Lasīšanas laiks: 2 min
Karstā laikā pieaug organisma atūdeņošanās jeb dehidrācijas riski. Par dabīgā minerālūdens “Mangaļi” apkopotajiem svarīgākajiem faktiem, kas ikvienam ir jāzina par ūdens patērēšanu svelmē, informē aģentūra BNS.
Karstā laikā organisms daudz vairāk ir pakļauts atūdeņošanai jeb šķidruma zudumam (dehidrācijai). Cilvēka smadzeņu audu sastāvā 85% ir ūdens, un smadzeņu darbība aktivizējas tikai tad, kad organismam ir nodrošināts pietiekošs ūdens apmaiņas līmenis. Organisma atūdeņošanai var būt pat smagas sekas, piemēram, samaņas zaudēšana. 4-5% ūdens zudums organismā izraisa darba spēju samazināšanos par 20-30%. Zaudējot ūdeni 15% apmērā no ķermeņa masas, var pat iestāties nāve.
Pirmās pazīmes, kas liecina, ka organismam trūkst ūdens, ir slāpes un sausa mute, bet par daudz nozīmīgākām pazīmēm liecina nogurums, sliktas dūšas rašanās, kā arī galvas reiboņi.
Pret atūdeņošanos vienīgās zāles ir lielāks ūdens patēriņš.
Lai sevi pasargātu no atūdeņošanās riska, karstā laikā jāizdzer vismaz piecas līdz desmit glāzes vairāk ūdens, nekā to dara parasti.
Karstuma un fiziskas slodzes laikā cilvēks vairāk svīst un līdz ar sviedriem zaudē vērtīgas minerālvielas, kas nodrošina fiziskās un koncentrēšanās spējas. Par to, ka sviedros ir daudz minerālu, apliecina fakts, ka sviedri ir sāļi. Dabīgais minerālūdens ir labs palīgs, lai ātrāk uzņemtu organismam vajadzīgās minerālvielas.
Īpaši uzmanīgiem vasaras svelmē ir jābūt maziem bērniem un veciem cilvēkiem, kā arī cilvēkiem ar hroniskām saslimšanām, jo šīm grupām ir vājāka termoregulācija. Turklāt viņi ne vienmēr savlaicīgi pamana un reaģē uz ūdens trūkumu organismā, tādā veidā pakļaujot sevi daudz lielākam atūdeņošanās riskam. Tiek ieteikts vienmēr nēsāt līdzi pudeli ar ūdeni un ik pēc 20 minūtēm uzņemt šķidrumu, neatkarīgi, vai organisms par to signalizē vai nē, kā arī piedāvāt bērnam padzerties, neatkarīgi, vai viņš prasa vai nē.
Organisma atūdeņošanu var veicināt arī kofeīnu saturoši dzērieni, kafija, stipra tēja, limonādes un enerģijas dzērieni, kā arī alkohols. Tāpēc ieteicams no tiem izvairīties. Ja tomēr nav iespējams atturēties no to patērēšanas, tad vienlaikus jālieto arī ūdens.
