Lasīšanas laiks: 3 min
Cik bieži mēs attopamies ar sliktu garastāvokli? Cik bieži mums ir lieliska diena, bet tad nāk daži sīkumi, kas visu sabojā? Problēmām, ar kurām sastopamies mūsdienās, ir saistība ar veidu, kā mēs izdzīvojam katru dienu. Portālā “Left Of Zen” publicēti pieci veidi, kā ikdienā varam pozitīvi mainīt savu garastāvokli.
1.Smaidiet. Zinātniski pierādīts, ka, vienkārši smaidot, cilvēka garastāvoklis tūlīt izmainās. Mēs parasti smaidām, kad mums ir labs noskaņojums un smadzenes attiecīgi reaģē uz sejas izteiksmi.
Foto: Mateus Lunardi Dutra, flickr.com
2.Veiciet elpošanas vingrinājumus. Piecas vai sešas lēnas, dziļas ieelpas ir vispopulārākais veids, kā veikt elpošanas vingrinājumus. Pētījumi pierāda, ka šī vingrinājuma laikā cilvēks relaksējas un samazinās stress. Turklāt dziļa elpošana palēnina sirdsdarbību.
Foto: Ron Sombilon, flickr.com
3.Sasprindziniet sevi. Sava ķermeņa sasprindzināšana var patiešām palīdzēt relaksēties. Neatkarīgi no tā, vai sēžat birojā pie galda, mājās, mašīnā, sasprindziniet savu ķermeni un pēc desmit sekundēm atbrīvojiet to.
Foto: Walt Stoneburner, flickr.com
4.Dodieties atvaļinājumā. Nevis īstā atvaļinājumā, bet atbrīvojiet savu prātu no domām! Aizveriet acis un iztēlojieties sevi relaksējošā situācijā, piemēram, sauļojoties pludmalē. Iztēlojieties sajūtam saules starus uz sava ķermeņa, jūras viļņu skaņas un ūdens sāļo smaržu. Koncentrējiet savas maņas uz relaksējošiem notikumiem un situācijām, kuras esat piedzīvojis. Pat 30 sekundes šāda vingrinājuma darīs brīnumus.
Foto: Harold Navarro, flickr.com
5.Ieslēdziet mūziku. Mūzika ir viens no spēcīgākajiem stimuliem. Izveidojiet savu pozitīvās mūzikas listi un lietojiet to vienmēr, kad jūtaties slikti.
Foto: flattop341, flickr.com
Lasi arī: Desmit ātras un vienkāršas metodes labsajūtas uzlabošanai
