Valmieras Ziņas

Kā atvieglot sāpes pēc saišu sastiepuma?

Lasīšanas laiks: 3 min

Saites savieno kaulus kopā, veidojot locītavas. Tās nodrošina ķermeņa kustīgumu un stabilitāti. Saites ir būtiskas, lai mēs varētu staigāt, skriet, lēkt un veikt citas ikdienišķas darbības. Tādēļ ikdienā pastāv risks tās sastiept vai pat pārraut. Saišu sastiepums ir viena no visbiežākajām traumām, ko var piedzīvot ikviens. Šāds traumas veids var radīt nepatīkamas sāpes un ierobežot kustības, taču ar pareizu pieeju iespējams mazināt diskomfortu un veicināt ātrāku atveseļošanos. 

Fizioterapija, aukstuma terapija, pareizs uzturs, ortozes un kompresijas produkti – šajā rakstā aplūkosim, kā atvieglot sāpes pēc saišu sastiepuma. Ja vēlaties uzzināt par atbalsta risinājumiem pēc sastiepuma traumas, lasiet vairāk informācijas pulsaar.lv mājaslapā. 

Kā atpazīt saišu sastiepumu?

Saišu sastiepuma biežāk sastopamās pazīmes ietver:

  • Sāpes – parasti lokalizētas sastiepuma vietā, sāpes var pastiprināties kustību laikā.
  • Pietūkums – tas bieži parādās pēc traumas.
  • Zilumi – ādas krāsas maiņa sastiepuma vietā var būt redzama dažu dienu laikā.
  • Kustību ierobežojumi – traumas dēļ var būt grūti kustināt locītavu vai muskuli.
  • Muskuļu spazmas – traumas vietā var rasties negaidīta muskuļu saspringšana vai saraušanās, kas palielina diskomfortu.

Saišu sastiepumi parasti rodas pēkšņu kustību, pārmērīgas slodzes vai neparedzētu apstākļu dēļ, piemēram, paslīdot vai nokrītot.

Ja gūta trauma, vispirms ieteicams apmeklēt ārstu. Pirms ārsta apmeklējuma sagatavojiet simptomu aprakstu, ikdienā lietoto medikamentu sarakstu un sev interesējošus jautājumus. Ārsts vizītes laikā izvērtēs sāpošos punktus, veiks nepieciešamās pārbaudes un sniegs piemērotus ieteikumus ārstēšanai un atveseļošanās procesam. Savlaicīga ārsta vizīte palīdzēs novērst iespējamas komplikācijas.

Veidi, kā atvieglot sāpes

Pēc saišu sastiepuma galvenais mērķis ir mazināt sāpes, samazināt pietūkumu un uzlabot funkcionalitāti. Šeit ir daži efektīvi veidi, kā to panākt:

1. Fizioterapija

Fizioterapija ir viens no labākajiem veidiem, kā veicināt ātrāku atveseļošanos. Speciālists izstrādās individuālu vingrinājumu plānu, kas stiprinās apkārtējos muskuļus, uzlabos locītavu stabilitāti un atjaunos kustību diapazonu. Regulāras vizītes pie fizioterapeita var samazināt atkārtotu traumu risku.

2. Aukstuma terapija un atpūta

Aukstuma terapija ir viena no efektīvākajām metodēm, lai mazinātu akūtu pietūkumu un iekaisumu, kas bieži pavada saišu sastiepumus. Pirmajās 48 stundās pēc traumas ieteicams regulāri lietot aukstuma kompreses, uzliekot tās uz skartās vietas 15–20 minūtes ik pāris stundas. Tas samazina asins plūsmas intensitāti uz bojāto vietu un novērš papildu pietūkumu.

Mēs nevaram aizmirst arī par atpūtu. Pēc saišu sastiepuma ir svarīgi ierobežot slodzi uz skarto vietu, lai ļautu audiem atjaunoties. Pārmērīga kustība var palēnināt dziedināšanu un izraisīt papildu bojājumus. Ja esat spiests kustēties (darbs, ikdienas pienākumi), ievērojiet regulāras pauzes.

3. Pareizs uzturs

Uzturs ir būtisks elements saišu un audu atjaunošanā. Pēc traumas ieteicams patērēt produktus, kas bagāti ar kolagēnu, C vitamīnu, omega-3 taukskābēm un antioksidantiem.

Kolagēna avoti, piemēram, kaulu buljons un želatīns, palīdz stiprināt saistaudus, savukārt C vitamīns no citrusaugļiem un ogām veicina kolagēna sintēzi. Omega-3 taukskābes, ko varam atrast zivīs, riekstos un sēklās, palīdz mazināt iekaisumu, bet antioksidanti veicina šūnu reģenerāciju.

4. Ortozes un kompresijas produkti

Ortozes un kompresijas produkti ir lielisks palīgs sastieptu saišu atbalstam un stabilizācijai. Tie palīdz samazināt slodzi uz skarto locītavu, mazinot sāpes un pietūkumu, kā arī veicina asinsriti, kas paātrina atveseļošanās procesu.

Šie produkti arī sniedz papildu komfortu un drošības sajūtu, ļaujot vieglāk atsākt ikdienas aktivitātes. Pārliecinieties, ka izvēlētie produkti ir pareizi piemēroti, lai neradītu diskomfortu vai asinsrites traucējumus. Ja nepieciešams, konsultējieties ar speciālistu.

Aktuālais jautājums

Vai Jūs šķirojat bioloģiskos atkritumus

Paldies par balsojumu
Jūs jau esat nobalsojis!
Lūdzu izvēlieties variantu!

Piedalies satura veidošanā

Tavā apkārtnē ir noticis kas interesants? Vēlies, lai mēs par to uzrakstām?

Iesūti, un mēs to publicēsim!

iesūtīt rakstu

SIA "Centrālā laboratorija" ir modernākā laboratorija Baltijā un viens no lielākajiem laboratorisko pakalpojumu sniedzējiem valstī ar vairāk nekā 100 filiālēm visā Latvijā. Aicinām pievienoties kolektīvam vispārējās aprūpes māsas / ārsta palīgus. Darba pienākumi: - veikt asins paraugu ņemšanu no vēnas - reģistrēt klientus / analīžu paraugus datu bāzē - strādāt ar kasi un datu bāzi Prasības: - pieredze medicīnas māsas darbā / asins paraugu ņemšanā - atbilstoša medicīniskā izglītība un reģistrācija ārstniecības personu reģistrā - datorzināšanas - pozitīva attieksme pret darbu, spēja uzņemties atbildību - ļoti labas komunikācijas prasmes ar cilvēkiem Piedāvājam: - darbs uz attīstību orientētā uzņēmumā; - darba vide ar vismodernākajām tehnoloģijām; - izaugsmes un karjeras iespējas; - uzņēmuma pakalpojumu privilēģiju karte; - veselības apdrošināšanas polise (pēc viena nostrādāta gada); - sākotnēja apmācība un darba apģērbs; - individuāla pieeja darba grafikam (iespējams savienot ar citiem darbiem vai studijām); - komandas saliedēšanas pasākumi, korporatīvas dāvanas. Darba laiks: pēc grafika, maiņas, dd 07:00-16:00, ss 08:00-16:00 Darba samaksa: no 10 EUR/h Bruto Darba vieta: Valmiera, Rīgas iela 4 Aicinām sūtīt CV uz darbs@laboratorija.lv Sazināsimies ar pretendentiem, kuri tiks aicināti uz interviju klātienē. Iesniedzot savu CV un pieteikumu, Jūs piekrītat dalībai norādītās vakances kandidātu izvērtēšanas un atlases procesā un saziņai ar Jums. Apliecinām, ka kandidātu izvērtēšanas un atlases procesā tiks nodrošināta tiesiska Jūsu personas datu apstrāde. Pēc konkursa noslēgšanās, Jūsu personas dati tiks uzglabāti 3 mēnešus. CV un pieteikumā norādāma tikai tā informācija, kas ir nepieciešama, lai objektīvi izvērtētu Jūsu kandidatūras atbilstību vakantajam amatam. Ievērojot minēto, aicinām izvērtēt CV un pieteikumā iekļaujamās informācijas apjomu. Pārzinis: SIA Centrālā laboratorija reģ. Nr. 40003210801 Profesija: MĀSA/ vispārējās aprūpes MĀSA Algas izmaksas veids: Stundas tarifa likme Darba vietas adrese: LATVIJA, Rīgas iela 4, Valmiera, Valmieras nov. Darba laika veids: Maiņu darbs Darba veids: Darbinieka amats uz nenoteiktu laiku Slodze: Viena vesela slodze Darbības joma: Veselības aprūpe / Sociālā aprūpe Pieteikto vietu skaits: 2 Līgums: Darbinieka amats uz nenoteiktu laiku Aktuāla līdz: 2025-11-14 Kontaktpersona: Tālrunis: 20646569 E-pasts: darbs@laboratorija.lv Izglītības līmenis: Augstākā izglītība (bakalaura grāds)

3D Cinema aicina savam kolektīvam pievienoties jaunu kolēģi uz pastāvīgu darbu APKALPOŠANAS SPECIĀLISTU Darba pienākumi: • Kvalitatīva, uz klientu vērsta apkalpošana; • Pozitīva uzņēmuma tēla veidošana; • Tīrības un kārtības uzturēšana apkalpošanas zonā; • Preču izvietošana un darbs ar kases uzskaites sistēmu; • Aktīva kinoteātra produktu pārdošana; • Proaktīva informācijas sniegšana par filmām un pozitīvu izjūtu veicināšana katram kinoteātra apmeklētājam. Prasības kandidātiem (-ēm): •  Iepriekšēja pieredze darbā ar kases aparātu vismaz 2 gadi; • Pozitīvisms un laipna attieksme pret klientiem; • Vēlme un prasme strādāt komandā; • Vēlme attīstīties un mācīties; • Labas latviešu valodas zināšanas. • Vēlamas angļu valodas zināšanas. Mēs piedāvājam: • Elastīgu darba grafiku; • Interesantu, dinamisku un atbildīgu darbu; • Motivējošu bonusu sistēmu; • Iespēju apmeklēt pirmizrādes un citus pasākumus; • Iespēju saņemt darbinieku atlaides un bonusus par veiksmīgiem personīgajiem sasniegumiem; • Sociālās garantijas. Tava darba alga no 5.00 EUR/h + piemaksas. Ja jūti sevi kā daļu no kinoteātra “Gaisma” / 3D Cinema komandas, aicinām sūtīt savu CV un pieteikuma vēstuli līdz 2025. gada 28.novembrim uz e-pasta adresi: info@3dcinema.lv Tālrunis informācijai: 64222641. Sazināsimies ar kandidātiem (-ēm), kuri tiks aicināti uz darba pārrunām. Profesija: KLIENTU APKALPOŠANAS SPECIĀLISTS Darba vietas adrese: LATVIJA, Rīgas iela 19, Valmiera, Valmieras nov. Darba laika veids: Maiņu darbs Darba veids: Darbinieka amats uz nenoteiktu laiku Slodze: Viena vesela slodze Darbības joma: Pakalpojumi Pieteikto vietu skaits: 1 Līgums: Darbinieka amats uz nenoteiktu laiku Aktuāla līdz: 2025-11-28

Mūsu partneri