Valmieras Ziņas

Neiekrīti neizpildāmo Jaunā gada apņemšanos lamatās!

Jaunā gada sākumā un aizejošā gada noslēgumā tradicionāli atskatāmies uz gada laikā paveikto un sākam veidot ieceres nākamajam gadam. Kā pareizi atskatīties uz aizvadīto gadu un izvērtēt pašam sevi? Kam pievērst uzmanību un par ko nevajadzētu sevi šaustīt? Ieteikumos veselīgam gada sākumam dalās BENU Aptiekas piesaistītais eksperts, psihoterapeits Andris Veselovskis un BENU Aptiekas farmaceite Ilze Priedniece.

Novērtē panākumus un pozitīvo

A.Veselovskis uzsver – atskatoties uz aizejošo gadu, būtu svarīgi atcerēties pozitīvās paveiktās lietas (piemēram: iestājos augstskolā, uzsāku jaunu darbu, noskatījos vērtīgu videolekciju kursu, pavadīju daudz laika kopā ar ģimeni, trenējos fitnesa grupā, pavadīju priecīgus brīžus). Domājot par paveikto, jācenšas formulēt domas apliecinoši: es biju, es tiku galā, es piedalījos. Ir svarīgi apliecināt savu būšanu, varēšanu un aktivitāti. Domājot šādas domas, cilvēks kļūst stiprāks.

Nevajadzētu fokusēties uz neveiksmēm un nevarēšanām: mani atstāja draudzene, esmu neveiksminieks, aizgājušais gads parādīja, ka es neko nespēju… Šādas domas cilvēku var sagraut. Neveiksmes ir jāizvērtē un kļūdas jālabo, un tur sevis šaustīšana nekādi nepalīdzēs. Tā tikai traumēs un atņems spēkus.

Nefokusējies uz negācijām!

Gada laikā cilvēks piedzīvo gan uzvaras, gan zaudējumus. Piemērs: cilvēks ir regulāri spēlējis volejbolu, taču viņu ir piemeklējusi arī trauma, kuras rezultātā viņš divus mēnešus nevarēja spēlēt. Pozitīvs situācijas vērtējums būtu šāds: “Gandrīz visu gadu varēju sportot! Bija trauma, taču veiksmīgi tiku ar to galā un jau atkal varu sportot!” Negatīvs atskats būtu šāds: “Atkal šogad neveicās! Veselus divus mēnešus nevarēju sportot. Esmu neveiksminieks!”

Šis piemērs uzskatāmi parāda, ka viens un tas pats dzīves gājums var cilvēku iepriecināt vai arī spiest pie zemes. Tādēļ mums ir jāmācās nevērtēt caur negatīvo skatījumu.     

Izvirzi reālistiskus, izpildāmus plānus

Jaunā gada apņemšanās ir slavenas ar to, ka bieži vien tiek atstātas neizpildītas. Kā formulēt savas vēlmes, plānus un apņemšanās tā, lai tās būtu izpildāmas un nenestu mums vilšanos? Speciālists skaidro, ka, ja ir bijusi pieredze, ka Jaunā gada apņemšanās nestrādā, nevajag sevi velti mānīt, atkal un atkal izvirzot neizpildāmus mērķus. Mēs nevaram izmainīt savu dzīvi vienā dienā, taču varam mainīties pamazām, atmetot veco un vietā liekot kaut ko jaunu, labāku. Ilgstoši sevi trenējot, mēs varam sevi pārveidot. Ir svarīgi sākt ar maziem uzdevumiem un būt neatlaidīgam. Kļūt stiprs un laimīgs vienā dienā var tikai reklāmā. Ja kāds stāsta, ka viegli un ātri ir izmainījis savu dzīvi, visticamāk, tas ir apmāns vai lamatas.               

Uzņemies atbildību par saviem plāniem 

Jo vairāk cilvēks spēj uzņemties atbildību par sevi un savu dzīvi, jo stiprāks un pašapzinīgāks viņš kļūst. Bērniem jāmāca uzņemties atbildību jau no mazotnes, sākot ar kaut ko nelielu, pamazām palielinot atbildības daudzumu atbilstoši vecumam. Cilvēks var mācīties pārvaldīt savu uzvedību, emocijas, uzturēt veselu ķermeni un možu garu. Mācoties uzņemties vairāk atbildības, cilvēks sasniegs labākus rezultātus dažādās sfērās. Ja cilvēks pārliek atbildību gadījumam, veiksmei vai citiem apstākļiem, viņš zaudē ticību sev, sasniedz aizvien mazāk. 

Neveiksmes ir daļa no dzīves, tādēļ ir jāmācās tās pieņemt un par tām jāizdara secinājumi. Piemēram, ja nesanāk izveidot ilgstošas attiecības, tas nozīmē, ka cilvēkam jāizmaina sava domāšana un uzvedība. Iepriekšējā taktika bijusi neveiksmīga, un tā jākoriģē.  

Emocionālā noskaņa svētkos

Katrs var izvēlēties pats, kā pavadīt svētku laiku. Vienam ir nepieciešama liela svinētāju kompānija, kamēr cits grib pabūt viens, atpūsties no komunikācijas. Kādam ir svarīgi atskatīties uz aizgājušo gadu, tikmēr cits vislabāk dodas uz kalniem slēpot un par aizgājušo gadu nedomā. Ir arī cilvēki, kam svētki nepatīk. Kādam, iespējams, ir bēdas un vajag pasērot. Tādēļ jāņem vērā, ka reālā cilvēka dzīve ļoti atšķiras no masu medijos publicētā. Nevajag censties atbilst izdomātiem, nepatiesiem stereotipiem.   

10 padomi veiksmīga Jaunā gada vēlmju plāna formulēšanai

  1. Brīvi sajust savas vēlmes un izvirzīt savus individuālus, unikālus plānus.
  2. Nebaidīties no negatīviem viedokļiem. Nepieķerties stereotipiem, dogmām, nepakļauties vispārīgām tendencēm. Darot ,,kā visi”, cilvēks pazaudē sevi.
  3. Izvēlēties mērķus, kuru realizācija dod attīstību un pašapziņas pieaugumu.
  4. Būt kreatīvam. Meklēt Jaunajā gadā jaunus risinājumus, pamēģināt kaut ko nebijušu.
  5. Neuzstādīt pārmērīgi augstus, nesasniedzamus mērķus. Pārāk ideālistisku mērķu izvirzīšana un to sabrukums parasti traumē.
  6. Domu brīvība. Atvērtība visam jaunajam. Pamēģināt kaut ko, kas neiederas vecajā stereotipu sistēmā. Piemēram, meditēt, dziedāt, adīt.
  7. Pašreizējais stāvoklis ir visas iepriekšējās dzīves produkts. Uzņemties atbildību un varu mainīt savu dzīvi.
  8. Tikai katrs pats var mainīt savu dzīvi. Negaidīt risinājumus no citiem.
  9. Lai izvirzītie mērķi un to realizācija paaugstina spēju būt laimīgam. 
  10. Ļaut sev kļūdīties. Nebūt perfektam. Izbaudīt procesu. Nekoncentrēties uz rezultātu.

Farmaceita padoms

Farmaceite Ilze Priedniece uzsver – šis svētku laiks un ziema kopumā cilvēkam mēdz būt sarežģītāks nekā citi gadalaiki. Šajā laikā parasti saskaramies ne vien ar nopietnākiem pārbaudījumiem mūsu imunitātei, bet arī fiziskā un garīgā ziņā mēdzam biežāk justies izsmelti.

Farmaceite iesaka – ja svētku steiga radījusi satraukumu un nervozitāti, tad noderēs tase ārstniecisko augu tējas, kam piemīt nomierinoša darbība. Derēs piparmētru, melisas lapas, baldriāna saknes, asinszāles, māteres un raudenes laksti, apiņa augļkopas, lavandas, vīgriezes un kumelītes ziedi. Šīs drogas var lietot atsevišķi vai komplekso tēju veidā, kur sastāvā būs vairākas ārstniecības augu drogas. Asinszāles līdzekļus pazīst kā dabīgus antidepresantus.

Žeņšeņa preparāti palīdzēs vairot enerģiju un novērst nogurumu, kā arī veicina normālu imūnsistēmas darbību, tie ir pieejami arī kopā ar multivitamīniem.

Noderīgi ir magniju un B grupas vitamīnus saturoši līdzekļi. Nervozitāte, nogurums, aizkaitināmība un bezmiegs ir arī magnija deficīta simptomi.

Nevajadzētu aizmirst par D vitamīnu, ir vērts noteikt tā līmeni, kas bieži vien ir nepietiekams, un uzsākt regulāru D vitamīna lietošanu. Kā arī svētku skrējienā neaizmirst par atpūtu kopā ar ģimeni un draugiem un par svētku patieso būtību.

Komentējot Jūs piekrītat Lietošanas noteikumiem.

"Valmieras ziņas" jautā

Kā Covid-19 ietekmējis jūsu darbu?

Paldies par balsojumu
Jūs jau esat nobalsojis!
Lūdzu izvēlieties variantu!

Piedalies satura veidošanā

Tavā apkārtnē ir noticis kas interesants? Vēlies, lai mēs par to uzrakstām?

Iesūti, un mēs to publicēsim!

iesūtīt rakstu

Pievienojies mūsu komandai! Valmieras sākumskola uz nenoteiktu laiku aicina darbā direktora vietnieku izglītības jomā (1,0 slodzes) Valmierā uzņēmējdarbība un attīstība iet roku rokā ar dabisku, sakoptu un sakārtotu vidi. Tā iedvesmo augstiem sasniegumiem sportā, izglītībā, radošiem risinājumiem kultūrā un jaunu virsotņu sasniegšanai! Ja Jūs vēlaties: plānot un nodrošināt kvalitatīvu izglītības procesu atbilstoši normatīvo aktu prasībām; nodrošināt Valsts izglītības standarta, izglītības iestādes izglītības programmu un mācību priekšmetu programmu īstenošanu; organizēt izglītojamo pārbaudes darbu, sastādīt pārbaudes darbu veikšanas grafikus; analizēt un vērtēt izglītības procesu un tā rezultātus, izvirzīt jaunus uzdevumus un informēt par to pedagogus, izglītojamos un viņu vecākus; vadīt pedagogu metodiskās padomes darbu, konsultēt pedagogus, nodrošināt viņiem metodisko palīdzību; balstoties uz skolas mācību plānu veikt pedagoģisko darbinieku tarifikāciju un pārtarifikāciju; saskaņot mācību priekšmetu stundu izmaiņu grafiku; popularizēt pedagogu darba pieredzi un stimulēt pedagogus radošai un pētnieciskai darbībai; un Jums ir: izglītība saskaņā ar Ministru kabineta noteikumiem Nr.569 “Noteikumi par pedagogiem nepieciešamo izglītību un profesionālo kvalifikāciju un pedagogu profesionālās kompetences pilnveides kārtību”; atbilstība Izglītības likuma un Bērnu tiesību aizsardzības likuma noteiktajām prasībām; valsts valodas prasmes augstākajā līmenī; labas saskarsmes un komunikācijas prasmes; precizitāte un atbildīga attieksme pret darbu; prasmes strādāt komandā, atbildība un iniciatīva un teicamas komunikācijas prasmes un elastība; mēs piedāvājam: iespējas piedalīties skolas izaugsmes veicināšanā un profesionālās pilnveidošanās iespējas; atalgojumu EUR 1212,00 mēnesī un sociālās garantijas; labus darba apstākļus, aktīvu, dinamisku darbu un iespēju gūt jaunu pieredzi. CV, pieteikuma vēstuli lūdzam nosūtīt uz e-pastu vs@valmiera.edu.lv ar norādi „Direktora vietnieka izglītības jomā amatam” līdz 2020. gada 19.jūnijam plkst.16.00. Tālrunis papildu informācijai: 64224737. Iesniegtos personas datus Valmieras pilsētas pašvaldība izmantos, lai konkursa kārtībā noteiktu vakancei atbilstošāko kandidātu. Ja kandidāts vēlas, lai viņa personas dati tiktu saglabāti Valmieras pilsētas pašvaldības iekšējā datu bāzē ar mērķi tos apstrādāti citos Valmieras pilsētas pašvaldības personāla atlases konkursos, tad pieteikumā vakancei lūdzam kandidātam norādīt savu piekrišanu personas datu saglabāšanai. Sīkāka informācija par personas datu apstrādi Valmieras pilsētas pašvaldībā: http://www.valmiera.lv/images/userfiles/VPP_privatuma_politika.pdf Profesija: VADĪTĀJA VIETNIEKS /DIREKTORA VIETNIEKS /IZPILDDIREKTORS (IZGLĪTĪBAS JOMĀ) Algas izmaksas veids: Laika darba alga Darba vietas adrese: LATVIJA, Leona Paegles iela 40A, Valmiera Darba laika veids: Normālais darba laiks Darba veids: Darbinieka amats uz nenoteiktu laiku Slodze: Viena vesela slodze Darbības joma: Izglītība / Zinātne Pieteikto vietu skaits: 1 Līgums: Darbinieka amats uz nenoteiktu laiku Aktuāla līdz: 2020-06-19 Kontaktpersona: CV, pieteikuma vēstuli ar amata norādi sūtīt uz vs@valmiera.edu.lv, tālr. 64224737.

OC VISION - mēs esam lielākais acu aprūpes uzņēmums Baltijā. Mūsu zīmoli: OptiO, Pasaules Optika / Vizionette un Vision Express. Nodrošinām pieejamu un precīzu acu diagnostiku un redzes korekciju, nodarbinot kvalificētākos optometristus un izmantojot jaunākās tehnoloģijas, kā arī sekojot jaunākajām modes tendencēm. Tā visa ir mūsu profesionālā puse, bet vēl OC VISION ir draudzīga, atvērta, pozitīva vide, kurā darbinieki jūtas novērtēti un sadzirdēti. Nāc un pievienojies! Vēlamies: Lai Tev ir Optometrista kvalifikācija, vai šobrīd esi ceļā uz Profesionālā maģistra grāda optometrijā iegūšanu; Lai Tev ir svarīgi būt par īstenu Redzes Ekspertu un nodrošināt katram Klientam profesionālu redzes aprūpi un lielisku kabineta apmeklējuma pieredzi; Lai Tu sadarbotos ar Pārdevēju – Konsultantu, jo, tikai sadarbojoties vienotā komandā, Klients no salona izies ar piemērotāko redzes korekcijas risinājumu un ieteiks Tevi kā Redzes Ekspertu arī citiem! Piedāvājam: Sakārtotu un modernu darba vidi, kas atbilst labākajiem Eiropas standartiem; Regulāras apmācības un optometristu kvalifikācijas celšanas pasākumus (OTP); Garantētu regulāru atalgojumu un motivējošu bonusu sistēmu. Tev patiks: Mūsu pozitīvais un draudzīgais darba kolektīvs; Iespēja pārstāvēt uzņēmumu starptautiskās izstādēs, konferencēs un semināros; Īpašas atlaides optikas precēm un dažādas veselību veicinošas aktivitātes. Iespēja strādāt pilnu vai nepilnu slodzi. Kā pieteikties: Lūdzu, sūtiet savu CV uz e-pastu darbs@ocvision.eu ar norādi "Pieteikums optometrista vakancei Valmierā''. Ja vēlies strādāt optikā, bet vēl esi ceļā uz maģistra grāda iegūšanu, noteikti sazinies ar mums - radīsim risinājumu. Profesija: OPTOMETRISTS Darba vietas adrese: LATVIJA, Rīgas iela 4, Valmiera, Pasaules Optika / Vizionette Darbības joma: Veselības aprūpe / Sociālā aprūpe Pieteikto vietu skaits: 1 Aktuāla līdz: 2020-08-28 Kontaktpersona: CV ar amata un vietas norādi sūtīt uz e-pastu darbs@ocvision.eu

Nepieciešami 4 darbinieki kokapstrādes rūpnīcā. Sievietēm darbs krāmēt atbilstošā izmēra koka detaļas, vīriešiem - pie preses. Darbs tiek organizēts divās maiņās 7:00-15:30; 15:30-00:00. Slīdošais grafiks ar trīs nedēļu ciklu.Vīriešiem darbs pie līmēšanas preses iekārtām (tiek apmācīti), sievietēm pie materiāla šķirošanas (tiek apmācītas). Kandidāti var būt bez iepriekšējas pieredzes, tiks apmācīti darba vietā. RRRBVVVVBBRRRRBVVVBBB R - rīta maiņa V - vakara maiņa B - brīvs Nepieciešams: vēlme strādāt fizisku darbu; fiziskā noturība 8h pavadīt kājās; precizitāte, punktualitāte un patstāvīgums; krievu vai angļu valodas zināšanas (internacionāls kolektīvs); priekšroka darbiniekiem ar iepriekšēju pieredzi kokapstrādē; priekšroka darbiniekiem ar savu transportu. Piedāvājam: darbs ar komandējumiem uz Igauniju, Vīlandi; komandējuma laikā nodrošinām dzīvesvietu; komandējuma laikā nodrošinām autobusu uz darbu; patstāvīgu darba vietu uz neierobežotu periodu; visas DL noteiktās pauzes, pusdienu pārtraukumus, atvaļinājumus, soc. garantijas; 2 nedēļu apmācības periodu; algu ~5 EUR/stundā uz rokas; 8h darba dienu; slīdošais darba grafiks (3 nedēļu cikls). Kandidātiem sūtīt CV uz e-pastu raivis@recruitmentgroup.lv, tālr. 26306929. Profesija: PALĪGSTRĀDNIEKS Darba vietas adrese: LATVIJA, Rūjienas nov. Darba laika veids: Maiņu darbs Darba veids: Darbinieka amats uz nenoteiktu laiku Slodze: Viena vesela slodze Darbības joma: Ražošana Pieteikto vietu skaits: 4 Līgums: Darbinieka amats uz nenoteiktu laiku Aktuāla līdz: 2020-06-14 Kontaktpersona: Sūtīt CV uz e-pastu raivis@recruitmentgroup.lv, tālr. 26306929.

Mūsu partneri