Valmieras Ziņas

5 spēles atmiņas uzlabošanai

Lasīšanas laiks: 4 min

Ja spēlējat bingo online kazino, ziniet, ka tā ir ne tikai jautra un izklaidējoša nodarbe – tā var arī palīdzēt uzlabot atmiņu. Attīstot spēju saglabāt un atsaukt atmiņā informāciju, var gūt daudzas garīgās priekšrocības, tostarp palielināt produktivitāti, lēmumu pieņemšanas un organizatoriskās prasmes.

Tomēr, lai uzlabotu atmiņu, ir nepieciešams laiks un regulāras smadzeņu nodarbības. Dažas spēles ir ideāls risinājums, jo tās ir jautri spēlēt un sniedz labumu smadzenēm.

Šajā bloga ierakstā mēs aplūkosim, kā bingo spēlēšana kopā ar draugiem, sudoku baudīšana vienatnē, laika pavadīšana, risinot krustvārdu mīklas, un citas spēles var palīdzēt uzlabot Jūsu atmiņu un smadzeņu darbību.

Kas ir atmiņas spēles?

Mūsu prāts ir līdzīgs mūsu ķermenim, jo, lai tas paliktu labākajā formā, tam nepieciešama regulāra lietošana un vingrinājumi. Atmiņas spēles ir jautrs un izklaidējošs veids, kā vingrināt prātu. Tās izaicina kognitīvās spējas un, regulāri stimulējot atmiņu kontrolējošās smadzeņu daļas, palīdz tām saglabāt veselību. Patiesībā pētījumi liecina, ka tikai 15 minūtes atmiņas spēļu dienā var palīdzēt uzlabot atmiņu un smadzeņu darbību.

Kā atmiņas uzlabošana var ietekmēt vispārējo labsajūtu?

Šeit ir tikai daži no veidiem, kā asāka atmiņa var Jums palīdzēt:

  • Labāka veiktspēja: Neatkarīgi no tā, vai apgūstat kādu kursu, mācāties jaunas prasmes vai vienkārši cenšaties labāk strādāt, asa atmiņa palīdzēs efektīvāk apgūt, saglabāt un atcerēties jaunu informāciju.
  • Lielāka produktivitāte: Neatkarīgi no tā, kam esat pievērsies, asa atmiņa ļaus saglabāt informāciju un efektīvi izmantot to visās situācijās. Jūs paveiksiet darbus ātrāk un efektīvāk.
  • Samazina stresu: Ticiet vai nē, bet atmiņai ir liela nozīme ikdienas stresa pārvarēšanā. Ja atmiņa ir asa, tad Jūs neuztrauksiet par tādām sīkām lietām kā telefona atstāšana mājās. Mazāks stresa līmenis ir labvēlīgāks asinsspiedienam un sirds veselībai.
  • Labāka lēmumu pieņemšana: Mums katru dienu ir jāpieņem lēmumi. Daži no tiem ir mazāk svarīgi nekā citi, taču tas nemazina to, ka, pieņemot pareizos lēmumus, no jūsu pleciem tiks noņemta slodze, samazinot trauksmi.

Labākās spēles atmiņas uzlabošanai

1.     Sudoku

Divas galvenās jomas, kurās specializējas sudoku, ir atmiņas atgūšana un dažādu smadzeņu daļu stimulēšana. Spēle prasa, lai Jūs paturētu prātā skaitļu virkni, vienlaikus izdomājot, kur tos novietot režģa laukumos. Lai veiksmīgi pabeigtu sudoku spēli, ir jāizmanto atmiņa, lai iegaumētu skaitļus, un pēc tam loģika, lai izdomātu, kas jāievieto tukšajās vietās. Tas arī liek domāt stratēģiski un uzlabo problēmu risināšanas prasmes.

2.     Bingo

Tagad Jūs, iespējams, brīnīsieties, kā virtuālā bingo spēlēšana varētu palīdzēt ikdienā, taču tā ir vēl viena lieliska spēle, kas palīdz atmiņai, turklāt online kazino bonusi ir pārsteidzoši. Un vislabākais ir tas, ka tā ir arī ļoti sociāla! Neatkarīgi no tā, vai spēlējat 75 bumbiņu vai 90 bumbiņu bingo, varat to spēlēt tiešsaistē, doties uz bingo zāli vai pat sarīkot bingo vakaru ar draugiem savās mājās.

Bingo spēlēšana klātienē liek spēlētājiem uzmanīgi ieklausīties konkrētos skaitļos un koncentrēties. Jums būs arī ātri jāspēj atrast skaitļus uz bingo kartēm, lai tos izsvītrotu. Tas uzlabo problēmu risināšanu, koncentrēšanās spējas, roku un acu koordināciju.

3.     Krustvārdu mīklas

Krustvārdu mīklas, iespējams, ir pazīstamākās domāšanas spēles. Daži pētījumi ir pierādījuši ciešu saikni starp regulāru krustvārdu mīklu minēšanu un demences rašanās aizkavēšanu. Lai veiksmīgi atrisinātu krustvārdu mīklu, Jums būs jāizmanto zināšanas un atmiņa par visdažādākajām tēmām, sākot no vēstures un mākslas līdz pat sportam un popkultūrai.

4.     Šahs

Šahs ir vēl viena lieliska spēle, ko spēlēt kopā ar citiem cilvēkiem. Tā ir intelektuāls izaicinājums spēlētājiem un ir garīgi intensīva. Šahā ir ārkārtīgi svarīga īstermiņa atmiņa, jo ir jāanalizē spēles laukums un jāplāno nākamais gājiens. Jums būs arī jāparedz pretinieka gājieni un jāpārliecinās, ka Jums ir stratēģija, kā tos atspēkot, lai sasniegtu savu galīgo mērķi – uzvaru. Šajā procesā var būt iesaistīta arī ilgtermiņa atmiņa, piemēram, atceroties konkrētu taktiku, ko, iespējams, esat izmantojis pagātnē, vai gājienu secības, ko esat mācījies. Tādējādi šaha spēles laikā varat izmantot gan ilgtermiņa, gan īstermiņa atmiņu.

5.     Puzles

Puzles ir lielisks veids, kā vingrināt abas smadzeņu puses. Kreisā puse tiek vingrināta, pateicoties spēles radošajam raksturam, savukārt labajai pusei ir jāstrādā, lai atsevišķas figūriņas iekļautu kopējā attēlā. Šī vizuāli telpiskā domāšana palīdz uzlabot jūsu prāta veiklību un īstermiņa atmiņu.

Aktuālais jautājums

Kas, jūsuprāt, ir Valmieras sports nr.1?

Paldies par balsojumu
Jūs jau esat nobalsojis!
Lūdzu izvēlieties variantu!

Piedalies satura veidošanā

Tavā apkārtnē ir noticis kas interesants? Vēlies, lai mēs par to uzrakstām?

Iesūti, un mēs to publicēsim!

iesūtīt rakstu

Biedrība “Resursu centrs cilvēkiem ar garīgiem traucējumiem “ZELDA” (turpmāk RC ZELDA), reģ. Nr. 40008114387 aicina darbā atbalsta personu lēmumu pieņemšanā – sociālo mentoru Valmieras novadā pilngadīgām personām ar garīga rakstura traucējumiem. Kas ir Atbalsta personas pakalpojums lēmumu pieņemšanā? Atbalsta personas pakalpojums lēmumu pieņemšanā ir personai ar garīga rakstura traucējumiem sniegts atbalsts lēmumu pieņemšanā, lai palīdzētu viņai vienlīdzīgi ar citiem sabiedrības locekļiem īstenot savu tiesībspēju un rīcībspēju. Atbalsts lēmumu pieņemšanā ļauj personai paust savu gribu, izvēli, plānot un pašai pieņemt lēmumus par savu dzīvi, veselības un sociālo aprūpi, finansēm un īpašumiem, kā arī palīdz personai paplašināt savu dabisko atbalsta loku, palīdz pilnveidot spējas pārstāvēt sevi un aizsargāt savas tiesības un intereses. Pakalpojuma ietvaros atbalsts tiek nodrošināts 6 dzīves jomās: tiesību un interešu aizstāvības jomā, finanšu jomā, ikdienas dzīves jomā, veselības aprūpes jomā, sociālā aprūpes jomā un atbalsta loka veidošanā. Atbalsta personas lēmumu pieņemšanā galvenie darba pienākumi: atbalsta sniegšana lēmumu pieņemšanā personām ar garīga rakstura traucējumiem (turpmāk – atbalstāmajām personām); atbalstāmo personu atbalsta plāna sagatavošana, balstoties uz stipro pušu un vajadzību izvērtēšanu; palīdzība atbalstāmajām personām apzināt un piesaistīt nepieciešamos resursus, veicinot atbalstāmo personu motivāciju lēmumu pieņemšanā un saistīto problēmu risināšanā; palīdzība dokumentu sagatavošanā iesniegšanai valsts un pašvaldību institūcijās; atbalsta loka veidošana atbalstāmajām personām; atbalstāmās personas patstāvīgai dzīvei nepieciešamo lēmumu pieņemšanas prasmju attīstīšana un veicināšana (t.sk. nodrošināt lēmuma pieņemšanai nepieciešamo informāciju un sniegt to atbalstāmajai personai saprotamā veidā un valodā, kā arī sniegt nepieciešamo atbalstu, lai atbalstāmā persona varētu paust savu gribu un izdarīt patstāvīgu izvēli); iknedēļas saturisko atskaišu un mēneša atskaites – atbalsta personas pakalpojuma uzskaites lapas sagatavošana. Prasības kandidātam: pirmā vai otrā līmeņa augstākā izglītība sociālajā darbā, sociālajā aprūpē, sociālajā rehabilitācijā, psiholoģijā, tiesību zinātnēs vai citās sociālajās vai humanitārajās zinātnēs; vēlamas pamatprasmes un pieredze darbā un komunikācijā ar personām ar garīga rakstura traucējumiem; labas latviešu valodas zināšanas (augstākā līmeņa 2. pakāpe (C2)); pamatzināšanas par valsts pārvaldi un prasme sagatavot dokumentus valsts un pašvaldību institūcijām; prasme strādāt ar datoru; prasme strādāt gan individuāli, gan komandā; spēja plānot savu darbu individuāli; augsta saskarsmes kultūra, komunikabilitāte, empātija, tolerance un atvērtība jaunām idejām. Atbalsta personai nepieciešamās kompetences: iecietība pret personām ar garīga rakstura traucējumiem, lai veidotu veiksmīgu kontaktu; spēja analizēt situāciju un identificēt iespējamos cilvēktiesību pārkāpumus pret atbalstāmo personu; spēja strādāt komandā un piemēroties mainīgiem darba apstākļiem; spēja patstāvīgi pieņemt lēmumus, komunicēt, risināt problēmas un konfliktus; spēja motivēt atbalstāmo personu pārmaiņām; spēja plānot un organizēt savu darbu; augsti ētikas standarti. Mēs piedāvājam: Pilna vai nepilna laika darba slodzi ar summēto darba laiku; Veselības apdrošināšana; Nodrošinām darba datoru, kā arī telefona un interneta pieslēgumus; Darba laiks tiek organizēts, pamatojoties uz katrai atbalstāmajai personai izstrādātu atbalsta plānu; Atalgojumu 7.73 EUR/h pirms nodokļu nomaksas, slēdzot ar personu terminētu darba līgumu, nodrošinot visas sociālās garantijas (darba līguma termiņš 31.12.2024. ar iespēju līgumu pagarināt); Ar darbu saistīto izdevumu atmaksa (degviela, sabiedriskā transporta biļetes, kancelejas preces u.tml.); Apmācību pirms darba uzsākšanas, regulāru pakalpojuma koordinatora, sociālā darbinieka un citu RC ZELDA speciālistu atbalstu ikdienas darbā, kovīzijas vai supervīzijas. Darba vietas adrese : Mārupes iela 4, Rīga un visā Latvijas teritorijā. Pieteikumu ar CV un motivācijas vēstuli lūgums sūtīt: zelda@zelda.org.lv  Profesija: Sociālais MENTORS Algas izmaksas veids: Stundas tarifa likme Darba vietas adrese: LATVIJA, Valmiera, Valmieras nov. Darba laika veids: Summētais darba laiks Darba veids: Darbinieka amats uz noteiktu laiku Slodze: Viena vesela slodze Darbības joma: Veselības aprūpe / Sociālā aprūpe Pieteikto vietu skaits: 1 Līgums: Darbinieka amats uz noteiktu laiku Aktuāla līdz: 2024-06-03 Kontaktpersona: Tālrunis: 67442828 E-pasts: zelda@zelda.org.lv Izglītības līmenis: 1.līmeņa profesionālā augstākā izglītība

Pievienojies mūsu komandai! Valmieras pirmsskolas izglītības iestāde “Sprīdītis” aicina darbā skolotāja palīgu uz noteiktu laiku (40 stundas nedēļā jeb 1,0 likme).  Darba vietas adrese: Rūpniecības iela 29, Valmiera, Valmieras novads. Ja Tev ir vēlme: • veikt bērnu aprūpi ikdienā; • sadarboties ar grupas skolotājām, sniegt atbalstu bērniem mācību jomu apguvē; • veidot bērnos kulturālas uzvedības un higiēnas iemaņas; • rūpēties par bērnu dienas režīma ievērošanu; • nodrošināt telpu, inventāra tīrību un kārtību; un ja Tev ir: • vismaz vispārējā vidējā izglītība (vēlams auklītes sertifikāts vai praktiskā pieredze darbā ar bērniem); • valsts valodas prasmes atbilstoši Valsts valodas likuma prasībām; • kompetences: prasme plānot, organizēt un kvalitatīvi veikt savu darbu, disciplinētība; pozitīva, radoša un atbildīga attieksme pret darbu; psiholoģiskā noturība un augsta saskarsmes kultūra; mēs piedāvājam: • pamatalgu pārbaudes laikā 702 EUR pirms nodokļu nomaksas, pēc pārbaudes laika 731 EUR pirms nodokļu nomaksas; • darba devēja līdzfinansētu veselības apdrošināšanu pēc pārbaudes laika beigām, kā arī citas sociālās garantijas/labumus atbilstoši darba rezultātiem un normatīvajos aktos noteiktajam; • drošu, estētisku un sakārtotu darba vidi. Profesionālās darbības aprakstu (CV), pieteikuma vēstuli gaidīsim līdz 2024. gada 27.maijam personīgi (adrese: Rūpniecības iela 29, Valmiera, Valmieras novads) vai e-pastā spriditis@valmiera.edu.lv. Tālrunis papildu informācijai: 64231434. Informējam, ka Jūsu pieteikuma dokumentos norādītie personas dati tiks apstrādāti, lai konkursa kārtībā noteiktu vakancei atbilstošāko kandidātu, atbilstoši fizisko datu aizsardzības regulējuma prasībām. Profesija: SKOLOTĀJA PALĪGS Darba vietas adrese: LATVIJA, Rūpniecības iela 29, Valmiera, Valmieras nov. Darba veids: Darbinieka amats uz noteiktu laiku Slodze: Viena vesela slodze Darbības joma: Izglītība / Zinātne Pieteikto vietu skaits: 1 Līgums: Darbinieka amats uz noteiktu laiku Aktuāla līdz: 2024-05-27 Kontaktpersona: CV, piet.vēst.un izgl.dok.kopijas ar norādi sūtīt uz spriditis@valmiera.edu.lv, 64231434. Izglītības līmenis: Vispārējā vidējā izglītība

Mūsu partneri