Valmieras Ziņas

Kādus papildspēkus aptiekā izvēlēties ziemas sezonā?

Lasīšanas laiks: 4 min

Rudenī, kad ēdam mazāk augļus un dārzeņus, kā arī kad saules gaisma mūs lutina ievērojami retāk, ir jāpievērš papildus uzmanība savai labsajūtai un veselības stāvoklim. Lai nodrošinātu visus nepieciešamos mikroelementus un vitamīnus, nereti nepietiek ar to, ko apēdam, tāpēc ir daži uztura bagātinātāji un vitamīni, kurus ir ieteicams lietot ne tikai aukstajās sezonās, bet pat cauru gadu!

D vitamīns

Liekas, visi zinām, ka tas ir nepieciešams un to varam saņemt no saules, bet vai tā ir taisnība un vai patiesi saprotam D vitamīna nozīmi organismā?

Kāpēc mums to vajag?

D vitamīns palīdz uzsūkties kalcijam, stiprina imunitāti un uzlabo muskuļu veselību, kā arī veicina zobu un kaulu stiprumu, kas ir viens no mazāk zināmajiem aspektiem. Nepietiekams D vitamīna daudzums var būt iemesls trausliem kauliem jaunībā vai priekšlaicīgai osteoporozei.

2018. gadā ASV veiktajā pētījumā, tika atrasta korelācija arī starp D vitamīna daudzumu un multiplo sklerozi un sirds slimībām. Šis saules vitamīns, kā to mēdz saukt tautā, ietekmē arī garastāvokļa maiņas, depresiju un vielmaiņu.

Kāpēc tas jāuzņem papildus?

Ļoti vienkārši – D vitamīnu praktiski nav iespējams uzņemt ar uzturu. Lai mums būtu pietiekams D vitamīna daudzums no saules, tad mums tajā būtu jāuzturas vidēji vienu stundu  dienā katru gada dienu. Tas Latvijas platuma grādos ir ne tikai neiespējami, bet ir arī ļoti kaitīgi UV starojuma dēļ. Rezultātā vairāk kā 70 % Latvijas iedzīvotāju D vitamīns ir zem nepieciešamās normas.

Tumšajā sezonas laikā ir ieteicams pārbaudīt D vitamīna līmeni asinīs vismaz reizi trīs mēnešos vai uzreiz pie ilgstoša noguruma.

C vitamīns

Viena no aktualitātēm vīrusu uzplaukumu laikā rudenī un ziemā, kad visi cenšamies atbalstīt savu organismu un imunitāti.

Kāpēc mums to vajag?

Tā galvenā un būtiskākā funkcija ir imunitātes spēcināšana, kas tiek panākta ar balto asins ķimenīšu stiprināšanu. C vitamīns ir vērtīgs gan profilaktiski, lai pasargātu no saslimšanas, gan arī slimošanas laikā, jo var atvieglot simptomus un veicināt ātrāku atveseļošanos.

Tas var kalpo kā ļoti iedarbīgs antioksidants, kā arī palīdz labāk uzsūkties dzelzim, stiprina asinsvadus un aizkavē ādas novecošanos. Ne velti C vitamīns ir kļuvis par jaunākās paaudzes sejas un ķermeņa kopšanas produktu būtisku elementu.

Kāpēc tas jāuzņem papildus?

C vitamīnu cilvēka organisms nespēj saražot un arī uzkrāt, kas nozīmē, ka tas ir jāuzņem regulāri ar uzturu. Atšķirībā no D vitamīna C ir sastopams daudz plašākā produktu klāstā un ir vieglāk iekļaujams ēdienkartē.

Lai gan stereotipiski citrusi šķiet ar C vitamīnu bagātākie produkti, tos apsteidz tādi augļi un dārzeņi kā upenes, paprika, kivi, brokoļi un zemenes. Ja regulāri ēd augļus un dārzeņus, tad ar to var uzņemt pietiekamo vitamīna devu, taču, ja šie produkti nav iekļauti ikdienas ēdienkartē, vitamīnu būtu jāuzņem papildus.

Zivju eļļa

Vēl viena visiem ļoti zināma uztura bagātinātāju grupa, kurai tomēr pievēršam par maz uzmanības. Zivju eļļas izvēlē būtiskākā ir produkta kvalitāte un izcelsme. Visefektīvākā zivju eļļa ir iegūta no brīvībā augušām zivīm, nav apstrādāta ar augstu temperatūru vai spiedienu un tās uzņemšanas veids ir šķidrā konsistence.

Kāpēc mums to vajag?

Tā satur omega-3 taukskābes, kas cilvēka organismā mazina iekaisuma rādītājus, uzlabo sirds veselību un kas ir vissvarīgākais – stiprina mentālo kapacitāti. Zivju eļļa darbojās kā atbalsta sistēma visdažādākajiem ķermenī notiekošajiem procesiem – nieru darbība, asins spiediens, aknu procesi, kā arī var mazināt menstruālos krampjus un toksikozi grūtniecības laikā.

Kāpēc tas jāuzņem papildus?

Līdzīgi kā ar D un C vitamīnu organisms pats nespēj saražot pietiekami daudz omega-3 taukskābes. Tās ir jāuzņem ar uzturu – vispopulārākais un efektīvais veids šo vielu uzņemšanai ir zivis. Lai gan dzīvojam valstī, kura ir bagāta gan ar saldūdens, gan sālsūdens tilpnēm, uzturā zivis lietojam reti – reizi nedēļā vai pat retāk, kas ir krietni par maz, lai uzņemtu nepieciešamo omega-3 taukskābju daudzumu. Diemžēl izvēlētās zivis bieži nāk no mākslīgajām audzētām, kas būtiski ietekmē produkta kvalitāti.

Katra paša cilvēka pienākums ir sevi novērot un neatstāt savu veselību pašplūsma, bet vienmēr pirms jebkādu uztura bagātinātāju vai vitamīnu lietošanas ir jākonsultējas ar savu ārstu, lai kopīgiem spēkiem atrastu vispiemērotāko un efektīvāko organisma atbalsta sistēmu.

Aktuālais jautājums

Kas, jūsuprāt, ir Valmieras sports nr.1?

Paldies par balsojumu
Jūs jau esat nobalsojis!
Lūdzu izvēlieties variantu!

Piedalies satura veidošanā

Tavā apkārtnē ir noticis kas interesants? Vēlies, lai mēs par to uzrakstām?

Iesūti, un mēs to publicēsim!

iesūtīt rakstu

AS “Sadales tīkls” (reģistrācijas Nr.40003857687) nodrošina elektroenerģijas savienojumu vairāk nekā 800 000 klientu pieslēgumu visā  Latvijā. Mēs ilgtermiņā rūpējamies par droša, vieda un efektīva elektrotīkla attīstību, lai nodrošinātu klientiem kvalitatīvu elektroapgādi un veicinātu sabiedrības labklājību, drošību un izaugsmi. Aicinām darbā specializētā automobiļa vadītāju   (profesijas kods –833208) Darba vieta: Valmiera Raiņa iela 12B Darbs uz noteiktu laiku, pilna slodze. Atalgojums sākot no 1410,00 EUR līdz 1580,00 EUR bruto mēnesī Mēs Tev uzticēsim veikt kravu pārvadājumus un strādāt ar specializēto tehniku elektropārvades līniju remonta darba izpildē veikt ikdienas tehnisko apkopi un piedalīties darba pienākumu veikšanai nodoto transportlīdzekļu uzturēšanas un remonta darbos Piesakies, ja Tev ir vispārējā vidējā izglītība valsts valodas zināšanas pamata līmenī (A2) pieredze tehnikas remontā B, BE, C un CE grupas un 95.koda autovadītāja apliecība TR 2 kategorijas traktortehnikas vadītāja apliecība prasme darbā ar datoru (MS Office) pieredze elektropārvades līniju trašu tīrīšanā (vēlama) B vai C elektrodrošības grupa (vēlama) Esot mūsu komandā, Tu iegūsi: uz tehnoloģijām balstītu mūsdienīgu darba vidi vienā no Latvijas vadošajiem uzņēmumiem veselības un nelaimes gadījumu apdrošināšanu apmācību darba vietā profesionālās izaugsmes iespējas profesionālus un atsaucīgus kolēģus Pieteikumus gaidīsim līdz 10.04.2024. Pieteikuma vēstuli un CV, neiekļaujot sensitīvu informāciju (piem. foto, tautību, vecumu utt.), ar norādi “Specializētā automobiļa vadītājs/-a" sūti uz e-pastu:darbs@sadalestikls.lv vai piesakies mājaslapā: www.sadalestikls.lv/lv/darba-iespejas Iesniegto informāciju uzglabāsim 4 mēnešus. Ar detalizētu informāciju par AS "Sadales tīkls" veikto personas datu apstrādi var iepazīties mājas lapas www.sadalestikls.lv sadaļā "PERSONAS DATU APSTRĀDE"- "Personas datu apstrāde pretendentu atlases procesā". Iesniegtā informācija atlases caurspīdīguma nodrošināšanas un darbinieku interešu pārstāvības mērķa sasniegšanai var tikt nodota LAB "Enerģija", www.energija.lv. Iebildumu gadījumā informē mūs, e-pasts: darbs@sadalestikls.lv Ja ir papildus jautājumi, raksti uz epastu: darbs@sadalestikls.lv Profesija: SPECIALIZĒTĀ /AUTOMOBIĻA VADĪTĀJS Darba vietas adrese: LATVIJA, Raiņa iela 12, Valmiera, Valmieras nov. Darba veids: Darbinieka amats uz noteiktu laiku Slodze: Viena vesela slodze Darbības joma: Elektronika / Enerģētika / Elektroenerģija Pieteikto vietu skaits: 1 Līgums: Darbinieka amats uz noteiktu laiku Aktuāla līdz: 2024-04-10 Izglītības līmenis: Vispārējā vidējā izglītība

Neatliekamās medicīniskās palīdzības dienests (reģistrācijas Nr. 90009029104, nmpd.gov.lv) aicina pieteikties uz vakantajiem amatiem NEATLIEKAMĀS MEDICĪNAS (NM) ĀRSTA PALĪGS VALMIERAS BRIGĀŽU ATBALSTA CENTRĀ Valmieras, Rūjienas, Alojas neatliekamās medicīniskās palīdzības punktos (profesijas kods 3258 01) uz nenoteiktu laiku Darba laiks: pilna slodze saskaņā ar summētā darba laika grafiku Darba vieta: Rīgas iela 47A, Valmiera Valdemāra iela 26, Rūjiena Rīgas iela 10, Aloja Mēs Tev uzticēsim nodrošināt savlaicīgu un kvalitatīvu neatliekamās medicīniskās palīdzības sniegšanu pacientiem Tu esi kā radīts darbam NMPD, ja Tev ir neatliekamās medicīnas ārsta palīga pirmā līmeņa profesionālā augstākā medicīniskā izglītība; sertifikāts neatliekamās medicīnas ārsta palīga specialitātē; zināšanas neatliekamās medicīniskās palīdzības nodrošināšanā un tai nepieciešamo resursu pārvaldīšanā; labas komunikācijas prasmes un spēja strādāt komandā; prasmes patstāvīgi plānot un organizēt savu darbu; spēja pieņemt lēmumus un rīkoties atbilstoši situācijai; valsts valodas prasme C1 līmenī; prasme lietot sakaru ierīces un informāciju tehnoloģijas. Ko Tu iegūsi, ja pievienosies mums izaicinājumu pilnu darbu; atbalstu no pieredzējušiem kolēģiem darbu uzsākot; darba samaksu mēnesī par pilnu slodzi ar piemaksām par darbu paaugstināta riska apstākļos un darbu naktī līdz 2341.00 EUR (pirms nodokļu nomaksas); piemaksu par darba stāžu (ja darba stāžs lielāks par 1 gadu); iespēju plānot savu darba grafiku; atbalstu Tavai izaugsmei un profesionālajai attīstībai (mācības, kursi u.c.); valsts apmaksātu veselības aprūpi – Tev nebūs jāmaksā pacienta iemaksas un līdzmaksājumi; papildus bonusus - papildatvaļinājumu līdz 8 dienām, redzes korekcijas līdzekļu iegādes izdevumu daļēju kompensāciju u.c.; iespēju doties izdienas pensijā. Lai pieteiktos konkursam, dzīves gājumu CV (Curriculum Vitae) līdz 2024.gada 21.aprīlim sūtīt elektroniski uz e-pastu: konkursam@nmpd.gov.lv ar norādi “Ārsta palīgs Valmieras BAC” vai iesniegt personīgi Rīgas ielā 47A, Valmierā. Sīkāka informācija pa tālruni: 67337201 vai 67337203 Sazināsimies ar pretendentiem, kuri būs tikuši līdz otrajai pretendentu atlases kārtai. Pamatojoties uz Vispārīgo datu aizsardzības regulu, informējam, ka pieteikuma dokumentos norādītie personas dati tiks apstrādāti, lai nodrošinātu šī atlases konkursa norisi atbilstoši normatīvajiem aktiem nodarbinātības jomā. Datu pārzinis ir Neatliekamās medicīniskās palīdzības dienests, adrese: Laktas iela 8, Rīga, LV-1013; tālr. Nr. 67337000; e-pasts: nmpd@nmpd.gov.lv. Vairāk informācijas skatīt: https://www.nmpd.gov.lv/lv/privatuma-politika#personala-atlase Profesija: ĀRSTA PALĪGS/ FELDŠERIS Darba vietas adrese: LATVIJA, Rīgas iela 47, Valmiera, Valmieras nov. Darba laika veids: Summētais darba laiks Darba veids: Ierēdņa amats uz nenoteiktu laiku Slodze: Viena vesela slodze Darbības joma: Veselības aprūpe / Sociālā aprūpe Pieteikto vietu skaits: 1 Līgums: Ierēdņa amats uz nenoteiktu laiku Aktuāla līdz: 2024-04-21 Izglītības līmenis: 1.līmeņa profesionālā augstākā izglītība

Mūsu partneri