Valmieras Ziņas

Kādas uzkodas sarūpēt skolēniem līdzņemšanai uz skolu?

Jaunais mācību gads ir klāt un sāk ritēt savu gandrīz ierasto gaitu. Kad 1.septembra svinīgais noskaņojums paiet, aktuāls kļūst jautājums – kā parūpēties par to, lai bērns skolā ēd pēc iespējas veselīgāk? Kādas uzkodas sarūpēt bērnam līdzi? Kādu ēdienu ieteicams sarūpēt, ja bērnam pēc skolas ir plānoti pulciņi un citas aktivitātes? Iesaka sertificēta uztura speciāliste Liene Sondore un BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa.

Nelielas uzkodas un ūdens

Pirms sākt plānot skolas bērna ēdiena kārbiņas saturu, ir jāsaprot, kāds šobrīd būs bērna skolas režīms, kādi pulciņi būs pēc skolas. Ja bērns uz skolu dodas, jau mājās paēdis brokastis, skolā būs nodrošināta ēdienreize, un pēc skolas dodas uz mājām – šajā gadījumā nebūs nepieciešams kārbiņā ņemt līdzi pamatīgāku uzturu. Te pietiks ar kādu rudens ābolu vai pilngraudu batoniņu. Arī ūdeni vai nesaldinātu tēju noteikti būtu jādod bērnam līdzi.

Ko dot un ko nedot līdzi?

Nepārprotami, sliktākā izvēle būs saldumi – saldi cepumi, konfektes, saldas sulas un sīrupu dzērieni. Jā, tie ir bērnu iecienīti našķi, kurus diemžēl mūsu bērni ikdienā ēd par daudz, un visbiežāk mēs, vecāki, izdabājam saviem bērniem, tos pērkot. Taču tas nenoliedzami atstās negatīvu iespaidu uz viņu veselību, uzvedību un mācīšanās, koncentrēšanās spējām, uzsver uztura speciāliste.

Laba izvēle būs kāds mājās cepts pilngraudu kēksiņš, graudu maize – tā var būt tostermaize ar sieru, kas labi garšos arī auksta. Maizes vietā var izmantot pilngraudu tortiljas, lavašu, polārmaizi, mājās ceptas maizes šķēli, sausmaizes, krekerus u. c. Maizes var pildīt ar kādu svaigo sieru, sieru, humusu, salātlapām, paprikas, gurķu gabaliņiem, ceptas vai vārītas gaļas šķēlīti, ceptu olu un citiem veselīgiem, sātīgiem pildījumiem. Taču ir jāparedz, kā bērns to ēdīs, – piemēram, vai mērce nebūs maizi izmērcējusi un ēdot tā netecēs? Vislabāk izvēlieties vienkāršu maizes pildījumu un ielikt pildītu maizi speciāli sviestmaizēm paredzētā papīra maisiņā un tad kastītē.

Noteikti dodiet līdzi burkānu stienīšus, gurķu ripiņas, kāļu, kolrābju, turnepša, ziedkāpostu gabaliņus, kādu salātlapu un citus ērti ēdamus dārzeņus. Savukārt kā mazu saldumu var līdzi dot kādu žāvētu augli, riekstus, augli, mājās ceptu cepumu, biezpiena plācenīti, plātsmaizes gabaliņu. Var skolas bērniem nedēļai uzcept auzu cepumus, sagatavot pārslu un žāvēto augļu batoniņus – tad tik atliek tos ielikt kārbiņā.

Mazākiem bērniem patīk košas un interesantas ēdamlietas – uz speciāliem iesmiņiem var sadurt mazas tītara-ķirbju gaļas kotletītes, paprikas, gurķu, siera gabaliņus. Savukārt lielāki bērni var paši sev gatavot līdz salātus ar pilngraudu pastu, bulguru, kuskusu un dārzeņiem, zaļumiem, kādu gaļas gabaliņu, vārītu vai ceptu olu.

Noteikti nedodiet bērnam līdzi ēdienu, kas būtu jāēd silts. Skolā nav iespējas ēdienu uzsildīt.

Padomājiet par bērna ērtību

Vecākiem būtu jāizrunā ar bērnu viņa vēlmes, jānoskaidro, kas bērnam pašam būtu ērtāk skolā apēdams nelielajās pauzēs. Zinot to, ka skolas somā ēdiena kastīte atradīsies kā siltumnīcā – nedodiet līdzi ēdienus, kas var sabojāties vai radīt specifisku smaržu ēdot. Piemēram, ja vecāki līdzi dod vārītu olu, to lobot, būs vārītai olai specifiska smarža, kas bērnam var nepatikt. Šajā gadījumā risinājums ir – sagrieziet olu ripiņās un lieciet pildītā maizē ar salātlapu un kādu gurķa ripiņu. Noteikti sākumskolas bērna ēdiena kārbiņas saturs atšķirsies no lielāka skolas bērna ēšanas vēlmēm.

Iemācieties plānot uz priekšu

Lai ēdiena kārbiņas saturs nesagādātu raizes ik rītu – plānojiet to laicīgi. Ar bērniem var sarunāt nedēļas plānu katrai dienai, pielikt to pie ledusskapja, un tad pats bērns var iepriekšējā vakarā palīdzēt sagatavot savu launagu.

Svarīgs piemērots iepakojums

Tāpat ir svarīgi kopā ar bērnu izvēlieties labas kvalitātes, videi draudzīgu līdzņemamā ēdiena trauku – svarīgi, lai nekas netecētu, būtu vairāki nodalījumi un tas būtu bērnam ērti lietojams. Noteikti dodiet līdzi mitrās salvetes! Mazākiem bērniem ir svarīgi, lai ēdiens ir viegli paņemams, nav nekas jāgriež.

Noteikti šobrīd būtu jārūpējas par apkārtējo vidi un to, lai mēs nevairotu liekus atkritumus, neizmestu ēdienu! Ja kādu dienu kaut kas tiek neapēsts – pārrunājiet to nedēļas beigās ar savu bērnu: vai šis ēdiens negaršoja, nebija laika to apēst, nebija ērti ēdams? Tādējādi nākamajā nedēļā varēsiet ko mainīt. Atcerieties – mūsu bērnu ēšanas paradumi ir mūsu, vecāku, atbildība un no tā ir un būs atkarīga viņu veselība!

Farmaceita padoms

Farmaceite Zanda Ozoliņa uzsver, ka vecākiem jāmāca un jāatgādina bērniem pirms katras ēdienreizes mazgāt rokas. Ja zināms, ka tāda iespēja ir apgrūtināta, var sarūpēt līdzņemšanai roku dezinfekcijas līdzekļus gan salvetīšu, gan gela veidā.

No mazām dienām bērna uzturs jāpapildina ar augļiem un dārzeņiem. Arī līdzņemamā ēdiena kastītē ieliktais auglis, piemēram, ābols vai banāns, uzlabos bērna apetīti un bērns savas pusdienas apēdis pilnībā. Kā kārumu ieteicams izmantot sukādes, piemēram, pīlādžu, cidoniju, ķirbju vai citu ogu žāvējumus. Tie papildinās bērna uzturu ar nepieciešamo C vitamīna, šķiedrvielu un antioksidantu daudzumu. Kā vēl vienu iespējamo pārtikas produktu ar daudz mikroelementiem var ieteikt riekstus. Tie ir bagāti ar olbaltumvielām, magniju, dzelzi, satur B grupas vitamīnus, kas šobrīd rudenī ir tik nepieciešami. 

Komentējot Jūs piekrītat Lietošanas noteikumiem.

AS "Smiltenes piens" - viens no Latvijas vadošajiem piena produktu pārstrādes uzņēmumiem ar 100 gadu uzkrāto un apgūto pieredzi šajā nozarē, aicina darbā REMONTATSLĒDZNIEKU Darba pienākumi: • Veikt ražošanas iekārtu plānotās tehniskās apkopes; • Veikt ražošanas iekārtu neplānotu bojājumu remontu; • Ievērot un uzraudzīt, lai tiktu ievērota iekārtas ražotāja ekspluatācijas instrukcijas; • Stingri ievērot darba drošības instrukcijas, saglabāt un uzturēt kārtībā darba instrumentus, kas ir izsniegti darba veikšanai. Prasības: • Vidējā profesionālā izglītība; • Vēlama praktiskā darba pieredze līdzīgā amatā ražošanas uzņēmumā; • Atbildības sajūta par veicamo darbu; • Spēja plānot un organizēt savu darbu. Piedāvājam: • Atbildīgu darbu un vērtīgu pieredzi stabilā un atpazīstamā uzņēmumā; • Draudzīgu un uz sadarbību vērstu kolektīvu; • Konkurētspējīgu atalgojumu; • Karjeras un profesionālās izaugsmes iespējas; • Veselības apdrošināšanas polisi; Ja vēlies pieteikties uz šo amatu, sūti savu CV uz e-pastu: birojs@smiltenespiens.lv, info pa tālruni:64707603 Sazināsimies ar tiem kandidātiem, kurus aicināsim uz pārrunām. Pamatojoties uz Vispārīgo datu aizsardzības regulu, informējam, ka pieteikuma dokumentos norādītie personas dati tiks apstrādāti, lai nodrošinātu tikai šīs vakances atlases procesu. Datu pārzinis ir AS „Smiltenes piens”, reģistrācijas numurs 43903002031, juridiskā adrese Mūrnieku iela 2, Smiltene, Smiltenes novads, LV-4729.

Pievienojies mūsu komandai! Valmieras pilsētas pašvaldība aicina darbā Valmieras pilsētas pašvaldības IZPILDDIREKTORA VIETNIEKU/-CI,  ATTĪSTĪBAS PĀRVALDES VADĪTĀJU amatu uz nenoteiktu laiku Valmierā uzņēmējdarbība un attīstība iet roku rokā ar dabisku, sakoptu un sakārtotu vidi. Tā iedvesmo augstiem sasniegumiem sportā, izglītībā, radošiem risinājumiem kultūrā un jaunu virsotņu sasniegšanai! Ja Tev ir vēlme: nodrošināt Valmieras pilsētas ilgtspējīgas attīstības stratēģijas un attīstības programmas izstrādi un īstenošanu, veikt regulāru stratēģijas un programmas izpildes monitoringu; nodrošināt Valmieras pilsētas pašvaldības (turpmāk – Pašvaldība) sadarbību ar uzņēmējiem, veicināt uzņēmējdarbības attīstību pilsētā, uzņēmējdarbības atbalsta institūcijām, valsts un pašvaldību iestādēm, kā arī nodrošināt uzņēmēju interešu pārstāvniecību valsts un pašvaldību institūcijās; nodrošināt Pašvaldībai piederošo kapitāla daļu un kapitālsabiedrību pārvaldību un Pašvaldības politikas īstenošanu kapitālsabiedrībās; analizēt jaunu projektu ieviešanas iespējas, piesaistīt investīcijas no nacionālajām un starptautiskajām finanšu institūcijām, Eiropas Savienības programmām un fondiem; nodrošināt Pašvaldības projektu pieteikumu izstrādi un to ieviešanu; organizēt un plānot Pašvaldības ārējo sakaru un sadarbības procesu; pārraudzīt kultūras, sporta un tūrisma stratēģijas izstrādi un īstenošanu, pārzināt šo jomu attīstību Valmieras pilsētā; uzraudzīt pakļautībā esošo Pašvaldības iestāžu darbu atbilstoši normatīvo aktu noteikumiem; un ja Tev ir: otrā līmeņa profesionālā vai akadēmiskā augstākā izglītība (priekšrocība pretendentiem ar augstāko izglītību biznesa vadībā, ekonomikā vai līdzīgās jomās, un pretendentiem ar maģistra grādu minētajā jomā); vismaz trīs gadu darba pieredze vadošā amatā (vadot ne mazāk kā 10 darbinieku komandu) (priekšrocība uzņēmējdarbības vadības un/vai attīstības plānošanas jomā); zināšanas par plānošanas dokumentu izstrādi, realizāciju un uzraudzību; pieredze un izpratne par nacionālo, pārrobežu un tiešo Eiropas Savienības fondu un citu finanšu instrumentu piesaisti, sagatavošanu un ieviešanu; valsts valodas prasme augstākā līmenī; labas angļu valodas zināšanas, krievu valodas zināšanas tiks uzskatītas par priekšrocību; kompetences: orientācija uz rezultāta sasniegšanu; labas komunikācijas, prezentācijas un argumentācijas spējas; spēja strādāt ar lielu informācijas apjomu, precizitāte un augsta atbildības sajūta; spēja motivēt komandu; labas prasmes darbā ar informācijas un komunikācijas tehnoloģijām; mēs piedāvājam: darba un ideju īstenošanas iespējas uz attīstību vērstā pašvaldībā; stabilu atalgojumu (atbilstoši 15.mēnešalgu grupai no 2000 līdz 2265 EUR, atbilstoši darbinieka individuālajam novērtējumam); profesionālās pilnveidošanās un izaugsmes iespējas; darba devēja līdzfinansētu veselības apdrošināšanu un citus labumus atbilstoši darba rezultātiem un normatīvajos aktos noteiktajam. Pieteikuma vēstuli, CV un augstākās izglītības dokumenta kopiju lūdzam iesniegt elektroniski, nosūtot uz personals@valmiera.lv, vai personīgi Valmieras pilsētas pašvaldības Apmeklētāju pieņemšanas centrā, adrese: Lāčplēša iela 2, Valmiera, ar norādi „Izpilddirektora vietnieka, Attīstības pārvaldes vadītāja amatam” līdz 2020.gada 30.septembrim plkst.12.00. Tālrunis papildu informācijai: 64207148, 64207156 vai 29448574. Ar nolikumu "Pretendentu atlases nolikums Valmieras pilsētas pašvaldības izpilddirektora vietnieka, iestādes “Attīstības pārvalde” vadītāja amatam" varat iepazīties šeit. Pēc pretendentu atlases 1.kārtas sazināsimies tikai ar tiem pretendentiem, kuru kandidatūras tiks izvirzītas pretendentu atlases nākamajai kārtai. Lūdzam ievērot, ka sazināsimies un informēsim par pretendentu atlases rezultātiem tikai uz darba interviju uzaicinātos pretendentus. Iesniegtos personas datus Valmieras pilsētas pašvaldība izmantos, lai konkursa kārtībā noteiktu vakancei atbilstošāko kandidātu. Ja kandidāts vēlas, lai viņa personas dati tiktu saglabāti Valmieras pilsētas pašvaldības iekšējā datu bāzē ar mērķi tos apstrādāti citos Valmieras pilsētas pašvaldības personāla atlases konkursos, tad pieteikumā vakancei lūdzam kandidātam norādīt savu piekrišanu personas datu saglabāšanai. Sīkāka informācija par personas datu apstrādi Valmieras pilsētas pašvaldībā: http://www.valmiera.lv/images/userfiles/VPP_privatumapolitika%281%29.pdf Profesija: PAŠVALDĪBAS IZPILDDIREKTORA VIETNIEKS Darba vietas adrese: LATVIJA, Lāčplēša iela 2, Valmiera Darbības joma: Valsts pārvalde Pieteikto vietu skaits: 1 Aktuāla līdz: 2020-09-30

Mūsu partneri