Lasīšanas laiks: < 1 min
Svētdien, 14. septembrī notiks līdz šim vērienīgākās Vislatvijas sacensības – Spēka diena, kad 95 Spēka punktos visā Latvijā ikviens aicināts izmēģināt savus spēkus, pievelkoties pie stieņa. Valmierieši savu spēku varēs pierādīt Valmieras vājdzirdīgo internātskolas un Pārgaujas ģimnāzijas sporta laukumos.
Lai piedalītos Spēka dienā, viss, kas jādara - bez iepriekšējas pieteikšanās jāierodas jebkurā no tuvākajiem Spēka punktiem un jāpievelkas pie stieņa vismaz vienu reizi. Savukārt tie, kuri var pievilkties visvairāk reižu, tiksies superfinālā Rīgā, kur noskaidros Spēka dienas uzvarētājus sieviešu un vīriešu klasē.
Valmierā būs pieejami divi spēka punkti. Valmieras vājdzirdīgo internātskolas (L.Paegles iela 5/7) un Pārgaujas ģimnāzijas (Zvaigžņu iela 4) sporta laukumos. Ikvienam valmierietim būs iespēja krāt pievilkšanās reizes, pievienojot tās kopējajam pilsētas rēķinam.
„Spēka dienā aicināts piedalīties ikviens. Fiziskās aktivitātes ir viens no veselīga dzīvesveida priekšnoteikumiem, tādēļ šogad jau trešo reizi atgādināsim Latvijas iedzīvotājiem, ka uzturēt sevi labā fiziskajā formā iespējams arī bez papildu aprīkojuma vai naudas līdzekļiem – viss, kas nepieciešams, ir gribasspēks,” saka VAS Latvijas dzelzceļš prezidents Uģis Magonis.
Aizvadītajā gadā rekordu vīriešu klasē uzstādīja Gvido Šalms no Grobiņas, pievelkoties 50 reizes, bet sieviešu klasē uzvarēja rīdziniece Evita Bērziņa, kura Spēka dienā pievilkās 20 reizes. Vērtējot vidējos rādītājus, stiprākie izrādījās Bauskas un Ropažu iedzīvotāji, pievelkoties attiecīgi vidēji 15,69 un 15,10 reizes. Kopā 2013.gada Spēka dienā Latvijas iedzīvotāji pievilkās 55 659 reizes.
Šogad pievilkties gribētājiem Spēka punkti būs vēl pieejamāki nekā iepriekšējos gados, jo visā Latvijā par godu „Latvijas dzelzceļa” 95 gadu jubilejai pievilkties varēs 95 Spēka punktos, kas 63 pilsētās būs atvērti no plkst. 9:00 līdz 14:00. Sev tuvāko punktu iespējams noskaidrot pasākuma mājas lapā www.spekadiena.lv.
Katrā no Spēka punktiem darbosies Latvijas Ielu vingrošanas sporta biedrības (LIVSB) pārstāvji, kas fiksēs visu dalībnieku rezultātus un uzraudzīs sacensību norisi. Rezultāti tiks uzskaitīti atsevišķi sievietēm un vīriešiem.
Kā pareizi pievilkties?
Vīriešiem
Pie pievilkšanās stieņa jāpieķeras virstvērienā un pēc tiesneša signāla jāveic maksimālais pievilkšanās reižu skaits. Pievilkšanās reize tiek ieskaitīta, ja, dalībniekam pievelkoties augšup, zods tiek pārcelts pāri pievilkšanās stienim un, laižoties lejā, pilnībā iztaisno rokas. Starp pievilkšanās reizēm obligāta vismaz 2 sekunžu pauze, bet ne ilgāka par 10 sekundēm. Dalībniekam aizliegts izdarīt straujas kustības (raustīties, iešūpoties utt.) un izmantot jebkādus akrobātikas elementus. Atļauts pievilkties cimdos.
Sievietēm
Pie pievilkšanās stieņa jāpieķeras apakštvērienā un pēc tiesneša signāla jāveic maksimālais pievilkšanās reižu skaits. Pievilkšanās reize tiek ieskaitīta, ja, dalībniecei pievelkoties augšup, zods tiek pārcelts pāri pievilkšanās stienim un, laižoties lejā, iztaisno rokas vismaz 90 grādu leņķī. Dalībniecei aizliegts izdarīt straujas kustības (raustīties, šūpoties utt.) un izmantot jebkādus akrobātikas elementus. Atļauts pievilkties cimdos.
Fizioterapeits Raivis Aršauskis skaidro, ka, pareizi izpildot pievilkšanās vingrinājumu, tiek vispusīgi nodarbināta liela daļa ķermeņa muskuļu, to skaitā dziļie muskuļi ap mugurkaulu. „Ikvienam ir vērtīgi iemācīties pievilkties. Lai gan šis ir viens no grūtākajiem vingrojumiem, tas ir arī visefektīvākais ķermeņa augšdaļas nostiprināšanai, satvēriena spēka un stājas uzlabšanai.”
Rezultātu noskaidrošana
Pēc plkst. 14:00 visi rezultāti tiks apkopoti un tās pašas dienas vakarā 4 vīrieši un 4 sievietes, kas būs pievilkušies visvairāk reižu, tiksies finālā Rīgā - Centrālās stacijas laukumā. Nokļūšanu uz Spēka dienas finālu nodrošina pasākuma organizatori, bet gadījumā, ja vairāki sacensību dalībnieki uzrāda vienādu pievilkšanās reižu skaitu - finālā iekļūst dalībnieks ar agrāko starta laiku. Tāpat katra Spēka dienas dalībnieka individuālās pievilkšanās reizes tiks apkopotas un pieskaitītas kopīgajam pilsētas, novada un visas Latvijas rezultātam, noskaidrojot, kur dzīvo visspēcīgākie Latvijas iedzīvotāji.
