Valmieras Ziņas

Neiekrīti neizpildāmo Jaunā gada apņemšanos lamatās!

Lasīšanas laiks: 5 min

Jaunā gada sākumā un aizejošā gada noslēgumā tradicionāli atskatāmies uz gada laikā paveikto un sākam veidot ieceres nākamajam gadam. Kā pareizi atskatīties uz aizvadīto gadu un izvērtēt pašam sevi? Kam pievērst uzmanību un par ko nevajadzētu sevi šaustīt? Ieteikumos veselīgam gada sākumam dalās BENU Aptiekas piesaistītais eksperts, psihoterapeits Andris Veselovskis un BENU Aptiekas farmaceite Ilze Priedniece.

Novērtē panākumus un pozitīvo

A.Veselovskis uzsver – atskatoties uz aizejošo gadu, būtu svarīgi atcerēties pozitīvās paveiktās lietas (piemēram: iestājos augstskolā, uzsāku jaunu darbu, noskatījos vērtīgu videolekciju kursu, pavadīju daudz laika kopā ar ģimeni, trenējos fitnesa grupā, pavadīju priecīgus brīžus). Domājot par paveikto, jācenšas formulēt domas apliecinoši: es biju, es tiku galā, es piedalījos. Ir svarīgi apliecināt savu būšanu, varēšanu un aktivitāti. Domājot šādas domas, cilvēks kļūst stiprāks.

Nevajadzētu fokusēties uz neveiksmēm un nevarēšanām: mani atstāja draudzene, esmu neveiksminieks, aizgājušais gads parādīja, ka es neko nespēju… Šādas domas cilvēku var sagraut. Neveiksmes ir jāizvērtē un kļūdas jālabo, un tur sevis šaustīšana nekādi nepalīdzēs. Tā tikai traumēs un atņems spēkus.

Nefokusējies uz negācijām!

Gada laikā cilvēks piedzīvo gan uzvaras, gan zaudējumus. Piemērs: cilvēks ir regulāri spēlējis volejbolu, taču viņu ir piemeklējusi arī trauma, kuras rezultātā viņš divus mēnešus nevarēja spēlēt. Pozitīvs situācijas vērtējums būtu šāds: “Gandrīz visu gadu varēju sportot! Bija trauma, taču veiksmīgi tiku ar to galā un jau atkal varu sportot!” Negatīvs atskats būtu šāds: “Atkal šogad neveicās! Veselus divus mēnešus nevarēju sportot. Esmu neveiksminieks!”

Šis piemērs uzskatāmi parāda, ka viens un tas pats dzīves gājums var cilvēku iepriecināt vai arī spiest pie zemes. Tādēļ mums ir jāmācās nevērtēt caur negatīvo skatījumu.     

Izvirzi reālistiskus, izpildāmus plānus

Jaunā gada apņemšanās ir slavenas ar to, ka bieži vien tiek atstātas neizpildītas. Kā formulēt savas vēlmes, plānus un apņemšanās tā, lai tās būtu izpildāmas un nenestu mums vilšanos? Speciālists skaidro, ka, ja ir bijusi pieredze, ka Jaunā gada apņemšanās nestrādā, nevajag sevi velti mānīt, atkal un atkal izvirzot neizpildāmus mērķus. Mēs nevaram izmainīt savu dzīvi vienā dienā, taču varam mainīties pamazām, atmetot veco un vietā liekot kaut ko jaunu, labāku. Ilgstoši sevi trenējot, mēs varam sevi pārveidot. Ir svarīgi sākt ar maziem uzdevumiem un būt neatlaidīgam. Kļūt stiprs un laimīgs vienā dienā var tikai reklāmā. Ja kāds stāsta, ka viegli un ātri ir izmainījis savu dzīvi, visticamāk, tas ir apmāns vai lamatas.               

Uzņemies atbildību par saviem plāniem 

Jo vairāk cilvēks spēj uzņemties atbildību par sevi un savu dzīvi, jo stiprāks un pašapzinīgāks viņš kļūst. Bērniem jāmāca uzņemties atbildību jau no mazotnes, sākot ar kaut ko nelielu, pamazām palielinot atbildības daudzumu atbilstoši vecumam. Cilvēks var mācīties pārvaldīt savu uzvedību, emocijas, uzturēt veselu ķermeni un možu garu. Mācoties uzņemties vairāk atbildības, cilvēks sasniegs labākus rezultātus dažādās sfērās. Ja cilvēks pārliek atbildību gadījumam, veiksmei vai citiem apstākļiem, viņš zaudē ticību sev, sasniedz aizvien mazāk. 

Neveiksmes ir daļa no dzīves, tādēļ ir jāmācās tās pieņemt un par tām jāizdara secinājumi. Piemēram, ja nesanāk izveidot ilgstošas attiecības, tas nozīmē, ka cilvēkam jāizmaina sava domāšana un uzvedība. Iepriekšējā taktika bijusi neveiksmīga, un tā jākoriģē.  

Emocionālā noskaņa svētkos

Katrs var izvēlēties pats, kā pavadīt svētku laiku. Vienam ir nepieciešama liela svinētāju kompānija, kamēr cits grib pabūt viens, atpūsties no komunikācijas. Kādam ir svarīgi atskatīties uz aizgājušo gadu, tikmēr cits vislabāk dodas uz kalniem slēpot un par aizgājušo gadu nedomā. Ir arī cilvēki, kam svētki nepatīk. Kādam, iespējams, ir bēdas un vajag pasērot. Tādēļ jāņem vērā, ka reālā cilvēka dzīve ļoti atšķiras no masu medijos publicētā. Nevajag censties atbilst izdomātiem, nepatiesiem stereotipiem.   

10 padomi veiksmīga Jaunā gada vēlmju plāna formulēšanai

  1. Brīvi sajust savas vēlmes un izvirzīt savus individuālus, unikālus plānus.
  2. Nebaidīties no negatīviem viedokļiem. Nepieķerties stereotipiem, dogmām, nepakļauties vispārīgām tendencēm. Darot ,,kā visi”, cilvēks pazaudē sevi.
  3. Izvēlēties mērķus, kuru realizācija dod attīstību un pašapziņas pieaugumu.
  4. Būt kreatīvam. Meklēt Jaunajā gadā jaunus risinājumus, pamēģināt kaut ko nebijušu.
  5. Neuzstādīt pārmērīgi augstus, nesasniedzamus mērķus. Pārāk ideālistisku mērķu izvirzīšana un to sabrukums parasti traumē.
  6. Domu brīvība. Atvērtība visam jaunajam. Pamēģināt kaut ko, kas neiederas vecajā stereotipu sistēmā. Piemēram, meditēt, dziedāt, adīt.
  7. Pašreizējais stāvoklis ir visas iepriekšējās dzīves produkts. Uzņemties atbildību un varu mainīt savu dzīvi.
  8. Tikai katrs pats var mainīt savu dzīvi. Negaidīt risinājumus no citiem.
  9. Lai izvirzītie mērķi un to realizācija paaugstina spēju būt laimīgam. 
  10. Ļaut sev kļūdīties. Nebūt perfektam. Izbaudīt procesu. Nekoncentrēties uz rezultātu.

Farmaceita padoms

Farmaceite Ilze Priedniece uzsver – šis svētku laiks un ziema kopumā cilvēkam mēdz būt sarežģītāks nekā citi gadalaiki. Šajā laikā parasti saskaramies ne vien ar nopietnākiem pārbaudījumiem mūsu imunitātei, bet arī fiziskā un garīgā ziņā mēdzam biežāk justies izsmelti.

Farmaceite iesaka – ja svētku steiga radījusi satraukumu un nervozitāti, tad noderēs tase ārstniecisko augu tējas, kam piemīt nomierinoša darbība. Derēs piparmētru, melisas lapas, baldriāna saknes, asinszāles, māteres un raudenes laksti, apiņa augļkopas, lavandas, vīgriezes un kumelītes ziedi. Šīs drogas var lietot atsevišķi vai komplekso tēju veidā, kur sastāvā būs vairākas ārstniecības augu drogas. Asinszāles līdzekļus pazīst kā dabīgus antidepresantus.

Žeņšeņa preparāti palīdzēs vairot enerģiju un novērst nogurumu, kā arī veicina normālu imūnsistēmas darbību, tie ir pieejami arī kopā ar multivitamīniem.

Noderīgi ir magniju un B grupas vitamīnus saturoši līdzekļi. Nervozitāte, nogurums, aizkaitināmība un bezmiegs ir arī magnija deficīta simptomi.

Nevajadzētu aizmirst par D vitamīnu, ir vērts noteikt tā līmeni, kas bieži vien ir nepietiekams, un uzsākt regulāru D vitamīna lietošanu. Kā arī svētku skrējienā neaizmirst par atpūtu kopā ar ģimeni un draugiem un par svētku patieso būtību.

Aktuālais jautājums

Vai Jūs šķirojat bioloģiskos atkritumus

Paldies par balsojumu
Jūs jau esat nobalsojis!
Lūdzu izvēlieties variantu!

Piedalies satura veidošanā

Tavā apkārtnē ir noticis kas interesants? Vēlies, lai mēs par to uzrakstām?

Iesūti, un mēs to publicēsim!

iesūtīt rakstu

SIA “ZAAO” izsludina konkursu uz valdes locekļa/-les - aprites ekonomikas centra “Daibe” vadītāja/-as amatu ar kompetenci inženiertehniskajā jomā. SIA “ZAAO” sniedz kvalitatīvus atkritumu apsaimniekošanas pakalpojumus – atkritumu savākšanu, šķirošanu, pārvadāšanu, apstrādi un apglabāšanu videi draudzīgā veidā, kā arī veic sabiedrības informēšanu un izglītošanu. SIA “ZAAO” ir publiski privāta 11 pašvaldību – Alūksnes, Balvu, Cēsu, Gulbenes, Limbažu, Madonas, Saulkrastu, Siguldas, Smiltenes, Valkas un Valmieras – kapitālsabiedrība. Obligātās minimālās prasības: Valsts valodas zināšanas ne zemākas par C1 līmeni un angļu valodas zināšanas ne zemākas par B2 līmeni; Augstākā akadēmiskā vai otrā līmeņa profesionālā augstākā inženiertehniskā izglītība (ja izglītība iegūta ārzemēs, tad pretendents iesniedz izziņu no Augstākās izglītības centra par izglītības pielīdzināšanu), kas nodrošina nepieciešamo zināšanu un kompetenču kopumu, lai profesionāli pildītu valdes locekļa uzdevumus Sabiedrībā; Vismaz divu gadu pieredze (kas iegūta pēdējos 10 (desmit) gados) valdes locekļa vai valdes loceklim līdzvērtīgā vadošā amatā (līdzvērtīgs vadošs amats ir padomes loceklis, uzņēmuma vadītājs, struktūrvienības vadītājs, nodaļas vadītājs, departamenta vadītājs vai cits augstāka līmeņa vadības amats, kas tieši atskaitās uzņēmuma vadībai vai valdei) vidējā vai lielā uzņēmumā vai valsts vai pašvaldības iestādē vides pārvaldības un vides aizsardzības jomā; Nevainojama reputācija, kas nozīmē, ka nav iemesla pamatotām šaubām par personas nevainojamu reputāciju un nav pierādījumu, kas liecinātu par pretējo; Kandidāts piekrīt valsts amatpersonas statusam un noteiktajiem ierobežojumiem. Atbilstība likuma “Par interešu konflikta novēršanu valsts amatpersonu darbībā” prasībām; Kandidātam nav noteikti ierobežojumi Publiskas personas kapitāla daļu un kapitālsabiedrību pārvaldības likuma 37. panta ceturtajā daļā. Pieredze uzņēmumam stratēģisku un/vai vides aizsardzības projektu vadībā; Pieredze iepirkumu procesos un vadībā. Papildu punkti tiks piešķirti: Par pieredzi vides pārvaldības un vides aizsardzības jomā atkritumu apsaimniekošanas nozarē; Par pieredzi uzņēmumam stratēģisku un/vai vides aizsardzības projektu vadībā atkritumu apsaimniekošanas jomā/nozarē; Par iepirkumu procesos un vadībā atkritumu apsaimniekošanas jomā/nozarē. Citas būtiskas kompetences, kuras tiks vērtētas: Izpratne par vides pārvaldību; Prasmes strādāt ar lielu dokumentācijas/datu apjomu (iepirkumu procedūras, uzņēmumam stratēģiski projekti) atbilstoši jomai; Izpratne par ESG jautājumu savstarpējā mijiedarbībā un ietekmē uz uzņēmuma darbības virzieniem. Par pieredzi ESG jautājumu savstarpējā mijiedarbībā un ietekmē uz uzņēmuma darbības virzieniem vides pārvaldības un vides aizsardzības jomā atkritumu apsaimniekošanas nozarē tiks piešķirti papildus punkti. Valdes locekļa/-es amata pienākumu pildīšanai nepieciešamas šādas vadības kompetences: Stratēģiskais redzējums (būtiskā kompetence); Lēmumu pieņemšana un atbildība (būtiskā kompetence); Orientācija uz attīstību; Orientācija uz rezultāta sasniegšanu.  Pieteikuma iesniegšanas prasības Pieteikumu konkursam var iesniegt līdz 2025. gada 21. jūlijam (ieskaitot) elektroniska dokumenta veidā, izmantojot drošu elektronisko parakstu, nosūtot uz elektroniskā pasta adresi: valdes_loceklis@astralexecutive.com Kandidātus/-es lūdzam iesniegt šādus dokumentus: 1. Elektroniski parakstītu un datētu motivētu pieteikumu, iekļaujot informāciju, kas apliecina sludinājumā norādītās izglītības, pieredzes un prasmju esamību; 2. Dzīves gaitas un darba pieredzes aprakstu (izmantojot CV formu), kurā iekļauts arī pašvērtējums par valodu zināšanām, norādot pēdējo desmit gadu laikā būtiskāko informāciju par uzņēmuma darbības jomu, Pretendenta atbildību un pienākumiem, un nozīmīgākajiem sasniegumiem attiecīgajā uzņēmumā, kā arī Pretendenta kontaktinformāciju (e-pasta adrese, tālruņa numurs); 3. Valdes locekļa/-es amata kandidāta/-es elektroniski parakstītu apliecinājumu, izmantojot pievienoto apliecinājuma formu un apliecinot (Apliecinājums): • atbilstību Publiskas personas kapitāla daļu un kapitālsabiedrību pārvaldības likuma 37.panta ceturtās daļas prasībām; • ka kandidāts/-e ievērojot likuma „Par interešu konflikta novēršanu valsts amatpersonu darbībā”  noteiktos ierobežojumus, novērsīs iespējamās interešu konflikta situācijas, ja tiks ievēlēts valdes locekļa/-es amatā. 4. Augstāko izglītību apliecinoša dokumenta kopiju (ja augstākā izglītība iegūta ārvalstīs, pievieno dokumentu par tās akadēmisko atzīšanu Latvijā). 5. Valsts valodas prasmes apliecinoša dokumenta kopiju (iesniedz tikai gadījumā, ja izglītība nav iegūta valsts valodā un tā nav dzimtā valoda). 6. Citus dokumentus, kas apliecina kandidātam izvirzīto prasību izpildi. Mēneša atlīdzība valdes loceklim (bruto): 3980,83 EUR. SIA “ZAAO” valdes locekļa/-es personāla atlases un novērtēšanas process sastāvēs no 3 (trim) kārtām un to īstenos atlases konkursa nominācijas komisija un personāla atlases kompānija SIA “ASTRAL Executive Search”. Informējam, ka kandidātiem, kuri tiks virzīti otrajai vērtēšanas kārtai, nominācijas komisija lūgs iesniegt stratēģisko redzējumu (prezentācijas formā, līdz 15 minūtēm) par SIA “ZAAO” galvenajiem nākotnes izaicinājumiem, sniedzot ieskatu svarīgākajās prioritātēs un priekšlikumus to īstenošanai un iespējamos risinājumus kapitālsabiedrības darbībai ierobežotu resursu apstākļos. Pamatojoties uz Vispārīgās datu aizsardzības regulas 13.pantu, informējam, ka Jūsu: 1. pieteikuma dokumentos norādītie personas dati tiks apstrādāti, lai nodrošinātu šā konkursa norisi, kā arī atlases procesā Jūsu dati tiks nodoti SIA “ZAAO” sadarbības partnerim – personāla atlases pakalpojumu sniedzējam SIA „ASTRAL Executive Search”; 2. personas datu apstrādes pārzinis: SIA “ZAAO”, reģistrācijas numurs: 44103015509. Pārziņa adrese ir Rīgas iela 32, Valmiera, Valmieras novads, LV-4201 Kontaktinformācija saziņai: Tālrunis: +371 64281250 Elektroniskā pasta adrese: zaao@zaao.lv Vairāk informācijas par SIA “ZAAO” veikto personas datu apstrādi personāla atlases procesā atrodama SIA “ZAAO” tīmekļvietnē šeit. Ja ir radušies jautājumi par atlases procesu vai iesniedzamajiem dokumentiem, lūgums sazināties ar SIA “ASTRAL Executive Search” konsultanti Kristu Kristiānu Ziediņu (krista.ziedina@astralexecutive.com; +371 26681185) Profesija: VALDES LOCEKLIS Darba vietas adrese: LATVIJA, Rīgas iela 32, Valmiera, Valmieras nov. Slodze: Viena vesela slodze Darbības joma: Vadība / Administrēšana Pieteikto vietu skaits: 1 Aktuāla līdz: 2025-07-21 Kontaktpersona: Krista Ziediņa

Ja Tev rūp vides aizsardzība, Tev ir drosme pārstāvēt valsti darbā par zaļāku un labvēlīgāku vidi un Tevi interesē darbs ar normatīvo aktu piemērošanu, iespējams, tieši Tevi gaidām mūsu komandā Valsts vides dienesta (Nr. 90000017078) Atļauju pārvaldes Piesārņojuma un dabas resursu departamenta Piesārņojuma novēršanas daļas eksperta amatā  (viena ierēdņa amata vieta uz nenoteiktu laiku) Šajā amatā Tev piedāvājam: iegūt vērtīgu pieredzi vides aizsardzības jomā un profesionālās attīstības iespējas; jaunā darbinieka apmācību un kvalifikācijas celšanas pasākumus; darbu komandā kopā ar profesionāliem un atsaucīgiem darba kolēģiem; mēnešalgu no 1008 līdz 1512 euro pirms nodokļu nomaksas, atbilstoši kvalifikācijai un kompetencei; veselības apdrošināšanu; atvaļinājuma pabalstu, papildatvaļinājumu no 8 līdz 10 darba dienām, kā arī citus valsts pārvaldē paredzētus, ar papildu atlīdzību saistītus pasākumus; darba vietu kādā no mūsu reģionālajiem birojiem (Rīga, Valmiera, Madona, Daugavpils, Rēzekne, Jelgava, Ventspils, Liepāja), ar iespēju pēc pārbaudes laika strādāt daļēji attālināti. Uzticēsim Tev:  sagatavot atļaujas A un B kategorijas piesārņojošai darbībai;  reģistrēt C kategorijas piesārņojošas darbības; sagatavot izziņas un atzinumus par piesārņojošas darbības kategoriju; ievadīt un aktualizēt informāciju Valsts vides dienesta informācijas sistēmās; sagatavot vides informāciju un atbildes uz iesniegumiem par jautājumiem kompetences jomā. Sagaidām, lai Tev ir: atbilstība Valsts civildienesta likuma 7.panta prasībām; augstākā akadēmiskā vai otrā līmeņa profesionālā augstākā izglītība vides zinātnē, ģeogrāfijā, bioloģijā, ģeoloģijā, ķīmijā vai ķīmijas tehnoloģijā, inženierzinātnēs (maģistra grāds tiks uzskatīts par priekšrocību); izpratne par normatīvo aktu piemērošanu un vides aizsardzības normatīvo aktu pārzināšana; profesionālā darba pieredze vides aizsardzības nozarē tiks uzskatīta par priekšrocību; labas datora lietošanas prasmes (Microsoft Office). Taču tikpat svarīgi, lai Tev piemīt prasme un vēlēšanās strādāt komandā, prasme strādāt ar liela apjoma informāciju, spēja patstāvīgi pieņemt lēmumus savas kompetences robežās, augsta atbildības sajūta, kā arī labas komunikācijas un sadarbības prasmes. Gaidīsim Tavu pieteikuma vēstuli, dzīves un iepriekšējās darba pieredzes aprakstu (CV) Valsts vides dienestam uz e-pasta adresi: CV@vvd.gov.lv (ar norādi „Konkursam – Piesārņojuma eksperts”) Tālrunis uzziņām: 67084203  Vairāk par iestādi: http://www.vvd.gov.lv/ Informējam, ka Jūsu pieteikuma dokumentos norādītie personas dati tiks apstrādāti, lai nodrošinātu šī atlases konkursa norisi. Personas datu pārzinis: Valsts vides dienests, reģistrācijas numurs 90000017078, adrese: Rūpniecības iela 23, Rīga, LV 1045. Profesija: EKSPERTS Algas izmaksas veids: Laika darba alga Darba vietas adrese: LATVIJA, Pāvila Rozīša iela 13, Valmiera, Valmieras nov. Darba laika veids: Normālais darba laiks Darba veids: Ierēdņa amats uz nenoteiktu laiku Slodze: Viena vesela slodze Darbības joma: Valsts pārvalde Pieteikto vietu skaits: 1 Līgums: Ierēdņa amats uz nenoteiktu laiku Aktuāla līdz: 2025-07-21 Kontaktpersona: Dokumentus sūtīt uz e-pasta adresi: CV@vvd.gov.lv, tel.67084203 Izglītības līmenis: Augstākā izglītība (bakalaura grāds)

Mūsu partneri