Valmieras Ziņas

Kā veselīgi atpūsties skolēnu brīvlaikā, stiprinot imunitāti pret rudens vīrusiem

Lasīšanas laiks: 3 min

Ir sācies skolēnu brīvlaiks, kas ir brīdis, kuru veltīt saviem draugiem, vecākiem un radiniekiem, un laiks, kad bērni var nolikt smagās skolas somas, mazliet atpūsties un uzkrāt jaunus spēkus pirmā pusgada noslēgumam. Kā pavadīt brīvlaiku veselīgi, stiprinot imunitāti, iesaka “Euroaptieka” farmaceite Ieva Zvagule.

“Rudens ir viltīgs laiks, kad skaistā atvasara tā vien vilina pavadīt brīvos brīžus košajā lapkritī, bet mainīgie laika apstākļi var negatīvi ietekmēt veselības stāvokli un novājināt imunitāti. Brīvlaikā, protams, ir jāatpūšas un laiks jāpavada svaigā gaisā, bet papildus tam vajadzētu piedomāt pie pareizas apģērba izvēles un uzturā vairāk lietot rudens veltes, kas var palīdzēt cīnīties ar vīrusiem un sagatavot organismu ziemai,” atzīst farmaceite.

Vairāk aktivitātes svaigā gaisā

Tas, ka ārā pazeminās gaisa temperatūra, noteikti nav iemesls, lai pamestu novārtā velosipēdus, skrituļslidas un pārstātu skriet vai nodarboties ar sportu. Tieši vēsākā laikā mūsu ķermenis prasa vairāk enerģijas, un, aktīvi kustoties svaigā gaisā, mēs palīdzam ķermenim vieglāk sasildīties, sagatavojam to aukstajai ziemai, uzlabojot imunitāti. Lai neapniktu ikdienišķais rotaļu vai sporta laukums piemājas pagalmā, aktivitātes var apvienot ar dabas ainavu vērošanu. „Gara pastaiga mežā, skrējiens gar jūras krastu vai pastaigas dabas takās uzlabos ne tikai pašsajūtu, bet arī dos iespēju apskatīt zelta rudeni no dažādiem rakursiem,” norāda Ieva Zvagule.

Pareiza apģērba un ēdiena izvēle

Spožā saule gan rudenī, gan pavasarī ir īpaši viltīga. Lai gan aizvējā šķiet, ka var pavadīt laiku vien plānā džemperī, aukstā vēja plūsma, kas tiek līdz ķermenim, var atnest arī kādu rudens vīrusu vai saaukstēšanos. Šajā periodā būtu svarīgi izvēlēties apģērbu, kas nelaiž cauri mitrumu un vēju, jo, aktīvi kustoties, ķermenis ātri sakarst un tikpat ātri atdziest, veicinot saaukstēšanos. Tāpat būtu svarīgi neaizmirst paņemt līdzi cepuri, šalli un cimdus, kas gan palīdzēs nenosalt, gan arī radīs patīkamu komfortu.

Svarīgs ir ne tikai pareizs apģērbs, bet arī uzturs. Brīvlaikā būtu svarīgi ierastās ēdienreizes neaizstāt ar neveselīgiem un viegli pagatavojamiem našķiem. Rudens ir bagāts ar dažādām dabas veltēm, kas rada gan sāta sajūtu, gan stiprina imunitāti, turklāt vecāki var viegli un ātri pagatavot pusdienas, kuras bērnam nāksies vien uzsildīt. Viens no populārākajiem produktiem ir ķirbis. To var izmantot gan pankūku, gan zupas, gan sacepumu pagatavošanai. Ķirbis satur daudz minerālvielu un vitamīnu, kas palīdzēs uzlabot imunitāti, pasargāt organismu no stresa un mazināt iekaisuma reakcijas organismā. Turklāt ķirbja sēklas var izžāvēt, un bērns ar tām var našķoties visas dienas garumā, aizstājot neveselīgos čipsus vai citas uzkodas.

Imunitātes stiprināšana

Tāpat rudenī ir jādomā par papildu vitamīnu uzņemšanu un organisma sargāšanu.  Vitamīnu lietošana ir ļoti svarīga gadalaiku maiņas periodā – tādā veidā bērns var izvairīties no nevēlamām saslimšanām un vīrusiem. Atnākot no pulciņa vai rotaļām svaigā gaisā, svarīgi uzreiz nomazgāt rokas. Tāpat jāpievērš uzmanība C vitamīna uzņemšanai ar uzturu vai ar aptiekā nopērkamo uztura bagātinātāju palīdzību, jo tieši C vitamīns palīdz iznicināt vīrusus, aizsargāt ķermeņa šūnas, stiprināt asinsvadus un aizkavēt iekaisumu rašanos. Bērniem kā uzkodu var piedāvāt apelsīnu, kivi, ananāsu vai sarkano papriku, kas ir C vitamīna avots.

Aktuālais jautājums

Vai jums traucē mācību transporta līdzekļu pārvietošanās Valmieras ielās?

Paldies par balsojumu
Jūs jau esat nobalsojis!
Lūdzu izvēlieties variantu!

Piedalies satura veidošanā

Tavā apkārtnē ir noticis kas interesants? Vēlies, lai mēs par to uzrakstām?

Iesūti, un mēs to publicēsim!

iesūtīt rakstu

SIA Lat Metaicina darbā RAŽOŠANAS DARBINIEKU metālapstrādes cehā Galvenie amata pienākumi: Detaļu zāģēšana uz lentzāģa Urbšanas darbi Metāla lokšņu ciršana ar giljotīnu Krāsošana Pakošana SIA "Lat Met" nodrošina: Darba veikšanai nepieciešamos apstākļus, vidi un iekārtas Paveiktajam darbam un kvalifikācijai atbilstošu atalgojumu no 900 līdz 1000 EUR/bruto Prasības pretendentiem: Darba pieredze tehnisku uzdevumu veikšanā Pozitīva attieksme, motivācija strādāt un mācīties Loģiskā domāšana un veselais saprāts Par priekšrocību tiks uzskatīts: Pieredze metālapstrādē Darba vieta: Rubenes metāla apstrādes cehs "Meistari", Rubene, Kocēnu pag., Valmieras nov., LV-4227 (300 metri no Rubenes baznīcas). Darbā iespējams pieteikties aizpildot aptaujas anketu šeit – http://www.latmet.eu/vakances/ vai sūtot motivācijas vēstuli un CV uz e-pastu: metal@latmet.com Papildus informācija Mob. 26644785 (Mārtiņš) SIA "Lat Met" pamatā ir metālapstrādes uzņēmums, kas specializējies praktisku dekoratīvo metāla izstrādājumu ražošanas jomā (Vieglie metāla izstrādājumi), pasūtījumi tiek izgatavoti gan pēc privātpersonu, gan industriālo klientu pasūtījumiem. Margas, kāpnes, tirdzniecības stendi, vides priekšmeti, parka soliņi, velo statīvi, nojumes, metināti nestandarta izstrādājumi būvniecībai un mašīnbūvei. Sadarbības partneri Latvijā un Skandināvijā. www.latmet.com Profesija: CEHA STRĀDNIEKS Algas izmaksas veids: Laika darba alga Darba vietas adrese: LATVIJA, Meistari, Kocēnu pag., Valmieras nov. Darba laika veids: Normālais darba laiks Darba veids: Darbinieka amats uz nenoteiktu laiku Slodze: Viena vesela slodze Darbības joma: Ražošana Pieteikto vietu skaits: 1 Līgums: Darbinieka amats uz nenoteiktu laiku Aktuāla līdz: 2022-10-20 Kontaktpersona: Mārtiņš

SIA Lat Metaicina darbā Metāla izstrādājumu MONTĒTĀJU Galvenie amata pienākumi: Montēt un sagatavot detaļas Savienot, skrūvēt, iepakot detaļas Montāžas darbi objektos (vārti, žogi, margas u.c. detaļu montāža) SIA "Lat Met" nodrošina: Darba veikšanai nepieciešamos apstākļus, vidi un iekārtas Paveiktajam darbam un kvalifikācijai atbilstošu atalgojum no 900 līdz 1000 EUR/bruto Prasības pretendentiem: Darba pieredze montāžas darbos Pozitīva attieksme, motivācija strādāt un mācīties B kategorijas autovadītāja apliecība Par priekšrocību tiks uzskatīts: Pieredze metālapstrādē Darba vieta: Rubenes metāla apstrādes cehs "Meistari", Rubene, Kocēnu pag., Valmieras nov., LV-4227 (300 metri no Rubenes baznīcas). Darbā iespējams pieteikties aizpildot aptaujas anketu šeit – http://www.latmet.eu/vakances/ vai sūtot motivācijas vēstuli un CV uz e-pastu: metal@latmet.com Papildus informācija Mob. 26169555 (Indra) SIA "Lat Met" pamatā ir metālapstrādes uzņēmums, kas specializējies praktisku dekoratīvo metāla izstrādājumu ražošanas jomā (Vieglie metāla izstrādājumi), pasūtījumi tiek izgatavoti gan pēc privātpersonu, gan industriālo klientu pasūtījumiem. Margas, kāpnes, tirdzniecības stendi, vides priekšmeti, parka soliņi, velo statīvi, nojumes, metināti nestandarta izstrādājumi būvniecībai un mašīnbūvei. Sadarbības partneri Latvijā un Skandināvijā. www.latmet.com Profesija: METĀLA IZSTRĀDĀJUMU MONTĒTĀJS Algas izmaksas veids: Laika darba alga Darba vietas adrese: LATVIJA, Meistari, Kocēnu pag., Valmieras nov. Darba laika veids: Normālais darba laiks Darba veids: Darbinieka amats uz nenoteiktu laiku Slodze: Viena vesela slodze Darbības joma: Ražošana Pieteikto vietu skaits: 1 Līgums: Darbinieka amats uz nenoteiktu laiku Aktuāla līdz: 2022-10-20 Kontaktpersona: CV un motivācijas vēstuli sūtīt uz e-pastu: metal@latmet.com

Zvanu centrs, kurš veiksmīgi darbojas jau 9 gadus un ir: PAR ētisku pārdošanu, PAR ambiciozu mērķu izvirzīšanu un to sasniegšanu, PAR sadarbību ar fleksibliem, zinošiem, radošiem un atsaucīgiem darbiniekiem, PAR darbinieku attīstību, izaugsmi un labbūtību. Aicina pievienoties savai strauji augošajai komandai Pārdošanas speciālista amatā un sākt mācības unikālā darbinieku personiskās attīstības programmā - BPO AKADĒMIJA! BPO Akadēmijā padziļināti tiek apgūti tādi temati kā, bet ne tikai,- stresa vadība, efektīva plānošana, emocijas un to pārvaldība, konfliktu vadība, deleģēšana, motivēšana, vadība, utt. Šis noteikti IR ceļš uz panākumiem!  Pie mums Tu saņemsi: Profesionālas apmācības pārdošanā un klientu apkalpošanā Nenovērtējamas studijas BPO Akadēmijā Regulāru atgriezenisko saiti no vadītāja Personīgo izaugsmi un vēl neapzināto talantu apzināšanu Spēju izprast lietas padziļinātāk Analizēt dažādas situācijas un, iespējams, veiksmīgāk sakārtot savu dzīvi arī ārpus darba Apziņu, ka Tavām spējām nav robežu Draudzīgu kolēģu atbalstu jebkurā sarežģītā situācijā Apziņu, ka pārdošana ir Dāvana Rezultātiem atbilstošu atalgojumu no 700 Eur līdz 1400 Eur Tas no Tevis prasīs: Spēju ātri apgūt jaunas lietas Spēju aktīvi un ilgtermiņā strādāt ar sevi Spēju uzņemties atbildību par sevi Spēju tikt galā ar savām un citu emocijām Spēju analizēt, RĪKOTIES un mainīties Spēju sadzirdēt Spēju objektīvi izanalizēt atgriezenisko saiti Spēju iedziļināties un spēju risināt situācijas pēc būtības Spēju brīvi komunicēt latviešu un krievu valodā (krievu valoda obligāta) Darba laiks 08:30-17:00 Svarīgi! Attālinātā darba veicējiem nepieciešams aktīvs elektroniskais paraksts vai Smart-ID. Attālinātā darba veicējiem nodrošinām darbam nepieciešamo tehnisko aprīkojumu. (dators, austiņas u.c.) Ja Tu esi gatavs jauniem izaicinājumiem, saņemt kolēģu atbalstu un iegūt stabilitāti, PIEVIENOJIES mūsu komandai! Sazināsimies ar visiem kandidātiem, kas iesūtīs savus pieteikumus. Piesakoties, Jūs piekrītat iesniegto personas datu apstrādei konkrētajā atlases procesā. Jums ir iespēja atsaukt piekrišanu savu iesniegto datu apstrādei. Dati tiks saglabāti 2 mēnešus skaitot no saņemšanas brīža. CV sūtīt uz e-pastu: vakances@bposervices.lv Tālr.23079063 Profesija: PĀRDOŠANAS SPECIĀLISTS Algas izmaksas veids: Laika darba alga Darba vietas adrese: LATVIJA, Valmiera, Valmieras nov. Darba laika veids: Normālais darba laiks Darba veids: Uzņēmuma līgums Slodze: Viena vesela slodze Darbības joma: Tirdzniecība / Mārketings Pieteikto vietu skaits: 1 Līgums: Uzņēmuma līgums Aktuāla līdz: 2022-11-01 Darba sākšanas datums: 2022-11-01 Izglītības līmenis: Vispārējā vidējā izglītība

Mūsu partneri