Valmieras Ziņas

Kā atpūtināt garu un miesu garajos rudens mēnešos

Lasīšanas laiks: 4 min

Tā kā vasara šogad nelutināja ar sauli un iespēju kārtīgi piepildīt savas enerģijas rezerves, tad šajā rudenī būs jūtams lielāks nogurums nekā citus gadus. Arī rudenim raksturīgās slimības jau netipiski agri sākušas savu uzvaras gājienu. Tas nozīmē, ka katram no mums daudz rūpīgāk jāpadomā par to, kā pašiem sev palīdzēt pārdzīvot garās un tumšās rudens dienas, kā sevi iepriecināt, kā palutināt ķermeni un garu, lai vairotu labo noskaņojumu, kas pacels arī imunitātes aktivitāti un darbaspējas.

Daži ieteikumi, kā atpūtināt miesu un garu rudens mēnešos, kamēr gaidām pirmo balto sniega segu, kas jau iezīmēs Ziemassvētku laika sākumu.

1.Ievies sev jaunu hobiju

 

Aktivitātes, kas ir ārpus darba un ierastajiem pienākumiem, vienmēr ir laba doma. Ja jums vēl nav hobija, tad tagad ir īstais brīdis to atrast. Te variācijas ir bezgalīgas. Bet ir vērts iziet ārpus savas komforta zonas, iemācīties kaut ko jaunu, varbūt satikt jaunus cilvēkus, paplašināt savu redzesloku. Tomēr nav svarīgi tas, ko darāt – adāt cepures vai iesaistāties dambretes klubiņā — galvenais, lai tas sagādā prieku un sniedz pozitīvas emocijas, ļaujot atslēgt prātu no citām domām.

2.Nopērc abonementu baseina apmeklējumiem

 

Fiziskās aktivitātes vairo laimes sajūtu. Rudenī tas vajadzīgs īpaši. Un ūdenim ir relaksējoša ietekme, tāpēc laba izvēle būs abonements baseina apmeklējumiem. Tas sniegs iknedēļas kustību devu, ļaujot uzturēt labu fizisko formu, kā arī atpūtinās un relaksēs darbā nogurušo ķermeni. Ūdens ir laba izvēle tiem, kuriem sāp mugura un neder citas sportiskās aktivitātes.

3.Aizbrauc brīvdienās uz ārzemēm

Ja finanses un darba grafiks to atļauj, kā svaiga gaisa malks rudenī vienmēr būs īsākas vai garākas brīvdienas kādā siltākā un saulainākā vietā. Ceļošanas iespējas tagad ir tik plašas, var atrast piedāvājumus katram maciņam. Tā var būt kaut vai tikai nedēļas nogale Romā vai Madridē, kur varēs sajust pasaules pulsu, maigāku un siltāku klimatu, apskatīt kaut mazu daļiņu no bagātā vēstures mantojuma. Tā būs lieliska atpūta gan miesai, gan garam. Un ne tikai — tā būs pamatīga iedvesmas deva, kas dos enerģiju jauniem darbiem. Sāc skatīties izdevīgus ceļojumu piedāvājumus jau tagad, ja gribi noķert labas cenas!

4.Aizej uz relaksējošu masāžu

Relaksējoša masāža noteikti jau ir klasika, ja runa ir par ķermeņa palutināšanu. Tā var būt lieliska dāvana sev, kopā būšana ar draudzeni, māsu vai mammu. Relaksējoša masāža ļaus uz mirkli aizmirsties, ļauties ķermeniskai labsajūtai, pabarot ādu ar kādām vērtīgām vielām, kas noteikti uzlabos ne tikai pašsajūtu, bet arī izskatu. Vislabāko efektu relaksējošas masāžas sniegs tad, ja tās būs regulāras. Varbūt vērts nopirkt abonementu veselam masāžu kursam? Relaksējoša masāža atbrīvos saspringušus muskuļus, mazinās muguras sāpes, kas ir izplatīta problēma mūsdienās. Rudenīgas dienas ir īstais laiks, lai par sevi nedaudz vairāk parūpētos. Tā var būt laba dāvana dzimšanas dienā sev pašam un arī kādam tuvam cilvēkam.

5.Izlasi dažas labas grāmatas

 

Rudens noteikti ir īstākais laiks grāmatu lasīšanai. Tāpēc laiks doties uz bibliotēku vai grāmatnīcu, lai atrastu piemērotu lasāmvielu tumšajiem vakariem. Ir taču tik patīkami ieritināties zem segas mīkstā dīvānā, paņemt siltu tēju un atvērt lielisku grāmatu, kas ne tikai izklaidē, bet arī garīgi bagātina, liek domāt un atklāt par sevi un pasauli kaut ko jaunu. Gaume attiecībā uz grāmatām tiešām var būt dažāda, bet tieši tāpēc arī piedāvājums grāmatnīcu un bibliotēku plauktos ir tik plašs, lai laba lasāmviela tiktu katram. Ja nepatīk grāmatas to tradicionālajā formātā, tad var ērti lasīt arī jebkurā viedierīcē, kur grāmatas pieejamas e-formātā.

Lai jums izdodas šajā rudenī sevi iepriecināt un parūpēties par lielisku atpūtu gan miesai, gan garam!

Aktuālais jautājums

Vai 2024. gads Jums būs veiksmīgāks par 2023. gadu?

Paldies par balsojumu
Jūs jau esat nobalsojis!
Lūdzu izvēlieties variantu!

Piedalies satura veidošanā

Tavā apkārtnē ir noticis kas interesants? Vēlies, lai mēs par to uzrakstām?

Iesūti, un mēs to publicēsim!

iesūtīt rakstu

Pievienojies mūsu komandā! Valmieras pirmsskolas izglītības iestāde “Buratino” aicina darbā skolotāja palīgu (40 stundas nedēļā (viena likme)) uz nenoteiktu laiku.  Darba vietas adrese: Beātes ielā 42, Valmiera, Valmieras novads. Ja Tev ir vēlme: • veicināt un nostiprināt bērniem pašapkalpošanās prasmes un kultūrhigiēniskās iemaņas; • veikt bērnu aprūpi ikdienā; • nodrošināt telpu uzkopšanu saskaņā ar higiēnas noteikumu prasībām; • sadarboties ar grupas pedagogiem; un ja Tev ir: • vismaz vispārējā vidējā izglītība; • valsts valodas prasme atbilstoši Valsts valodas likuma prasībām; • kompetences: pozitīva, radoša un atbildīga attieksme pret darbu; psiholoģiskā noturība un augsta saskarsmes kultūra; mēs piedāvājam: • atalgojumu 714 EUR mēnesī pirms nodokļu nomaksas; • darba devēja līdzfinansētu veselības apdrošināšanu pēc pārbaudes laika beigām, kā arī citas sociālās garantijas/labumus atbilstoši darba rezultātam un normatīvajos aktos noteiktajam; • radošu un interesantu darbu atsaucīgā un draudzīgā kolektīvā; • profesionālās pilnveides iespējas un izaugsmes iespējas; • drošu, estētisku un sakārtotu darba vidi. Profesionālās darbības aprakstu (CV), motivācijas vēstuli, lūdzam iesniegt elektroniski, nosūtot uz e-pastu buratino@valmiera.edu.lv, līdz 2024.gada 15.martam. Tālrunis papildu informācijai: 29151878. Informējam, ka pieteikuma dokumentā norādītie personas dati tiks apstrādāti, lai nodrošinātu šī atlases konkursa norisi atbilstoši fizisko personu datu aizsardzības regulējuma prasībām. Profesija: SKOLOTĀJA PALĪGS Darba vietas adrese: LATVIJA, Beātes iela 42, Valmiera, Valmieras nov. Darba veids: Darbinieka amats uz nenoteiktu laiku Slodze: Viena vesela slodze Darbības joma: Izglītība / Zinātne Pieteikto vietu skaits: 1 Līgums: Darbinieka amats uz nenoteiktu laiku Aktuāla līdz: 2024-03-15

Ja Tev rūp vides aizsardzība, Tev ir drosme pārstāvēt valsti darbā par zaļāku un labvēlīgāku vidi un Tevi nebaida darbs ar normatīvo aktu piemērošanu,  iespējams, tieši Tevi gaidām mūsu komandā  Valsts vides dienesta (Nr. 90000017078) Vidzemes reģionālās vides pārvaldes Piesārņojuma kontroles daļas Valmieras sektora inspektora amatā (divas ierēdņa amata vietas uz noteiktu un nenoteiktu laiku) Piedāvājam: interesantu un atbildīgu darbu valsts pārvaldē; daudzpusīgu darba pieredzi vides aizsardzības jomā un profesionālās attīstības iespējas; darbu komandā kopā ar profesionāliem un atsaucīgiem darba kolēģiem; darbā ievadīšanas apmācību, kā arī kvalifikācijas paaugstināšanas iespējas; mēnešalgu no 932 līdz 1398 euro pirms nodokļu nomaksas; veselības apdrošināšanu, papildatvaļinājumu no astoņām līdz 10 darba dienām, kā arī citus valsts pārvaldē paredzētus ar papildu atlīdzību saistītus pasākumus; darba vietu L.Paegles ielā 13, Valmierā. Uzticēsim Tev: kontrolēt vides aizsardzības normatīvo aktu ievērošanu un izskatīt sūdzības par piesārņojumu; kontrolēt A, B un C kategorijas piesārņojošo darbību uzņēmumu darbību atbilstību vides aizsardzības prasībām; veikt pārbaudes par labāko tehnisko paņēmienu piemērošanu; sagatavot dokumentus un administratīvos aktus par vides aizsardzības un dabas resursu izmantošanu. Sagaidām, lai Tev ir: atbilstība Valsts civildienesta likuma 7.panta prasībām; augstākā akadēmiskā vai otrā līmeņa profesionālā augstākā izglītība, vēlams vides zinātnē, dabas zinībās vai vides inženierzinātnēs, taču izskatīsim arī pieteikumus ar augstāko izglītību citās jomās; profesionālā darba pieredze vides aizsardzības nozarē pēdējo piecu gadu laikā tiks uzskatīta par priekšrocību, novērtēsim iepriekšēju pieredzi dokumentācijas sagatavošanā atbilstoši LR likumdošanai; labas analītiskās, komunikācijas un sadarbības prasmes; prasme un vēlēšanās strādāt komandā; prasme strādāt ar liela apjoma informāciju, spēja patstāvīgi pieņemt lēmumus savas kompetences robežās; augsta atbildības izjūta; labas datora lietošanas prasmes (Microsoft Office); B kategorijas vadīšanas apliecības; elektroniskais paraksts. Gaidīsim Tavu pieteikuma vēstuli, dzīves un iepriekšējās darba pieredzes aprakstu (CV) Valsts vides dienestam uz e-pasta adresi: CV@vvd.gov.lv (ar norādi „Konkursam – Vidzemes_RVP_PKD_inspektors”) Tālrunis uzziņām: 67084310 Vairāk par iestādi: http://www.vvd.gov.lv/ Informējam, ka Jūsu pieteikuma dokumentos norādītie personas dati tiks apstrādāti, lai nodrošinātu šī atlases konkursa norisi. Personas datu pārzinis: Valsts vides dienests, reģistrācijas numurs 90000017078, adrese: Rūpniecības iela 23, Rīga, LV 1045. Profesija: INSPEKTORS Algas izmaksas veids: Laika darba alga Darba vietas adrese: LATVIJA, Leona Paegles iela 13, Valmiera, Valmieras nov. Darba laika veids: Normālais darba laiks Darba veids: Ierēdņa amats uz nenoteiktu laiku Slodze: Viena vesela slodze Darbības joma: Valsts pārvalde Pieteikto vietu skaits: 2 Līgums: Ierēdņa amats uz nenoteiktu laiku Aktuāla līdz: 2024-03-18 Kontaktpersona: E-pasts: CV@vvd.gov.lv

Mūsu partneri