaņā ar darba pienākumu aprakstu. Mēs piedāvājam: Darbu draudzīgā un profesionālā kolēģu komandā; Stabilu atalgojumu un sociālās garantijas; Atalgojums: stundas tarifa likme – 5.50 €/h (pārbaudes laikā 4,80 €/h), svētku dienās atalgojums atbilstoši Darba likumam; apmācības darbu uzsākot; Summēto darba laiku, darbu maiņās (5:30-14:00; 12:30-21:00); Dažāda veida “bonusus” pēc pārbaudes laika; Veselības apdrošināšanu pēc 6 nostrādātiem mēnešiem; Darba vieta: “Jāņa Daliņa sporta komplekss”, J.Daliņa iela 2, Valmiera, Valmieras novads. CV lūdzu sūtīt uz e-pastu – solvita.einberga@valmierasoc.lv , sīkāka informācija pa tālr.27079858 Informācija par Jāņa Daliņa sporta kompleksu: www.janadalinastadions.lv Pretendentu iesūtītie dokumenti un personas dati, uz vakances laiku un noteiktu laiku pēc norādītā termiņa beigām, pārziņa leģitīmo interešu ietvaros tiks uzglabāti pārziņa lietvedībā. Iesniedzot savu pieteikumu, Jūs piekrītat savu personas datu apstrādei norādītās vakances pretendentu izvērtēšanas un atlases procesā un saziņai ar Jums. Nosūtītajos dokumentos lūgums neiekļaut sensitīvus (īpašās kategorijas) personas datus. Savu piekrišanu datu apstrādei norādītajiem mērķiem varat atsaukt jebkurā laikā, sazinoties ar pārzini. Pārzinis garantē nenodot pretendenta personas datus trešajām personām, bez pretendenta rakstveida saskaņojuma. Pārzinis SIA “Valmieras Olimpiskais centrs”, reģistrācijas Nr. 54103025871, adrese: Čempionu iela 2, Valmiera, Valmieras novads, LV-4201. Profesija: VIESNĪCAS ISTABENIS Algas izmaksas veids: Stundas tarifa likme Darba vietas adrese: LATVIJA, Jāņa Daliņa iela 2, Valmiera, Valmieras nov. Darba laika veids: Summētais darba laiks Darba veids: Darbinieka amats uz nenoteiktu laiku Slodze: Viena vesela slodze Darbības joma: Pakalpojumi Pieteikto vietu skaits: 1 Līgums: Darbinieka amats uz nenoteiktu laiku Aktuāla līdz: 2025-09-30 Darba sākšanas datums: 2025-09-16 Kontaktpersona: Megija Stalberga Izglītības līmenis: Vispārējā pamatizglītība

SIA “Padtex Insulation” aicina savā komandā NOLIKTAVAS DARBINIEKU! Mēs meklējam atbildīgu un enerģisku noliktavas darbinieku, kurš piedalīsies noliktavas darbu organizēšanu dinamiskā un augošā uzņēmumā. Ja esi gatavs izaicinājumiem un vēlies pievienoties stabilai un profesionālai komandai, tad šī ir TAVA iespēja! Tava darba apraksts: ikdienas noliktavas darbu organizēšana un uzraudzība; preču saņemšana un pārbaude pēc pavaddokumentiem; preču izvietošana un uzglabāšana atbilstoši noliktavas kārtībai un noteikumiem; materiālu uzskaite un kontrole; preču komplektēšana un sagatavošana izsniegšanai vai nosūtīšanai; noliktavu uzturēšana kārtībā. Prasības kandidātam: iepriekšēja pieredze darbā noliktavā vai loģistikā tiks uzskatīta par priekšrocību; vēlama derīga autoiekrāvēja un B kategorijas vadītāja apliecība; labas iemaņas darbā ar datoru (MS Office); spēja strādāt kā individuāli, tā arī komandā; laba fiziskā forma; precizitāte, atbildība un augsta darba disciplīna; spēja mācīties un pielāgoties mainīgiem darba apstākļiem. Ko piedāvājam: konkurētspējīgu atalgojumu pārbaudes laikā 1400 EUR pirms nodokļu nomaksas; darba laiku no pirmdienas līdz piektdienai no 8.00 līdz 17.00; apmācības no pieredzējuša vadītāja; sociālās garantijas un veselības apdrošināšanu. Ja esi gatavs pievienoties mūsu komandai, PIESAKIES, sūtot savu pieteikumu (CV un motivācijas vēstuli) ar norādi "Noliktavas darbinieks", e-pastā alise.zvirbule@padtex.lv. Papildus informācija pa tālruni 22418808! Iesniedzot savu pieteikumu, Jūs piekrītat personas datu apstrādei konkrētajā atlases procesā. Pārzinis: SIA “Padtex Insulation”, reģ. nr. LV44103028772 Profesija: NOLIKTAVAS DARBINIEKS Algas izmaksas veids: Laika darba alga Darba vietas adrese: LATVIJA, Cempu iela 27, Valmiera, Valmieras nov. Darba laika veids: Normālais darba laiks Darba veids: Darbinieka amats uz nenoteiktu laiku Slodze: Viena vesela slodze Darbības joma: Ražošana Pieteikto vietu skaits: 1 Līgums: Darbinieka amats uz nenoteiktu laiku Aktuāla līdz: 2025-10-03 Darba sākšanas datums: 2025-10-13 Kontaktpersona: Alise Zvirbule Izglītības līmenis: Pamatizglītība

Mūsu partneri