Valmieras Ziņas

Kā cīnīties ar muguras, locītavu vai muskuļu sāpēm?

Lasīšanas laiks: 3 min

Dažādas sāpes var būt nopietns ikdienas traucēklis. Muguras, locītavu, muskuļu sāpes var liegt izbaudīt dažādas ikdienišķas lietas. Tās var traucēt darba gaitas vai kvalitatīvu laika pavadīšanu ar ģimeni. Kopš cilvēki arvien vairāk izvēlas sēdošus darbus, dažādu skeletomuskulāro sāpju risināšana kļūst par ārstu ikdienu. Šeit būs apkopoti daži padomi, kā rīkoties, ja sāpes nomāc dzīvesprieku.

Sāpju atvieglošana mājas apstākļos

Pretsāpju zāles bez receptes, kuras mēdz būt arī pretiekaisuma līdzekļi, var mazināt sāpju radīto diskomfortu, bet jāatceras, ka pirms zāļu lietošanas jāizlasa lietošanas instrukciju vai atbilstoša informāciju uz iepakojuma. Par zāļu lietošanu konsultējaties pie ārsta vai farmaceita.

ZĀĻU NEPAMATOTA LIETOŠANA IR KAITĪGA VESELĪBAI

Dažādi geli – parasti ātri uzsūcas un neatstāj pēdas. Šos gelus var saņemt bez receptes, un muskuļu pārpūles gadījumā vai nogulēta nerva gadījumā tie var būt lielisks un ātrs palīgs.

Mājas apstākļos visefektīvākais līdzeklis pret sāpēm ir atpūta. Īpaši, ja sāpes radušās no aktivitātes. Pareiza un mierīga atpūta atbrīvo saspringušus muskuļus, palīdz atslābināties visam ķermenim un paātrina iekaisuma dzīšanas procesu. Arī siltas vai aukstas kompreses uzlikšana uz sāpošās vietas var mazināt diskomfortu.

Medicīniskā palīdzība

Ja mājas procedūras nepalīdz, jādodas pie ārsta, kurš veiks izmeklējumus un noteiks medikamentu terapiju vai dažādas fiziskās terapijas, vai abus.

Muguras, muskuļu un locītavu sāpes mēdz ārstēt ar specifiskiem pretiekaisuma un pretsāpju līdzekļiem, kuriem ārsts izraksta recepti. Šīs zāles prasa rūpīgu ārsta uzraudzību. Dažos gadījumos, piemēram, muguras sāpes var ārstēt ar muskuļus relaksējošiem līdzekļiem.

Ārsts var nozīmēt arī fizikālo terapiju. Šis terapijas veids izmanto siltumu, aukstumu, ultraskaņu un elektrisko stimulāciju vietā, kur sāp vai kur radies iekaisums. Fizikālā terapija palīdz atslābināt muskuļus, atbrīvo mīkstos audus un palīdz mazināt sāpes.

pexels.com

Ja muguras sāpes vai muskuļu sāpes rodas no mehāniskām darbībām vai sēdoša dzīvesveida, ārsts var nozīmēt fizioterapiju, kuras laikā fizioterapeits izstrādās piemērotus vingrinājumus, kas palīdzēs atbrīvoties no sāpēm, uzlabot stāju un nostiprināt muskulatūru un līdz ar to arī mugurkaulu un pārējo skeletu.

Papildterapija

Paralēli ārsta ieteiktajam, sāpes var mazināt ar dažādām papildterapijām, piemēram, kiroprakse, masāžas un akupunktūra.

Kiroprakse – ar šo terapiju ir populāri ārstēt dažādas sāpes, tai skaitā muguras sāpes. Profesionāls kiropraktiķis uzlabo mugurkaula veselību, koriģējot mugurkaula fiksācijas. Kiroprakses metodes pamatā ir ļoti precīza un ātra, bet saudzīga spiediena izdarīšana dažādos mugurkaula punktos.

Masāža – viens no senākajiem ārstniecības veidiem. Mūsdienās masāža ir nozīmīga, atzīta medicīniskā tehnoloģija. Masāžas laikā tiek veikta dozēta mehāniska iedarbība uz mīkstajiem audiem, ­ ādu, zemādu un muskulatūru, kas palīdz atbrīvot muskuļus, mazināt sāpes un diskomfortu.

Akupunktūra – adatu terapija ir viena no senākajām nemedikamentozām metodēm cilvēka ķermeņa veselības atjaunošanai un palīdz plaša slimību klāsta ārstēšanai. Akupunktūra ir droša, efektīva un visā pasaulē atzīta metode, kas palīdz mazināt stresu, dažādus muskuļu sabiezējumus, sāpes un saspringumu.

Lai novērstu potenciālu sāpju rašanos, jāsaglabā aktīvs dzīvesveids. Ķermeņa muskulatūru var nostiprināt, nodarbojoties ar jogu, kas palīdzēs arī ar stājas un visa ķermeņa mobilitātes uzlabošanu. Sportojot nepieciešams ieturēt mērenu intensitāti, nepārpūlēties un, ja visu dienu jāsēž ofisā, noteikti dienas laikā atvēlēt laiku mazām izstaipīšanās pauzēm.

Ja piemeklējušas sāpes, ielūkojies InternetAptieka.lv un pasūti savas zāles jau tūlīt! Piegāde bez maksas!

Aktuālais jautājums

Vai Jūs šķirojat bioloģiskos atkritumus

Paldies par balsojumu
Jūs jau esat nobalsojis!
Lūdzu izvēlieties variantu!

Piedalies satura veidošanā

Tavā apkārtnē ir noticis kas interesants? Vēlies, lai mēs par to uzrakstām?

Iesūti, un mēs to publicēsim!

iesūtīt rakstu

SIA CowCare aicina savā komandā PRODUKTU SPECIĀLISTU/-I SIA CowCare ir starptautisks un strauji augošs uzņēmums, kas specializējas liellopu nagu kopšanas aprīkojuma un ar to saistīto preču tirdzniecībā. Lai gan uzņēmuma birojs atrodas Kocēnos, Valmieras novadā, CowCare komandā strādā kolēģi no vairākām Eiropas valstīm. MĒS TEV UZTICĒSIM: Jaunu produktu meklēšanu, izvērtēšanu un ieviešanas procesu vadību; Sadarbību ar esošajiem piegādātājiem un jaunu sadarbības partneru piesaisti, nodrošinot uzņēmumam izdevīgākos sadarbības nosacījumus; Tirgus izpēti un cenu politikas plānošanu; Produktu datu analīzi un rezultātu izmantošanu produktu klāsta optimizācijai; Ciešu sadarbību ar citām uzņēmuma nodaļām, nodrošinot efektīvu procesu un labākus rezultātus; Izstrādāt ar amatu saistītās instrukcijas un nodrošināt to ievērošanu. MĒS NO TEVIS SAGAIDĀM: Mērķtiecīgu, uz rezultātu orientētu personību; Iepriekšēju darba pieredzi dažādu projektu organizēšanā, vadīšanā un produktu vadībā; Precizitāti, teicamas komunikācijas prasmes un atbildību; Spēju patstāvīgi organizēt savu darbu, pārraudzīt, kontrolēt un rast risinājumus dažādās situācijās; Teicamas latviešu valodas zināšanas un angļu valodas zināšanas gan mutiski, gan rakstiski (darbā nepieciešama saziņa ar ārvalstu kolēģiem, partneriem un piegādātājiem); B kategorijas tiesības un auto vadīšanas prasmi; Labas iemaņas darbā ar MS Office, MS Teams un citām digitālām platformām; Pieredze darbā ar Microsoft Dynamics 365 Business Central sistēmu tiks uzskatīta par priekšrocību; Pieredze hidraulikā, elektronikā vai citā tehniskajā nozarē tiks uzskatīta par priekšrocību. MĒS TEV PIEDĀVĀJAM: Atalgojumu no EUR 2000-2500 (bruto); Pilnas slodzes darbu no plkst.: 8.00 – 17.00; Mājīgu darba vietu Kocēnos, Valmieras novadā, ar iespēju vienoties par hibrīddarba modeli; Apmācības un izaugsmes iespējas; Veselības apdrošināšanu pēc pārbaudes laika un citus uzņēmuma piedāvātos "labumus"; Dinamisku darba vidi starptautiskā komandā. Lai saņemtu detalizētāku informāciju par veicamajiem pienākumiem, lūgums sazināties ar Ivetu Reņko, tālrunis uzziņām +371 26665993. Piesakies līdz 2025. gada 30. oktobrim CV un motivētu pieteikumu nosūtot elektroniski uz e-pastu: hr@cowcare.eu. Sazināsimies ar otrās atlases kārtas kandidātiem. Profesija: PRODUKTU SPECIĀLISTS Darba vietas adrese: LATVIJA, Aveņu iela 3 - 18, Kocēni, Kocēnu pag., Valmieras nov. Slodze: Viena vesela slodze Darbības joma: Lauksaimniecība / Vide Pieteikto vietu skaits: 1 Aktuāla līdz: 2025-10-30 Kontaktpersona: Danuta Žērbele

Mūsu partneri