Valmieras Ziņas

Ādas kopšana vasarā ir īpaši svarīga

Lasīšanas laiks: 5 min

Vasara ir laiks, kad ādas kopšanai ir jāpievērš īpaša uzmanība. Siltā un saulainā laikā ādai nepieciešama ne vien atbilstoša aizsardzība un mitrināšana, bet lielāka uzmanība jāpievērš arī tās tīrīšanai. Par svarīgākajiem ikdienas ādas kopšanas aspektiem vasarā stāsta Dermatoloģijas klīnikas metodiskā vadītāja, dermoveneroloģe Linda Kapteine un farmaceite Ilze Priedniece.

Sejas kopšana

L.Kapteine skaidro – vasarā āda kļūst dzīvīgāka, tajā vairāk ražojas D vitamīns, un tā labāk atjaunojas, tāpēc kopšanā jālieto maigāki līdzekļi. Liekos sviedrus, taukus un putekļus ieteicams notīrīt ar ādas kopšanas līdzekļiem, kas nesatur alkoholu. Piemēram, ar micelāro ūdeni, maigākām putām vai krēma geliem sejai. Ādu nevajag pārsausināt ar mazgāšanos.

Sausai sejas ādai arī vasarā jālieto krēms, jo ādas struktūra ir mazliet jāietauko. Dienas krēmiem jābūt ar UV staru filtru, tie aizsargā ādu no saules staru kaitīgās iedarbības.

Taukainai sejas ādai vasarā nav vajadzīgs krēms, var lietot gelu, piemēram, celulārā ūdens gelu vai vieglu fluīdu. Vasarā ieteicami ultrafluīdi, kas viegli mitrina, aizsargā pret saules apdegumu un labi darbojas kā dienas krēms vai mitrinošs līdzeklis.

Mitrināšana

Sejas mitrināšanai vasarā var izvēlēties mitrinošu saules aizsargkrēmu vai vairākas reizes dienā seju palutināt ar izsmidzināmo ūdeni. Izsmidzināmie aerosoli ir dažādi, to vidū ir arī tādi, kas ir gandrīz kā šķidrie krēmi, kas aizsargā šūnas DNS struktūras, lai saules starojums neradītu tās bojājumu un šūna pati spētu tikt galā ar kaitīgu iedarbību. Eiropā tas ir pierasts, bet Latvijā vēl nav populāri lietot šos  izsmidzināmos līdzekļus. Aerosoli ir īpaši parocīgi un efektīvi, kad cilvēks ceļo, jo mazie flakoniņi ir tāda tilpuma, ka tos drīkst ienest lidmašīnas salonā. Ādas mitrināšanai, lai nerastos savelkoša sajūta, ieteicami arī gurķu ekstrakts, alvejas ekstrakts, aļģu maskas un aļģu krēmi, bet – ne spirtu saturoši līdzekļi, stāsta ārste.

Nakts kopšana

Uz nakti sejai var izvēlēties nomierinošu krēmu, kas aizsargā ādas šūnas un palīdz tām atjaunoties. Pretnovecošanas vai pretgrumbu krēmu lietošana vasarā sievietēm nobriedušā vecumā ieteicama tikai pirms gulētiešanas. Jāizvēlas vitamīnus saturoši krēmi. C vitamīns atjaunos kolagēnu un mazinās pigmenta veidošanos, A vitamīns veicina ādas epidermas atjaunošanos un mazina grumbu veidošanos. A vitamīna krēmi noder arī jaunākiem cilvēkiem, kuriem ir aknes izsitumi uz sejas. E vitamīns darbojas epidermas šūnu membrānas atjaunošanā, tāpēc E vitamīnu saturošs krēms ieteicams gan tad, kad sejas āda ir pēc saules un vēja aprauta, gan tad, ja āda ir apsārtusi vai jutīga.

Problemātiskai ādai ar izsitumiem

Saule ir ādas draugs, un vasarā izsitumi samazinās, tomēr jauniešiem ir iestājeksāmeni un dažādi citi stresa avoti, kas arī veicina izsitumus. Tad vislielākā kļūda ir doties uz pludmali un stipri, stipri nosauļoties. Kāpēc? UV stari ir dezinficējošs līdzeklis, taču stiprā saule sabiezina iekaisušo ādu – veidojas biezāka epiderma, biezāks raga slānis, un iekaisušie tauku dziedzerīši vēl vairāk iekapsulējas, tādējādi nespējot attīrīties. Tad uz ādas veidojas pēciekaisuma rētas, pigmenta plankumi. Ar šādu pārsauļotu, plankumainu seju ir vēl grūtāk tikt galā nekā tad, ja ir sadzijusi pumpa, kurai tiek uzlikts saules aizsargkrēms, dodoties laukā, vai kāds ārstniecisks līdzeklis, kas neļauj veidoties pigmentācijai. Vasarā pinnīšu un sejas izsitumu ārstēšanai ieteicami ir azelaīnskābi saturoši līdzekļi, uzsver L.Kapteine.

Rozācija

Cilvēkiem, kas cieš no rozācijas, saulē sejas āda iekaist, nevis kļūst veselīgāka. Tādēļ jālieto krēmi ar lielāku aizsardzību no saules. Aptiekās nopērkami līdzekļi, kuru sastāvā ir gan UV aizsargfiltrs, gan asinsvadu nomierinošas komponentes, gan iedarbība pret apsārtumu, līdz ar to vienu krēmu var lietot kā dienas krēmu. Pigmentācijas plankumiem ir dažāda izcelsme. Uz sejas un dekoltē zonas var rasties pleķīši pēc dažādiem izsitumiem, jo iekaisusi āda izdala pigmentu, aizsargājot iekaisušo vietu. Tāpēc ieteicams ādu sauļot tikai tad, ja tā ir vesela. Savukārt ap 40–50 gadu vecumu notiek ādas fotonovecošanās – parādās ultravioletu staru iedarbība uz ādas raga šūnām. Aktīniskās keratozes jeb saules keratozes – tā sauc novecošanās plankumus, kas lēnītēm gadu gaitā uzkrājas no pārsauļošanās un var pamazām pārvērsties par ādas audzējiem. Tāpēc ļoti svarīgi ir lietot krēmus, kas ādu aizsargā no ultravioletajiem stariem. Savukārt iesauļoties cilvēki ar pigmentācijas plankumiem drīkst tikai nedaudz, lietojot savam ādas tipam un ādas problēmām atbilstošus aizsarglīdzekļus.

Ādas kopšana pēc procedūrām

Ārste uzsver – ja ziemā vai pavasarī veiktas lāzerprocedūras, tad dienas krēms jāizvēlas ar daudz augstāku aizsardzību pret ultravioletajiem stariem. Tas tāpēc, lai neļautu atgriezties tikko risinātajai ādas problēmai. Vasarā ļoti jāuzmanās ar augļskābju pīlingu un augļskābes saturošiem krēmiem, jo tie pārāk loba un sausina ādu. Ja vēlas izmantot šādus krēmus, tad labāk iegādāties tādus, kuru sastāvā ir niecīgs procents augļkābes.

Farmaceita padoms

Farmaceite Ilze Priedniece uzsver – ādas aizsardzība vasarā ir ļoti būtiska, tādēļ ieteicams izvēlēties kvalitatīvus un tieši jūsu ādas tipam piemērotus kopšanas un aizsardzības līdzekļus. Jāatceras, ka neviens saules aizsargkrēms nenodrošina 100% aizsardzību. Tos iegādājoties, jāpievērš uzmanība, lai tie nodrošinātu aizsardzību gan pret UVA, gan pret UVB stariem. Cilvēkiem ar gaišāku ādu, kā arī rozācijas, pigmentācijas plankumu vai rētu gadījumā vajadzētu izvēlēties krēmus ar SPF50, arī aknes gadījumā jālieto aizsarglīdzekļi ar SPF 30-50. Saules aizsargkrēmus uzklāj ādai 20-30 minūtes pirms atrašanās saulē, kā arī tos nepieciešams uzklāt atkārtoti ik pēc 2h, pēc peldēšanās vai pastiprinātas svīšanas.

Vasarā jūsu ādas veselībai noderēs antioksidanti kā beta karotīns, C un E vitamīns, selēns un cinks, kas pieejami tablešu vai kapsulu veidā.  Jāatceras, ka vasarā vitamīnus vislabāk uzņemt ar vietējām ogām un dārzeņiem.

Aktuālais jautājums

Vai Jūs šķirojat bioloģiskos atkritumus

Paldies par balsojumu
Jūs jau esat nobalsojis!
Lūdzu izvēlieties variantu!

Piedalies satura veidošanā

Tavā apkārtnē ir noticis kas interesants? Vēlies, lai mēs par to uzrakstām?

Iesūti, un mēs to publicēsim!

iesūtīt rakstu

Pievienojies mūsu komandai! Valmieras novada pašvaldības policija (turpmāk – Pašvaldības policija) aicina darbā Pašvaldības policijas nepilngadīgo lietu inspektoru/-i (uz nenoteiktu laiku). Ja Tev ir vēlme: • veikt vispārējo likumpārkāpumu profilakses darbu ar nepilngadīgajiem un viņu vecākiem vai to aizstājējiem; • organizēt pārrunas un preventīvus pasākumus administratīvo pārkāpumu jomā Valmieras novada bērnu izglītības iestādēs (gan pirmskolas, gan skolas); • sadarboties ar ieinteresētām institūcijām nepilngadīgo likumpārkāpumu mazināšanas jomā; • savas kompetences robežās veikt Valmieras novada teritorijā nepilngadīgo personu uzskaiti par izdarītajiem administratīvajiem pārkāpumiem; • sistemātiski uzskaitīt un pārbaudīt nepilngadīgo personu pulcēšanās vietas; • koordinēt darbu ar sociālā riska grupas bērniem un viņu ģimenēm; un ja Tev ir: • atbilstība likuma “Par policiju” 21.panta pirmās daļas 1.punktā noteiktajām prasībām (profesionālā augstākā izglītība (ieteicama tiesību zinātne, pedagogu izglītība un izglītības zinātnes) tiks uzskatīta par priekšrocību); • vēlama pieredze Valsts policijā vai Pašvaldības policijā; • amata pienākumu izpildei nepieciešamo normatīvo aktu pārzināšana un izpratne to pielietošanā; • valsts valodas prasmes atbilstoši Valsts valodas likuma prasībām; • kompetences: ļoti labas organizatoriskās un saskarsmes spējas; prasme patstāvīgi pieņemt lēmumus; spēja ar cieņu komunicēt gan ar bērniem, gan ar pieaugušajiem; prasme noteikt prioritātes, plānot, organizēt un kontrolēt savu darbu; augsta atbildības sajūta; precizitāte; spēja strādāt individuāli un komandā; pašiniciatīva un spēja meklēt un piedāvāt jaunus risinājumus; • teicamas prasmes darbam ar biroja tehniku, MS Office programmatūru, kā arī speciālo datorprogrammu lietošanā (MOBAPP, CSDD, APAS un citas); • B kategorijas autovadītāja apliecība; mēs piedāvājam: • dinamisku, atbildīgu darbu un ideju īstenošanas iespējas uz attīstību vērstā Pašvaldībā; • pamatalgu pārbaudes laikā 999,- EUR pirms nodokļu nomaksas, pēc pārbaudes laika 1052,- EUR pirms nodokļu nomaksas; • iespēju saņemt atvaļinājuma pabalstu darba un dzīves līdzsvaram par labu darba sniegumu; • darba devēja līdzfinansētu veselības apdrošināšanu pēc pārbaudes laika beigām, kā arī citas sociālās garantijas/labumus atbilstoši darba rezultātam un normatīvajos aktos noteiktajam; • profesionālās pilnveidošanās un izaugsmes iespējas zinošu un atsaucīgu kolēģu komandā. CV, motivācijas vēstuli (līdz vienai A4 lapai datorrakstā Arial fontā, ar burtu lielumu “11”) un izglītības dokumenta kopiju, lūdzam iesniegt elektroniski, nosūtot indulis.rusis@valmierasnovads.lv, vai personīgi Valmieras novada pašvaldības Policijā, adrese Purva ielā 12A, B korpuss, Valmierā, Valmieras novadā ar norādi „Pašvaldības policijas nepilngadīgo lietu inspektora/-es amatam” līdz 2025.gada 15.septembrim. Informējam, ka pieteikuma dokumentā norādītie personas dati tiks apstrādāti, lai nodrošinātu šī atlases konkursa norisi atbilstoši fizisko personu datu aizsardzības regulējuma prasībām. Profesija: PAŠVALDĪBAS POLICIJAS INSPEKTORS Darba vietas adrese: LATVIJA, Purva iela 12A, Valmiera, Valmieras nov. Darbības joma: Drošība / Glābšanas dienesti / Aizsardzība Pieteikto vietu skaits: 1 Aktuāla līdz: 2025-09-15 Kontaktpersona: indulis.rusis@valmierasnovads.lv 64207599 Izglītības līmenis: 1.līmeņa profesionālā augstākā izglītība

Pievienojies mūsu komandai! Valmieras muzejs (turpmāk – muzejs) aicina darbā uz nenoteiktu laiku apmeklētāju konsultantu/-ti (pilna slodze). Darba vietas adrese: Bruņinieku iela 1, Valmiera, Valmieras novads. Ja Tev ir vēlme: • sniegt apmeklētājiem (t.sk. ārvalstu tūristiem) informāciju par ekspozīciju “de Woldemer” un muzeju, vadīt ekskursijas ekspozīcijā de Woldemer; • nodrošināt kvalitatīvu klientu servisu latviešu valodā un svešvalodās; • veikt ekspozīcijas telpu, inventāra, videonovērošanas kameru monitoringu; • veikt skaidras/bezskaidras naudas darījumus, veikt skaidras naudas un POS termināla uzskaiti ar kases aparātu; • sagatavot un iesniegt ar pienākumu izpildi saistīto grāmatvedības atskaiti; • nodrošināt apmeklētāju uzskaiti elektroniskajā apmeklētāju reģistrācijas modulī; un ja Tev ir: • vidējā izglītība; • pieredze darbā muzejā vai kultūras mantojuma objektā/ iestādē radniecīgā jomā; • valsts valodas prasmes atbilstoši Valsts valodas likuma prasībām; • vienas Eiropas Savienības dalībvalstu oficiālās valodas zināšanas saskarsmes nodrošināšanā ar ārvalstu klientiem, kuri nepārvalda valsts valodu; • kompetences: labas komunikācijas spējas ar klientiem; spēja strādāt komandā un individuāli; spēja pieņemt lēmumus un uzņemties atbildību par pieņemtajiem lēmumiem; augsta atbildības sajūta, precizitāte, pozitīva attieksme pret darbu; • labas datorlietošanas prasmes; mēs piedāvājam: • summēto darba laiku; • atbildīgu un dinamisku darbu uz attīstību vērstā iestādē; • pamatalgu pārbaudes laikā 936 EUR pirms nodokļu nomaksas, pēc pārbaudes laika 985 EUR pirms nodokļu nomaksas; • iespēju saņemt atvaļinājuma pabalstu darba un dzīves līdzsvaram par labu darba sniegumu; • darba devēja līdzfinansētu veselības apdrošināšanu un citas sociālās garantijas atbilstoši darba rezultātiem un normatīvajos aktos noteiktajam; • profesionālās pilnveidošanās un izaugsmes iespējas zinošu un atsaucīgu kolēģu komandā. Profesionālās darbības aprakstu (CV) un motivācijas vēstuli lūdzam iesniegt elektroniski, nosūtot uz muzejs@valmierasnovads.lv, vai personīgi: Valmieras muzejs, Bruņinieku iela 1, Valmiera, Valmieras novads, ar norādi „Apmeklētāju konsultanta/-tes amatam”, līdz 2025.gada 15.septembrim. Tālrunis papildu informācijai: 64224770. Informējam, ka pieteikuma dokumentā norādītie personas dati tiks apstrādāti, lai nodrošinātu šī atlases konkursa norisi atbilstoši fizisko personu datu aizsardzības regulējuma prasībām. Profesija: KLIENTU APKALPOŠANAS SPECIĀLISTS Darba vietas adrese: LATVIJA, Bruņinieku iela 1, Valmiera, Valmieras nov. Darbības joma: Valsts pārvalde Pieteikto vietu skaits: 1 Aktuāla līdz: 2025-09-15 Kontaktpersona: muzejs@valmierasnovads.lv 64224770

Pievienojies mūsu komandai! Valmieras novada pašvaldība (turpmāk – Pašvaldība) aicina darbā Sociālo lietu pārvaldes struktūrvienības “Sociālā darba nodaļa” speciālistu/-i sociālajā darbā (uz nenoteiktu laiku). Ja Tev ir vēlme: • veikt un veicināt profilaktisko darbu ar nepilngadīgajiem jauniešiem Valmieras novadā, ar mērķi mazināt vai novērst antisociālo uzvedību; • īstenot dažādas programmas darbā ar pusaudžiem; • sadarboties, organizēt un piedalīties starpinstitūciju darba grupās, sēdēs, sanāksmēs, darba grupās, semināros u.c.; un ja Tev ir: • vismaz 1.līmeņa profesionālā augstākā izglītība sociālajā, pedagoģijas vai veselības aprūpes jomā, vai esi pēdējo kursu students/-e ar plānoto iegūstamo izglītību iepriekšminētajās jomās; • valsts valodas prasmes atbilstoši Valsts valodas likuma prasībām; • kompetences: ļoti labas organizatoriskās un saskarsmes spējas, empātijas, klausīšanās prasmes; laipnība un iejūtība; prasme strādāt individuāli un komandā; spēja ātri un patstāvīgi pieņemt lēmumus nestandarta situācijās; spēja argumentēt savu viedokli, augsta atbildības sajūta; laba stresa noturība; mēs piedāvājam: • dinamisku, interesantu un atbildīgu darbu un ideju īstenošanas iespējas uz attīstību vērstā Pašvaldībā; • pamatalgu pārbaudes laikā 999 EUR pirms nodokļu nomaksas, pēc pārbaudes laika 1052 EUR pirms nodokļu nomaksas; • iespēju saņemt atvaļinājuma pabalstu darba un dzīves līdzsvaram par labu darba sniegumu; • darba devēja līdzfinansētu veselības apdrošināšanu pēc pārbaudes laika beigām, kā arī citas sociālās garantijas/labumus atbilstoši darba rezultātam un normatīvajos aktos noteiktajam; • profesionālās pilnveidošanās un izaugsmes iespējas zinošu un atsaucīgu kolēģu komandā. CV, motivācijas vēstuli (līdz vienai A4 lapai datorrakstā Arial fontā, ar burtu lielumu “11”) un augstākās izglītības dokumenta kopiju lūdzam iesniegt elektroniski, nosūtot uz personals@valmierasnovads.lv, vai personīgi Valmieras novada pašvaldības Dokumentu pārvaldības un klientu apkalpošanas centrā, adrese: Lāčplēša iela 2, Valmiera, Valmieras novads, ar norādi „Speciālista/-es sociālajā darbā amatam” līdz 2025.gada 15.septembrim. Tālrunis papildu informācijai: 64207148 vai 27891673. Informējam, ka pieteikuma dokumentā norādītie personas dati tiks apstrādāti, lai nodrošinātu šī atlases konkursa norisi atbilstoši fizisko personu datu aizsardzības regulējuma prasībām. Profesija: REFERENTS Darba vietas adrese: LATVIJA, Lāčplēša iela 2, Valmiera, Valmieras nov. Darbības joma: Veselības aprūpe / Sociālā aprūpe Pieteikto vietu skaits: 1 Aktuāla līdz: 2025-09-15 Kontaktpersona: personals@valmierasnovads.lv 64207148, 27891673 Izglītības līmenis: Augstākā izglītība (bakalaura grāds)

Mūsu partneri