Valmieras Ziņas

Kā veselīgi atpūsties skolēnu brīvlaikā, stiprinot imunitāti pret rudens vīrusiem

Ir sācies skolēnu brīvlaiks, kas ir brīdis, kuru veltīt saviem draugiem, vecākiem un radiniekiem, un laiks, kad bērni var nolikt smagās skolas somas, mazliet atpūsties un uzkrāt jaunus spēkus pirmā pusgada noslēgumam. Kā pavadīt brīvlaiku veselīgi, stiprinot imunitāti, iesaka “Euroaptieka” farmaceite Ieva Zvagule.

“Rudens ir viltīgs laiks, kad skaistā atvasara tā vien vilina pavadīt brīvos brīžus košajā lapkritī, bet mainīgie laika apstākļi var negatīvi ietekmēt veselības stāvokli un novājināt imunitāti. Brīvlaikā, protams, ir jāatpūšas un laiks jāpavada svaigā gaisā, bet papildus tam vajadzētu piedomāt pie pareizas apģērba izvēles un uzturā vairāk lietot rudens veltes, kas var palīdzēt cīnīties ar vīrusiem un sagatavot organismu ziemai,” atzīst farmaceite.

Vairāk aktivitātes svaigā gaisā

Tas, ka ārā pazeminās gaisa temperatūra, noteikti nav iemesls, lai pamestu novārtā velosipēdus, skrituļslidas un pārstātu skriet vai nodarboties ar sportu. Tieši vēsākā laikā mūsu ķermenis prasa vairāk enerģijas, un, aktīvi kustoties svaigā gaisā, mēs palīdzam ķermenim vieglāk sasildīties, sagatavojam to aukstajai ziemai, uzlabojot imunitāti. Lai neapniktu ikdienišķais rotaļu vai sporta laukums piemājas pagalmā, aktivitātes var apvienot ar dabas ainavu vērošanu. „Gara pastaiga mežā, skrējiens gar jūras krastu vai pastaigas dabas takās uzlabos ne tikai pašsajūtu, bet arī dos iespēju apskatīt zelta rudeni no dažādiem rakursiem,” norāda Ieva Zvagule.

Pareiza apģērba un ēdiena izvēle

Spožā saule gan rudenī, gan pavasarī ir īpaši viltīga. Lai gan aizvējā šķiet, ka var pavadīt laiku vien plānā džemperī, aukstā vēja plūsma, kas tiek līdz ķermenim, var atnest arī kādu rudens vīrusu vai saaukstēšanos. Šajā periodā būtu svarīgi izvēlēties apģērbu, kas nelaiž cauri mitrumu un vēju, jo, aktīvi kustoties, ķermenis ātri sakarst un tikpat ātri atdziest, veicinot saaukstēšanos. Tāpat būtu svarīgi neaizmirst paņemt līdzi cepuri, šalli un cimdus, kas gan palīdzēs nenosalt, gan arī radīs patīkamu komfortu.

Svarīgs ir ne tikai pareizs apģērbs, bet arī uzturs. Brīvlaikā būtu svarīgi ierastās ēdienreizes neaizstāt ar neveselīgiem un viegli pagatavojamiem našķiem. Rudens ir bagāts ar dažādām dabas veltēm, kas rada gan sāta sajūtu, gan stiprina imunitāti, turklāt vecāki var viegli un ātri pagatavot pusdienas, kuras bērnam nāksies vien uzsildīt. Viens no populārākajiem produktiem ir ķirbis. To var izmantot gan pankūku, gan zupas, gan sacepumu pagatavošanai. Ķirbis satur daudz minerālvielu un vitamīnu, kas palīdzēs uzlabot imunitāti, pasargāt organismu no stresa un mazināt iekaisuma reakcijas organismā. Turklāt ķirbja sēklas var izžāvēt, un bērns ar tām var našķoties visas dienas garumā, aizstājot neveselīgos čipsus vai citas uzkodas.

Imunitātes stiprināšana

Tāpat rudenī ir jādomā par papildu vitamīnu uzņemšanu un organisma sargāšanu.  Vitamīnu lietošana ir ļoti svarīga gadalaiku maiņas periodā – tādā veidā bērns var izvairīties no nevēlamām saslimšanām un vīrusiem. Atnākot no pulciņa vai rotaļām svaigā gaisā, svarīgi uzreiz nomazgāt rokas. Tāpat jāpievērš uzmanība C vitamīna uzņemšanai ar uzturu vai ar aptiekā nopērkamo uztura bagātinātāju palīdzību, jo tieši C vitamīns palīdz iznicināt vīrusus, aizsargāt ķermeņa šūnas, stiprināt asinsvadus un aizkavēt iekaisumu rašanos. Bērniem kā uzkodu var piedāvāt apelsīnu, kivi, ananāsu vai sarkano papriku, kas ir C vitamīna avots.

Komentējot Jūs piekrītat Lietošanas noteikumiem.

"Valmieras ziņas" jautā

Kā vērtējat Valmieras ielu un ietvju uzturēšanu ziemā?

Paldies par balsojumu
Jūs jau esat nobalsojis!
Lūdzu izvēlieties variantu!

Piedalies satura veidošanā

Tavā apkārtnē ir noticis kas interesants? Vēlies, lai mēs par to uzrakstām?

Iesūti, un mēs to publicēsim!

iesūtīt rakstu

BURTNIEKU NOVADA PAŠVALDĪBA aicina darbā Pirmsskolas izglītības iestādes “BURTIŅŠ” vadītāju  (UZ NENOTEIKTU LAIKU) Prasības pretendentam: · Augtākā pedagoģiskā izglītība; · vismaz triju gadu pedagoģiskā darba pieredze izglītības jomā; · vēlama darba pieredze izglītības iestādes vadības darbā; · spēja noteikt prioritātes un pieņemt lēmumus; · zināšanas izglītības iestāžu finansēšanas jautājumos; · labas zināšanas darbam ar Microsoft Office; · labas zināšanas personālvadības jomā; · labas zināšanas lietvedībā; · labas komunikācijas un sadarbības prasmes; · pretendents prot valsts valodu augstākajā līmenī atbilstoši Valsts valodas likuma prasībām un vismaz vienu Eiropas Savienības oficiālo valsts valodu profesionālajai darbībai nepieciešamajā apjomā; · uz pretendentu neattiecas Izglītības likumā un Bērnu tiesību aizsardzības likumā noteiktie ierobežojumi strādāt par pedagogu. Galvenie pienākumi pretendentam: · vadīt iestādi atbilstoši normatīviem aktiem; · vadīt iestādes darbiniekus un pedagogus; · nodrošināt iestādes iekšējo normatīvo aktu izstrādi un ievērošanu; · radīt apstākļus veiksmīgai iestādes saimnieciskai un finansiālai darbībai. Dokumentus: motivētu pieteikuma vēstuli, CV, vēlams izglītību un kvalifikācijas apliecinošo dokumentu kopijas un rekomendācijas iesūtīt līdz 2019.gada 10.februārim pa pastu Vanagu ielā 4, Valmieras pag., Burtnieku nov., LV-4219; vai e-pastu info@burtniekunovads.lv. Informācija pa tālruni 27338859, 29388422. Personas datu apstrādes nolūks: Pretendentu uzskaite pašvaldības vakanto darbu vietu aizpildīšanai Pārzinis: Burtnieku novada pašvaldība. Adrese: Jāņa Vintēna iela 7, Burtnieki, Burtnieku pag., Burtnieku novads, LV-4206, reģistrācijas Nr. 90009114148, Tālr. 64226643, epasts: info@burtniekunovads.lv Datu aizsardzības speciālists: Raivis Grūbe, tālr. +371 67419000, epasts: Raivis@grubesbirojs.lv un Viesturs Grūbe, tālr. +371 67419000, epasts: Viesturs@grubesbirojs.lv Personas datu apstrādes juridiskais pamatojums: Vispārīgās datu aizsardzības regulas 6.panta 1.punkta a) apakšpunkts un b) apakšpunkts. Personas datu papildus ieguves avoti: Datu subjekta sniegtā informācija Personas datu kategorijas: Pretendenti. Personas datu glabāšanas ilgums: 2 (divi) gadi. Personas datu saņēmēji: Datu subjekts par sevi; Pārziņa pilnvaroti darbinieki; Apstrādātājs tikai tādā apjomā, lai apstrādātājs varētu nodrošināt un sniegt pakalpojumu Pārzinim atbilstoši savstarpēji noslēgtajam līgumam; Datu aizsardzības speciālists tikai tādā apjomā, lai Datu aizsardzības speciālists varētu nodrošināt uzdevumu izpildi atbilstoši Vispārīgai datu aizsardzības regulai; Valsts kontrolējošās institūcijas (ja tām ir atbilstošs pilnvarojums). Personas dati netiek nosūtīti uz trešajām valstīm vai starptautiskām organizācijām. Datu subjekta tiesības: Datu subjekta tiesības nosaka un regulē Vispārīgā datu aizsardzības regula, t.sk., bet ne tikai, pieprasīt pārzinim piekļuvi saviem personas datiem un to labošanu vai dzēšanu, vai apstrādes ierobežošanu attiecībā uz sevi, vai tiesības iebilst pret apstrādi, kā arī tiesības uz datu pārnesamību; atsaukt piekrišanu, neietekmējot tādas apstrādes likumīgumu, kuras pamatā ir pirms atsaukuma sniegta piekrišana; Tiesības kontaktēties ar Datu aizsardzības speciālistu un iesniegt sūdzību, t.sk. uzraudzības iestādei - Datu valsts inspekcijai. Lēmumu pieņemšana: Personas datu apstrādē netiek automatizēta lēmumu pieņemšana, tostarp profilēšana. Profesija: Pamatdarbības struktūrvienības VADĪTĀJS/ DIREKTORS/ KOMANDIERIS (izglītības jomā) Algas izmaksas veids: Laika darba alga Darba vietas adrese: LATVIJA, Valmieras pag., Burtnieku nov. Darba laika veids: Normālais darba laiks Darba veids: Darbinieka amats uz nenoteiktu laiku Slodze: Viena vesela slodze Darbības joma: Izglītība / Zinātne Pieteikto vietu skaits: 1 Līgums: Darbinieka amats uz nenoteiktu laiku Aktuāla līdz: 2019-02-10 Kontaktpersona: Kontaktpersona (personāla dienests)

Mūsu partneri