Valmieras Ziņas

Pieci veidi, kā ikdienā pozitīvi manīt savu garastāvokli

Lasīšanas laiks: 3 min

Cik bieži mēs attopamies ar sliktu garastāvokli? Cik bieži mums ir lieliska diena, bet tad nāk daži sīkumi, kas visu sabojā? Problēmām, ar kurām sastopamies mūsdienās, ir saistība ar veidu, kā mēs izdzīvojam katru dienu. Portālā “Left Of Zen” publicēti pieci veidi, kā ikdienā varam pozitīvi mainīt savu garastāvokli.

1.Smaidiet. Zinātniski pierādīts, ka, vienkārši smaidot, cilvēka garastāvoklis tūlīt izmainās. Mēs parasti smaidām, kad mums ir labs noskaņojums un smadzenes attiecīgi reaģē uz sejas izteiksmi.

Iedomājas veiksmi Mateus Lunardi Dutra

Foto: Mateus Lunardi Dutra, flickr.com

2.Veiciet elpošanas vingrinājumus. Piecas vai sešas lēnas, dziļas ieelpas ir vispopulārākais veids, kā veikt elpošanas vingrinājumus. Pētījumi pierāda, ka šī vingrinājuma laikā cilvēks relaksējas un samazinās stress. Turklāt dziļa elpošana palēnina sirdsdarbību.

Ron Sombilon, flickr

Foto: Ron Sombilon, flickr.com

3.Sasprindziniet sevi. Sava ķermeņa sasprindzināšana var patiešām palīdzēt relaksēties. Neatkarīgi no tā, vai sēžat birojā pie galda, mājās, mašīnā, sasprindziniet savu ķermeni un pēc desmit sekundēm atbrīvojiet to.

Walt Stoneburner, flickr.com

Foto: Walt Stoneburner, flickr.com

4.Dodieties atvaļinājumā. Nevis īstā atvaļinājumā, bet atbrīvojiet savu prātu no domām! Aizveriet acis un iztēlojieties sevi relaksējošā situācijā, piemēram, sauļojoties pludmalē. Iztēlojieties sajūtam saules starus uz sava ķermeņa, jūras viļņu skaņas un ūdens sāļo smaržu. Koncentrējiet savas maņas uz relaksējošiem notikumiem un situācijām, kuras esat piedzīvojis. Pat 30 sekundes šāda vingrinājuma darīs brīnumus.

Harold Navarro, flickr.com

Foto: Harold Navarro, flickr.com

5.Ieslēdziet mūziku. Mūzika ir viens no spēcīgākajiem stimuliem. Izveidojiet savu pozitīvās mūzikas listi un lietojiet to vienmēr, kad jūtaties slikti.

flattop341, flickr.com

Foto: flattop341, flickr.com

Lasi arī: Desmit ātras un vienkāršas metodes labsajūtas uzlabošanai

Aktuālais jautājums

Vai Jūs šķirojat bioloģiskos atkritumus

Paldies par balsojumu
Jūs jau esat nobalsojis!
Lūdzu izvēlieties variantu!

Piedalies satura veidošanā

Tavā apkārtnē ir noticis kas interesants? Vēlies, lai mēs par to uzrakstām?

Iesūti, un mēs to publicēsim!

iesūtīt rakstu

Aicinām pievienoties, SIA ''AK12'' Man Truck & Bus SE pilnvarotam pārstāvim Vidzemē, kravas automašīnu servisa komandai, kvalificētu autoatslēdznieku darbam Valmierā.Darba pienākumi:- Veikt automašīnu diagnostiku, remontus un apkopes, ievērojot remontu un apkopju tehnoloģiskos procesus;- Veikt automašīnu sagatavošanu tehniskajām apskatēm.Mēs sagaidām:- Labu izpratni par automobiļu tehnisko uzbūvi un darbību;- Disciplinētību un augstu atbildības sajūtu;- Pabeigtu profesionālo izglītību;- Jebkādas papildus prasmes saistībā ar amatu tiks uzskatītas par priekšrocību.Mēs piedāvājam:- Iespēju strādāt stabilā, augošā uzņēmumā;- Atalgojumu + prēmiju par padarīto no 1400 EUR līdz 3000 EUR (pirms nodokļu nomaksas);- Sociālās garantijas;- Veselības apdrošināšanu;- Dinamiskus darba apstākļus un draudzīgu darba vidi;- Periodiskas apmācības kvalifikācijas celšanai.Nodrošinām:- Mūsdienīgas telpas un labus darba apstākļus;- Specializētu darba apģērbu un apavus;- Individuālos darba aizsardzības līdzekļus;- Profesionālus instrumentus un diagnostikas iekārtas;- Nepieciešamās remonta datorprogrammas un tehnisko informāciju. CV iesniegt sūtot elektroniski uz norādīto e-pasta adresi: veikals@ak12.lv Informācijai zvanīt uz norādīto tālr.nr. 28685243 Ar pretendentiem, kurus aicināsim uz tikšanos, lai pārrunātu sadarbības iespējas, sazināsimies personīgi! Profesija: AUTOATSLĒDZNIEKS Darba vietas adrese: LATVIJA, Jaunmeijas, Brandeļi, Kocēnu pag., Valmieras nov. Darba laika veids: Normālais darba laiks Slodze: Viena vesela slodze Darbības joma: Transports / Loģistika Pieteikto vietu skaits: 2 Aktuāla līdz: 2025-10-01 Kontaktpersona: Lelde Priedniece Izglītības līmenis: Profesionālā vidējā izglītība

Aicinām pievienoties Bosch Car Service un Man Truck & Bus SE pilnvaroto pārstāvju komandai vieglo automašīnu servisa mehāniķi darbam Valmierā.Darba pienākumi:- Veikt vieglo automašīnu diagnostiku, remontus un apkopes, ievērojot remontu un apkopju tehnoloģiskos procesus;- Veikt automašīnu sagatavošanu tehniskajām apskatēm.Mēs sagaidām:- Labu izpratni par automobiļu tehnisko uzbūvi un darbību;- Disciplinētību un augstu atbildības sajūtu;- Pabeigtu profesionālo izglītību;- B kategorijas autovadītāja apliecību;- Vēlama pieredze darbā ar datoru;- Jebkādas papildus prasmes saistībā ar amatu tiks uzskatītas par priekšrocību.Mēs piedāvājam:- Iespēju strādāt stabilā, augošā uzņēmumā;- Atalgojumu + prēmiju par padarīto no 1400 EUR līdz 2500 EUR ;- Sociālās garantijas;- Veselības apdrošināšanu;- Dinamiskus darba apstākļus un draudzīgu darba vidi;- Periodiskas apmācības kvalifikācijas celšanai.Nodrošinām:- Mūsdienīgas telpas un labus darba apstākļus;- Specializētu darba apģērbu un apavus;- Individuālos darba aizsardzības līdzekļus;- Profesionālus instrumentus un diagnostikas iekārtas;- Nepieciešamās remonta datorprogrammas un tehnisko literatūru.CV iesniegt sūtot elektroniski uz norādīto e-pasta adresi: veikals@ak12.lv Informācijai zvanīt uz norādīto tālr.nr. 29496563 Ar pretendentiem, kurus aicināsim uz tikšanos, lai pārrunātu sadarbības iespējas, sazināsimies personīgi! Profesija: AUTOATSLĒDZNIEKS Darba vietas adrese: LATVIJA, Kalnmeijas, Brandeļi, Kocēnu pag., Valmieras nov. Darba laika veids: Normālais darba laiks Slodze: Viena vesela slodze Darbības joma: Transports / Loģistika Pieteikto vietu skaits: 2 Aktuāla līdz: 2025-10-01 Kontaktpersona: Lelde Priedniece Izglītības līmenis: Profesionālā vidējā izglītība

Mūsu partneri