Valmieras Ziņas

Kādas uzkodas sarūpēt skolēniem līdzņemšanai uz skolu?

Lasīšanas laiks: 4 min

Jaunais mācību gads ir klāt un sāk ritēt savu gandrīz ierasto gaitu. Kad 1.septembra svinīgais noskaņojums paiet, aktuāls kļūst jautājums – kā parūpēties par to, lai bērns skolā ēd pēc iespējas veselīgāk? Kādas uzkodas sarūpēt bērnam līdzi? Kādu ēdienu ieteicams sarūpēt, ja bērnam pēc skolas ir plānoti pulciņi un citas aktivitātes? Iesaka sertificēta uztura speciāliste Liene Sondore un BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa.

Nelielas uzkodas un ūdens

Pirms sākt plānot skolas bērna ēdiena kārbiņas saturu, ir jāsaprot, kāds šobrīd būs bērna skolas režīms, kādi pulciņi būs pēc skolas. Ja bērns uz skolu dodas, jau mājās paēdis brokastis, skolā būs nodrošināta ēdienreize, un pēc skolas dodas uz mājām – šajā gadījumā nebūs nepieciešams kārbiņā ņemt līdzi pamatīgāku uzturu. Te pietiks ar kādu rudens ābolu vai pilngraudu batoniņu. Arī ūdeni vai nesaldinātu tēju noteikti būtu jādod bērnam līdzi.

Ko dot un ko nedot līdzi?

Nepārprotami, sliktākā izvēle būs saldumi – saldi cepumi, konfektes, saldas sulas un sīrupu dzērieni. Jā, tie ir bērnu iecienīti našķi, kurus diemžēl mūsu bērni ikdienā ēd par daudz, un visbiežāk mēs, vecāki, izdabājam saviem bērniem, tos pērkot. Taču tas nenoliedzami atstās negatīvu iespaidu uz viņu veselību, uzvedību un mācīšanās, koncentrēšanās spējām, uzsver uztura speciāliste.

Laba izvēle būs kāds mājās cepts pilngraudu kēksiņš, graudu maize – tā var būt tostermaize ar sieru, kas labi garšos arī auksta. Maizes vietā var izmantot pilngraudu tortiljas, lavašu, polārmaizi, mājās ceptas maizes šķēli, sausmaizes, krekerus u. c. Maizes var pildīt ar kādu svaigo sieru, sieru, humusu, salātlapām, paprikas, gurķu gabaliņiem, ceptas vai vārītas gaļas šķēlīti, ceptu olu un citiem veselīgiem, sātīgiem pildījumiem. Taču ir jāparedz, kā bērns to ēdīs, – piemēram, vai mērce nebūs maizi izmērcējusi un ēdot tā netecēs? Vislabāk izvēlieties vienkāršu maizes pildījumu un ielikt pildītu maizi speciāli sviestmaizēm paredzētā papīra maisiņā un tad kastītē.

Noteikti dodiet līdzi burkānu stienīšus, gurķu ripiņas, kāļu, kolrābju, turnepša, ziedkāpostu gabaliņus, kādu salātlapu un citus ērti ēdamus dārzeņus. Savukārt kā mazu saldumu var līdzi dot kādu žāvētu augli, riekstus, augli, mājās ceptu cepumu, biezpiena plācenīti, plātsmaizes gabaliņu. Var skolas bērniem nedēļai uzcept auzu cepumus, sagatavot pārslu un žāvēto augļu batoniņus – tad tik atliek tos ielikt kārbiņā.

Mazākiem bērniem patīk košas un interesantas ēdamlietas – uz speciāliem iesmiņiem var sadurt mazas tītara-ķirbju gaļas kotletītes, paprikas, gurķu, siera gabaliņus. Savukārt lielāki bērni var paši sev gatavot līdz salātus ar pilngraudu pastu, bulguru, kuskusu un dārzeņiem, zaļumiem, kādu gaļas gabaliņu, vārītu vai ceptu olu.

Noteikti nedodiet bērnam līdzi ēdienu, kas būtu jāēd silts. Skolā nav iespējas ēdienu uzsildīt.

Padomājiet par bērna ērtību

Vecākiem būtu jāizrunā ar bērnu viņa vēlmes, jānoskaidro, kas bērnam pašam būtu ērtāk skolā apēdams nelielajās pauzēs. Zinot to, ka skolas somā ēdiena kastīte atradīsies kā siltumnīcā – nedodiet līdzi ēdienus, kas var sabojāties vai radīt specifisku smaržu ēdot. Piemēram, ja vecāki līdzi dod vārītu olu, to lobot, būs vārītai olai specifiska smarža, kas bērnam var nepatikt. Šajā gadījumā risinājums ir – sagrieziet olu ripiņās un lieciet pildītā maizē ar salātlapu un kādu gurķa ripiņu. Noteikti sākumskolas bērna ēdiena kārbiņas saturs atšķirsies no lielāka skolas bērna ēšanas vēlmēm.

Iemācieties plānot uz priekšu

Lai ēdiena kārbiņas saturs nesagādātu raizes ik rītu – plānojiet to laicīgi. Ar bērniem var sarunāt nedēļas plānu katrai dienai, pielikt to pie ledusskapja, un tad pats bērns var iepriekšējā vakarā palīdzēt sagatavot savu launagu.

Svarīgs piemērots iepakojums

Tāpat ir svarīgi kopā ar bērnu izvēlieties labas kvalitātes, videi draudzīgu līdzņemamā ēdiena trauku – svarīgi, lai nekas netecētu, būtu vairāki nodalījumi un tas būtu bērnam ērti lietojams. Noteikti dodiet līdzi mitrās salvetes! Mazākiem bērniem ir svarīgi, lai ēdiens ir viegli paņemams, nav nekas jāgriež.

Noteikti šobrīd būtu jārūpējas par apkārtējo vidi un to, lai mēs nevairotu liekus atkritumus, neizmestu ēdienu! Ja kādu dienu kaut kas tiek neapēsts – pārrunājiet to nedēļas beigās ar savu bērnu: vai šis ēdiens negaršoja, nebija laika to apēst, nebija ērti ēdams? Tādējādi nākamajā nedēļā varēsiet ko mainīt. Atcerieties – mūsu bērnu ēšanas paradumi ir mūsu, vecāku, atbildība un no tā ir un būs atkarīga viņu veselība!

Farmaceita padoms

Farmaceite Zanda Ozoliņa uzsver, ka vecākiem jāmāca un jāatgādina bērniem pirms katras ēdienreizes mazgāt rokas. Ja zināms, ka tāda iespēja ir apgrūtināta, var sarūpēt līdzņemšanai roku dezinfekcijas līdzekļus gan salvetīšu, gan gela veidā.

No mazām dienām bērna uzturs jāpapildina ar augļiem un dārzeņiem. Arī līdzņemamā ēdiena kastītē ieliktais auglis, piemēram, ābols vai banāns, uzlabos bērna apetīti un bērns savas pusdienas apēdis pilnībā. Kā kārumu ieteicams izmantot sukādes, piemēram, pīlādžu, cidoniju, ķirbju vai citu ogu žāvējumus. Tie papildinās bērna uzturu ar nepieciešamo C vitamīna, šķiedrvielu un antioksidantu daudzumu. Kā vēl vienu iespējamo pārtikas produktu ar daudz mikroelementiem var ieteikt riekstus. Tie ir bagāti ar olbaltumvielām, magniju, dzelzi, satur B grupas vitamīnus, kas šobrīd rudenī ir tik nepieciešami. 

Aktuālais jautājums

Kā vērtējat autovadītāju braukšanas kultūru Valmierā?

Paldies par balsojumu
Jūs jau esat nobalsojis!
Lūdzu izvēlieties variantu!

Piedalies satura veidošanā

Tavā apkārtnē ir noticis kas interesants? Vēlies, lai mēs par to uzrakstām?

Iesūti, un mēs to publicēsim!

iesūtīt rakstu

Pievienojies mūsu komandai! Valmieras novada pašvaldība (turpmāk – Pašvaldība) aicina darbā Finanšu un Ekonomikas nodaļas FINANŠU ANALĪTIĶI (uz nenoteiktu laiku). Ja Tev ir vēlme: • piedalīties Pašvaldības darbā, veicot Pašvaldības sniegto maksas pakalpojumu cenu aprēķinus un monitoringu; • sekot līdz Eiropas Savienības struktūrfondu un citu politiku instrumentu līdzfinansēto investīciju projektu budžetu izpildei un veikt dažādā monitoringa datu apkopojumus; • koordinēt savstarpējos norēķinus par izglītības iestāžu sniegtiem pakalpojumiem ar citām pašvaldībām; • kontrolēt noteiktu Pašvaldības iestāžu budžeta izpildi; un ja Tev ir: • otrā līmeņa profesionālā vai akadēmiskā augstākā izglītība ekonomikas, finanšu vai grāmatvedības jomā; • ne mazāk kā 3 gadu iepriekšēja profesionālā darba pieredze finanšu jomā; • valsts valodas prasmes augstākajā līmenī; • kompetences: augsta atbildība, precizitāte, analītiska domāšana, labas komunikācijas prasmes; spēja strādāt patstāvīgi, uzņemties atbildību; • teicamas iemaņas darbā ar MS Office programmām (t.sk. Word, Excel), kā arī ar kādu no grāmatvedības uzskaites datorprogrammām. Kā priekšrocība tiks uzskatīta iepriekšēja darba pieredze ar programmām Horizon un/vai MicroStrategy; mēs piedāvājam: • darba un ideju īstenošanas iespējas uz attīstību vērstā Pašvaldībā; • stabilu atalgojumu (atbilstoši 10.mēnešalgu grupai no 1090 EUR līdz 1135 EUR, atbilstoši darbinieka individuālajam novērtējumam); • darba devēja līdzfinansētu veselības apdrošināšanu un citas sociālās garantijas atbilstoši darba rezultātiem un normatīvajos aktos noteiktajam; • labus darba apstākļus; • profesionālās pilnveidošanās iespējas. CV, motivācijas vēstuli un augstākās izglītības dokumenta kopiju, lūdzam iesniegt elektroniski, nosūtot uz personals@valmierasnovads.lv vai personīgi Valmieras novada pašvaldības Dokumentu pārvaldības un klientu apkalpošanas centrā, adrese: Lāčplēša ielā 2, Valmierā, Valmieras novadā ar norādi „Pieteikums Finanšu analītiķa/-ķes amatam” līdz 2022.gada 16.decembrim. Tālrunis papildu informācijai: 64207130. Informējam, ka pieteikuma dokumentā norādītie personas dati tiks apstrādāti, lai nodrošinātu šī atlases konkursa norisi atbilstoši fizisko personu datu aizsardzības regulējuma prasībām. Profesija: FINANŠU ANALĪTIĶIS Darba vietas adrese: LATVIJA, Lāčplēša iela 2, Valmiera, Valmieras nov. Darba veids: Darbinieka amats uz nenoteiktu laiku Darbības joma: Bankas / Apdrošināšana / Finanses/Grāmatvedība Pieteikto vietu skaits: 1 Līgums: Darbinieka amats uz nenoteiktu laiku Aktuāla līdz: 2022-12-16 Izglītības līmenis: 2.līmeņa profesionālā augstākā izglītība

Pievienojies mūsu komandai! Trikātas pamatskola (turpmāk – Iestāde) aicina darbā VISPĀRĒJĀS PAMATIZGLĪTĪBAS SKOLOTĀJU (profesijas klasifikatora kods 2341 01), darba vietas adrese: “Gaismaskalns”, Trikāta, Trikātas pagasts, Valmieras novads, uz nenoteiktu laiku (0,275 likmes jeb 8,262 stundas nedēļā). Ja Jūs vēlaties: īstenot izglītības programmu “Datorika” mācību priekšmetā atbilstoši Valsts izglītības standartam; sniegt individuālu un diferencētu atbalstu izglītojamajiem mācību priekšmetā; veicināt izglītojamo individuālo sasniegumu attīstību; sekot līdzi jaunākajām tendencēm pedagoģijas nozares attīstībā; izstrādāt piedāvājumu mācību priekšmeta, Iestādes radošai un inovatīvai izaugsmei; sadarboties ar citu mācību priekšmetu skolotājiem; un ja Jums ir: izglītība saskaņā ar Ministru kabineta noteikumiem Nr.569 “Noteikumi par pedagogiem nepieciešamo izglītību un profesionālo kvalifikāciju un pedagogu profesionālās kompetences pilnveides kārtību”; valsts valodas prasmes augstākajā līmenī; kompetences: komunikācijas un sadarbības prasmes; psiholoģiskā noturība un augsta saskarsmes kultūra; pozitīva, radoša un atbildīga attieksme pret darbu; spēja reaģēt uz izglītojamo vajadzībām, kā arī motivēt izglītojamos darbam; mēs piedāvājam: atalgojumu atbilstoši Ministru kabineta noteikumiem Nr.445 “Par pedagogu darba samaksu”; darba devēja līdzfinansētu veselības apdrošināšanu un sociālās garantijas atbilstoši normatīvajos aktos noteiktajam; personīgo izaugsmi un profesionālo zināšanu pilnveidošanu; drošu, estētisku un sakārtotu darba vidi. Profesionālās darbības aprakstu (CV), pieteikuma vēstuli un izglītības dokumenta kopiju lūdzam iesniegt līdz 2022.gada 30. decembrim e-pastā: trikatas.pamatskola@valmiera.edu.lv . Tālrunis informācijai: 26548247. Informējam, ka pieteikuma dokumentā norādītie personas dati tiks apstrādāti, lai nodrošinātu šī atlases konkursa norisi atbilstoši fizisko personu datu aizsardzības regulējuma prasībām. Profesija: VISPĀRĒJĀS PAMATIZGLĪTĪBAS SKOLOTĀJS Algas izmaksas veids: Laika darba alga Darba vietas adrese: LATVIJA, Gaismaskalns, Trikāta, Trikātas pag., Valmieras nov. Darba laika veids: Normālais darba laiks Darba veids: Darbinieka amats uz nenoteiktu laiku Slodze: Nepilna slodze Darbības joma: Izglītība / Zinātne Pieteikto vietu skaits: 1 Līgums: Darbinieka amats uz nenoteiktu laiku Aktuāla līdz: 2022-12-30

Valmieras novada pašvaldības Trikātas pamatskola (turpmāk – Iestāde) aicina darbā SKOLOTĀJU LOGOPĒDU (profesijas klasifikatora kods 2352 01), darba vietas adrese: “Gaismaskalns”, Trikāta, Trikātas pagasts, Valmieras novads, uz nenoteiktu laiku 0,535 likmes jeb 16,05 stundas nedēļā Galvenie pienākumi: veikt darbu saskaņā ar katra izglītojamā izglītības programmu, valodas attīstības traucējumiem un attīstības īpatnībām; veikt izglītojamo attīstības dinamikas izpēti; konsultēt grupas skolotājus, palīgus un vecākus; kārtot dokumentāciju. Prasības pretendentam: iegūta augstākā pedagoģiskā izglītība un skolotāja logopēda kvalifikācija vai augstākā izglītība un logopēda vai audiologopēda kvalifikācija, atbilstoši Ministru kabineta noteikumiem Nr. 569; latviešu valodas augstākā pakāpe; labas saskarsmes spējas, prasme elastīgi reaģēt uz pārmaiņām, prasme strādāt komandā; augsta atbildības sajūta; spēja plānot un organizēt savu darbu; Mēs piedāvājam: Alga (BRUTO) no 481,50 Alga (BRUTO) līdz 481,50 darba samaksu atbilstoši Ministru kabineta noteikumiem Nr. 445 “Pedagogu darba samaksas noteikumi”; sociālās garantijas atbilstoši normatīvajos aktos noteiktajam; drošu, estētisku un darba pienākumu veikšanai atbilstošu darba vidi. Profesionālās darbības aprakstu (CV), pieteikuma vēstuli un izglītības dokumenta kopiju lūdzam iesniegt līdz 2022. gada 30. decembrim. e-pastā: trikatas.pamatskola@valmiera.edu.lv, tālrunis informācijai 26548247. Informējam, ka pieteikuma dokumentā norādītie personas dati tiks apstrādāti, lai nodrošinātu šī atlases konkursa norisi atbilstoši fizisko personu datu aizsardzības regulējuma prasībām. Profesija: SKOLOTĀJS LOGOPĒDS Darba vietas adrese: LATVIJA, Gaismaskalns, Trikāta, Trikātas pag., Valmieras nov. Darba veids: Darbinieka amats uz nenoteiktu laiku Slodze: Nepilna slodze Darbības joma: Izglītība / Zinātne Pieteikto vietu skaits: 1 Līgums: Darbinieka amats uz nenoteiktu laiku Aktuāla līdz: 2022-12-30

Mūsu partneri