Valmieras Ziņas

Čekliste, pēc kuras vadoties noteikt, kurš matracis ir vispiemērotākais

Ja esi nakšņojis dažādās vietās, tad Tu noteikti labi pazīsti šo sajūtu – vienā vietā guļot jūties kā uz koka dēļa, otrā vietā – kā uz akmeņiem, trešajā vietā – kā plūstošajās smiltīs, bet ceturtajā – kā mākonī. Tas tāpēc, ka ir pieejami tik dažādi matrači, un katrs cilvēks izvēlas pēc saviem ieskatiem ērtāko, un Tev, nakšņojot viesu mājā vai pie draugiem, nekas cits neatliek, kā pieņemt viņu izvēli un nereti nomocīties nakti neizgulējušamies. Taču tieši tas ir tas brīdis, kad vislabāk var saprast, cik patiesībā milzīga nozīme ir tam, kāds matracis ir Tavā gultā. Lai padarītu perfektā matrača izvēli maksimāli vienkāršu, izmanto šo čeklisti, pēc kuras vadoties atradīsi savu perfekto gultasvietu!

Kāds ir Tavs svars?

Pirmais un visvienkāršākais noteikums, kas jāņem vērā, izvēloties matraci, ir Tavs svars, jo tas ir galvenais kritērijs matrača cietības noteikšanā. Ja Tavs svars ir līdz 95 kg, Tev derēs mīkstie un vidēji mīkstie matrači, piemēram, Dormeo matracis no Memory putām, ja Tu sver no 96 līdz 120 kg, Tev jāraugās vidēji cieto un cieto matraču virzienā, bet, ja Tavs svars ir virs 120 kg, Tev būs piemērota gulēšana uz cieta matrača.

Kā Tu guli?

Otrs svarīgais noteikums ir – kādā pozā Tu guli lielāko daļu nakts. Arī šis ir kritērijs matrača cietības izvēlei. Matracis ir jāizvēlas tā, lai tas pietiekami labi balstītu Tavu mugurkaulu, un tajā pašā laikā samazinātu spiedienu uz dažādām ķermeņa vietām (piemēram, gurniem, pleciem, ceļiem).

Uz muguras

Gadījumā, ja Tu visvairāk laika naktī pavadi guļot uz muguras, Tev jāraugās cieta matrača virzienā, jo mugurkaulam šajā gadījumā ir nepieciešams stingrs atbalsts, lai tas saglabātu dabisku, veselīgu pozīciju. Ērts un kvalitatīvs variants būs Dormeo matracis Dreams Siena.

Uz vēdera

Guļot uz vēdera, stingrs pamats ir nepieciešams krūškurvim un gurnu rajonam, taču tajā pašā laikā ir jāpanāk mugurkaula pareiza pozīcija krūšu un gurnu daļā, tādēļ šajā gadījumā Tev jāraugās uz vidēji cieto matraču piedāvājumu. Ja gribi atsperu matraci, pievērs uzmanību Dormeo Air Select Plus savukārt ja gribi pildīto, tad apskati Dormeo iMemory Silver!

Uz sāniem

Ja Tu aizmiedz un guli uz sāniem lielāko nakts daļu, Tavam matracim ir jābūt mīkstam. Ņemot vērā cilvēka skeleta siluetu, kas līdzinās smilšu pulkstenim (platāki kauli plecu joslā, šaurāki viduklī (dažas brīvās ribas un mugurkaula skriemeļi vieni paši) un platāki gurnu rajonā), guļot uz cieta vai vidēji cieta matrača, Tavs mugurkauls neatradīsies taisnā līnijā – plecos un gurnos tas būs augstāk nekā viduklī, un šis ir viens no veidiem, kā pašam nemaz nezinot iekulties muguras veselības problēmās.

Foto: Shutterstock.com

Kāds ir Tavas muguras veselības stāvoklis?

Tupinot runāt par muguras veselību, tā ir vēl viens aspekts, pēc kura vadīties, izvēloties matraci. Ja Tev ir muguras traumas, slimības un citas problēmas, Tev ir jāizvēlas kāds no ortopēdiskajiem matračiem, piemēram, Dormeo Aloe Vera matracis.

Kāds ir Tavas veselības stāvoklis?

Šis ir jautājums par Tevi un alerģijām. Ja gadījumā Tev ir alerģija pret putekļu ērcītēm un pelējumu, meklē matračus no ne-putekļaina, nedrūpoša materiāla ar sudraba šķiedrām, jo tās atgrūž putekļus un novērš svīšanu, piemēram, lateksa putu matračus.

Kvalitatīvi matrači ar piegādi uz mājām

Vajag jaunu guļvietu, bet negribi kavēties veikalu rindās? Iepērcies internetā! Interneta veikalā 1a.lv atradīsi gan dažādus matračus, gan arī citas mājsaimniecības preces, kuru saņemšanai vari izvēlēties ērtāko veidu, sākot no ierašanās mūsu birojā, līdz pat piegādei uz Tevis izvēlētu adresi. Iepērcies ērti un izdevīgi – iepērcies 1a.lv!

VALMIERAS TEHNIKUMS aicina darbā PROJEKTU DAĻAS VADĪTĀJU (darbinieka amats uz noteiktu laiku līdz 2022.gada martam) Mēs piedāvājam: interesantu, radošu, dinamisku un atbildīgu darbu profesionālā kolektīvā; profesionālās izaugsmes iespējas: mēnešalgu (atbilstoši profesionālajai pieredzei) – 1367 - 1500 EUR (bruto); modernu darba vidi un labus darba apstākļus; darba līgumu uz 2 gadiem ar iespēju pagarināt darba attiecības. Prasības pretendentiem/-ēm: 1. augstākā akadēmiskā vai otrā līmeņa profesionālā augstākā izglītība humanitāro, komunikāciju vai sociālo zinātņu jomā; 2. teicamas latviešu valodas zināšanas; 3. teicamas angļu un krievu valodas zināšanas – mutvārdos un rakstos; 4. vismaz 2 gadu darba pieredze valsts pārvaldes iestādē; 5. vismaz 2 gadu darba pieredze vadošā amatā; 6. zināšanas par profesionālās izglītības sistēmu; 7. pieredze Eiropas Savienības struktūrfondu vai citu ārvalstu finanšu instrumentu finansēto programmu projektu īstenošanā vai administrēšanā; 8. pieredze dokumentu izstrādāšanā un noformēšanā, t.sk., iekšējo normatīvo aktu izstrādē un virzībā; 9. prasme efektīvi plānot darba laiku veicamo uzdevumu izpildei un prasme veikt vairākus pienākumus vienlaicīgi; 10. spēja strādāt saspringtās situācijās, ierobežotā laikā un spēja uzņemties atbildību par pieņemtajiem lēmumiem; 11. autovadītāja apliecība B kategorija un pieredze auto vadīšanā. Galvenie amata pienākumi: 1. Izstrādāt izglītības iestādes attīstības un investīciju stratēģiju, veicināt tās ieviešanu un veikt ieviešanas kontroli; 2. izstrādāt izglītības iestādes internacionalizācijas stratēģiju, atbilstoši ieviest mobilitātes un stratēģiskās partnerības projektus, veicināt ārvalstu izglītojamo apmācības izglītības iestādē; 3. informēt izglītības iestādes administrāciju par pieejamiem finanšu avotiem, analizēt jaunu projektu ieviešanas un attīstīšanas iespējas; 4. izstrādāt projekta pieteikumus ārējā finansējuma piesaistei; 5. izvērtēt projekta līdzfinansēšanas iespējas, veikt nepieciešamās darbības līdzfinansējuma saņemšanai; 6. pārraudzīt un koordinēt projektu daļas darbu, kontrolēt mērķu un budžeta izpildi; 7. dibināt un uzturēt regulārus kontaktus ar citām valsts un pašvaldību institūcijām, Latvijas un starptautiskām organizācijām, uzņēmumiem; 8. pārstāvēt īstenotos projektus un komunicēt ar projektu īstenošanu uzraugošajām institūcijām un sadarbības partneriem; 9. piedalīties, uzstāties starptautiskos semināros un konferencēs; 10. nodrošināt projekta lietvedības dokumentu atbilstošu noformēšanu, uzskaiti un glabāšanu, sakārtošanu nodošanai arhīvā; 11. plānot piegādes un līgumus projektā, koordinēt līgumu sagatavošanu un noslēgšanu. Kontrolēt noslēgto līgumu izpildi; 12. nodrošināt projekta ietvaros paredzēto iepirkumu procedūru organizēšanu. Izstrādāt iepirkumu specifikācijas aprīkojuma un iekārtu iegādei izglītības programmu modernizēšanai. Piedalīties uz projektiem attiecināmo iepirkumu komisijās; 13. nodrošināt sabiedrības informēšanu par izglītības iestādē ieviestajiem un sagatavotajiem attīstības, investīciju, izglītības un stratēģiskās partnerības projektiem (sagatavot preses relīzes, organizēt publicitātes pasākumus). Iesniedzamos dokumentus – motivētu pieteikumu, dzīves un iepriekšējās darba pieredzes aprakstu (CV) un izglītību apliecinošu dokumentu kopijas – nosūtīt uz e-pasta adresi personals@valmierastehnikums.lv (ar norādi “Konkursam uz projekta daļas vadītāja amatu”) līdz 2020. gada 3.februārim plkst. 16.00. Papildu informācija pa tālruni: 27803235. Informējam, ka, pēc dokumentu atbilstības izvērtēšanas konkursa 1.kārtā, sazināsimies tikai ar tiem pretendentiem, kuru kandidatūras tiks izvirzītas konkursa 2.kārtai! Pamatojoties uz Eiropas Parlamenta un Padomes Regulas (ES) 2016/679 par fizisko personu aizsardzību attiecībā uz personas datu apstrādi un šādu datu brīvu apriti (Vispārīgā datu aizsardzības regula, turpmāk - VDAR) 13. pantu, Valmieras tehnikums informē, ka: 1) Jūsu pieteikuma dokumentos norādītie personas dati tiks apstrādāti, lai nodrošinātu šīs vakances atlases konkursa norisi; 2) iepriekš minētās jūsu personas datu apstrādes pārzinis ir Valmieras tehnikums, reģistrācijas Nr. 90009612809, Vadu iela 3, Valmiera, LV-4201, skola@valmierastehnikums.lv. Profesija: PAMATDARBĪBAS STRUKTŪRVIENĪBAS VADĪTĀJS /DIREKTORS (VALSTS PĀRVALDES JOMĀ) Darba vietas adrese: LATVIJA, Vadu iela 3, Valmiera Darba laika veids: Normālais darba laiks Darba veids: Darbinieka amats uz noteiktu laiku Slodze: Viena vesela slodze Darbības joma: Izglītība / Zinātne Pieteikto vietu skaits: 1 Līgums: Darbinieka amats uz noteiktu laiku Aktuāla līdz: 2020-02-03 Kontaktpersona: Piet.,CV un izgl.apliec.dok.kopijas sūtīt uz personals@valmierastehnikums.lv, 27803235. Izglītības līmenis: 2.līmeņa profesionālā augstākā izglītība

Valmieras tehnikums  aicina darbā IZGLĪTĪBAS METODIĶI mūžizglītības un izglītības kvalitātes attīstības jomā (uz nenoteiktu laiku) Mēs piedāvājam: Interesantu, dinamisku un atbildīgu darbu profesionālā kolektīvā Profesionālo pilnveidi Modernu darba vidi un labus darba apstākļus Mēnešalgu (atbilstoši profesionālajai pieredzei) no 913 EUR (bruto) Prasības pretendentam: Izglītība saskaņā ar MK 11.09.2018. noteikumiem Nr.569 “Noteikumi par pedagogiem nepieciešamo izglītību un profesionālo kvalifikāciju un pedagogu profesionālās kompetences pilnveides kārtību” Pieredze izglītības iestādes administrācijas darbā vai metodiskā darba pieredze ne mazāk kā 2 gadi Teicamas latviešu valodas zināšanas Angļu valodas un krievu valodas zināšanas sarunvalodas līmenī Teicamas datorprasmes – Ms Excel, Ms Word, Ms PowerPoint Pozitīva un radoša attieksme pret darbu Labas saskarsmes iemaņas Autovadītāja apliecība B kategorija un pieredze auto vadīšanā Galvenie darba pienākumi: Izglītības iestādes metodiskā darba un izglītības programmu kvalitātes attīstības procesa vadība, izglītības programmu izstrāde un pilnveide Sadarbības veidošana ar uzņēmējiem individualizētu mūžizglītības programmu izstrādē Jaunu mūžizglītības programmu satura izstrāde, licencēšana, akreditācija, izglītības programmu tāmēšana Mūžizglītības programmu kvalifikācijas eksāmenu satura sagatavošana un eksāmenu organizēšana Mūžizglītības projektu finanšu plūsmas plānošana un izpildes kontrole Pieejamo un plānoto ESF projektu apzināšana mūžizglītības projektu jomā Mūžizglītības programmu publicitātes un reklāmas pasākumu plānošana Kompetenču pieejā balstīta izglītības satura ieviešana izglītības iestādē Atbalsta sniegšana un pedagogu konsultēšana metodisko izstrādņu sagatavošanā Atbalsta sniegšana pedagogiem jauno tehnoloģiju ieviešanā mācību procesā CV un izglītību apliecinošu dokumentu kopijas lūdzam sūtīt uz e pastu: personals@valmierastehnikums.lv (ar norādi “Konkursam uz izglītības metodiķa amatu”) līdz 2020.gada 7.februārim plkst.15:00. Tālrunis informācijai: 29194941. Informējam, ka, pēc dokumentu atbilstības izvērtēšanas konkursa 1.kārtā, sazināsimies tikai ar tiem pretendentiem, kuru kandidatūras tiks izvirzītas konkursa 2.kārtai! Pamatojoties uz Eiropas Parlamenta un Padomes Regulas (ES) 2016/679 par fizisko personu aizsardzību attiecībā uz personas datu apstrādi un šādu datu brīvu apriti (Vispārīgā datu aizsardzības regula, turpmāk - VDAR) 13. pantu, Valmieras tehnikums informē, ka: 1) Jūsu pieteikuma dokumentos norādītie personas dati tiks apstrādāti, lai nodrošinātu šīs vakances atlases konkursa norisi; 2) iepriekš minētās jūsu personas datu apstrādes pārzinis ir Valmieras tehnikums, reģistrācijas Nr. 90009612809, Vadu iela 3, Valmiera, LV-4201, skola@valmierastehnikums.lv. Profesija: IZGLĪTĪBAS METODIĶIS Darba vietas adrese: LATVIJA, Vadu iela 3, Valmiera Darba laika veids: Normālais darba laiks Darba veids: Darbinieka amats uz nenoteiktu laiku Slodze: Viena vesela slodze Darbības joma: Izglītība / Zinātne Pieteikto vietu skaits: 1 Līgums: Darbinieka amats uz nenoteiktu laiku Aktuāla līdz: 2020-02-07 Kontaktpersona: CV un izgl.apliec.dok.kopijas sūtīt uz personals@valmierastehnikums.lv, t. 29194941.

Mūsu partneri