Valmieras Ziņas

Kā atpūtināt garu un miesu garajos rudens mēnešos

Lasīšanas laiks: 4 min

Tā kā vasara šogad nelutināja ar sauli un iespēju kārtīgi piepildīt savas enerģijas rezerves, tad šajā rudenī būs jūtams lielāks nogurums nekā citus gadus. Arī rudenim raksturīgās slimības jau netipiski agri sākušas savu uzvaras gājienu. Tas nozīmē, ka katram no mums daudz rūpīgāk jāpadomā par to, kā pašiem sev palīdzēt pārdzīvot garās un tumšās rudens dienas, kā sevi iepriecināt, kā palutināt ķermeni un garu, lai vairotu labo noskaņojumu, kas pacels arī imunitātes aktivitāti un darbaspējas.

Daži ieteikumi, kā atpūtināt miesu un garu rudens mēnešos, kamēr gaidām pirmo balto sniega segu, kas jau iezīmēs Ziemassvētku laika sākumu.

1.Ievies sev jaunu hobiju

 

Aktivitātes, kas ir ārpus darba un ierastajiem pienākumiem, vienmēr ir laba doma. Ja jums vēl nav hobija, tad tagad ir īstais brīdis to atrast. Te variācijas ir bezgalīgas. Bet ir vērts iziet ārpus savas komforta zonas, iemācīties kaut ko jaunu, varbūt satikt jaunus cilvēkus, paplašināt savu redzesloku. Tomēr nav svarīgi tas, ko darāt – adāt cepures vai iesaistāties dambretes klubiņā — galvenais, lai tas sagādā prieku un sniedz pozitīvas emocijas, ļaujot atslēgt prātu no citām domām.

2.Nopērc abonementu baseina apmeklējumiem

 

Fiziskās aktivitātes vairo laimes sajūtu. Rudenī tas vajadzīgs īpaši. Un ūdenim ir relaksējoša ietekme, tāpēc laba izvēle būs abonements baseina apmeklējumiem. Tas sniegs iknedēļas kustību devu, ļaujot uzturēt labu fizisko formu, kā arī atpūtinās un relaksēs darbā nogurušo ķermeni. Ūdens ir laba izvēle tiem, kuriem sāp mugura un neder citas sportiskās aktivitātes.

3.Aizbrauc brīvdienās uz ārzemēm

Ja finanses un darba grafiks to atļauj, kā svaiga gaisa malks rudenī vienmēr būs īsākas vai garākas brīvdienas kādā siltākā un saulainākā vietā. Ceļošanas iespējas tagad ir tik plašas, var atrast piedāvājumus katram maciņam. Tā var būt kaut vai tikai nedēļas nogale Romā vai Madridē, kur varēs sajust pasaules pulsu, maigāku un siltāku klimatu, apskatīt kaut mazu daļiņu no bagātā vēstures mantojuma. Tā būs lieliska atpūta gan miesai, gan garam. Un ne tikai — tā būs pamatīga iedvesmas deva, kas dos enerģiju jauniem darbiem. Sāc skatīties izdevīgus ceļojumu piedāvājumus jau tagad, ja gribi noķert labas cenas!

4.Aizej uz relaksējošu masāžu

Relaksējoša masāža noteikti jau ir klasika, ja runa ir par ķermeņa palutināšanu. Tā var būt lieliska dāvana sev, kopā būšana ar draudzeni, māsu vai mammu. Relaksējoša masāža ļaus uz mirkli aizmirsties, ļauties ķermeniskai labsajūtai, pabarot ādu ar kādām vērtīgām vielām, kas noteikti uzlabos ne tikai pašsajūtu, bet arī izskatu. Vislabāko efektu relaksējošas masāžas sniegs tad, ja tās būs regulāras. Varbūt vērts nopirkt abonementu veselam masāžu kursam? Relaksējoša masāža atbrīvos saspringušus muskuļus, mazinās muguras sāpes, kas ir izplatīta problēma mūsdienās. Rudenīgas dienas ir īstais laiks, lai par sevi nedaudz vairāk parūpētos. Tā var būt laba dāvana dzimšanas dienā sev pašam un arī kādam tuvam cilvēkam.

5.Izlasi dažas labas grāmatas

 

Rudens noteikti ir īstākais laiks grāmatu lasīšanai. Tāpēc laiks doties uz bibliotēku vai grāmatnīcu, lai atrastu piemērotu lasāmvielu tumšajiem vakariem. Ir taču tik patīkami ieritināties zem segas mīkstā dīvānā, paņemt siltu tēju un atvērt lielisku grāmatu, kas ne tikai izklaidē, bet arī garīgi bagātina, liek domāt un atklāt par sevi un pasauli kaut ko jaunu. Gaume attiecībā uz grāmatām tiešām var būt dažāda, bet tieši tāpēc arī piedāvājums grāmatnīcu un bibliotēku plauktos ir tik plašs, lai laba lasāmviela tiktu katram. Ja nepatīk grāmatas to tradicionālajā formātā, tad var ērti lasīt arī jebkurā viedierīcē, kur grāmatas pieejamas e-formātā.

Lai jums izdodas šajā rudenī sevi iepriecināt un parūpēties par lielisku atpūtu gan miesai, gan garam!

Aktuālais jautājums

Kas, jūsuprāt, ir Valmieras sports nr.1?

Paldies par balsojumu
Jūs jau esat nobalsojis!
Lūdzu izvēlieties variantu!

Piedalies satura veidošanā

Tavā apkārtnē ir noticis kas interesants? Vēlies, lai mēs par to uzrakstām?

Iesūti, un mēs to publicēsim!

iesūtīt rakstu

Neatliekamās medicīniskās palīdzības dienests (reģistrācijas Nr. 90009029104, nmpd.gov.lv) aicina pieteikties uz vakantajiem amatiem NEATLIEKAMĀS MEDICĪNAS (NM) ĀRSTA PALĪGS VALMIERAS BRIGĀŽU ATBALSTA CENTRĀ Valmieras, Rūjienas, Alojas neatliekamās medicīniskās palīdzības punktos (profesijas kods 3258 01) uz nenoteiktu laiku Darba laiks: pilna slodze saskaņā ar summētā darba laika grafiku Darba vieta: Rīgas iela 47A, Valmiera Valdemāra iela 26, Rūjiena Rīgas iela 10, Aloja Mēs Tev uzticēsim nodrošināt savlaicīgu un kvalitatīvu neatliekamās medicīniskās palīdzības sniegšanu pacientiem Tu esi kā radīts darbam NMPD, ja Tev ir neatliekamās medicīnas ārsta palīga pirmā līmeņa profesionālā augstākā medicīniskā izglītība; sertifikāts neatliekamās medicīnas ārsta palīga specialitātē; zināšanas neatliekamās medicīniskās palīdzības nodrošināšanā un tai nepieciešamo resursu pārvaldīšanā; labas komunikācijas prasmes un spēja strādāt komandā; prasmes patstāvīgi plānot un organizēt savu darbu; spēja pieņemt lēmumus un rīkoties atbilstoši situācijai; valsts valodas prasme C1 līmenī; prasme lietot sakaru ierīces un informāciju tehnoloģijas. Ko Tu iegūsi, ja pievienosies mums izaicinājumu pilnu darbu; atbalstu no pieredzējušiem kolēģiem darbu uzsākot; darba samaksu mēnesī par pilnu slodzi ar piemaksām par darbu paaugstināta riska apstākļos un darbu naktī līdz 2341.00 EUR (pirms nodokļu nomaksas); piemaksu par darba stāžu (ja darba stāžs lielāks par 1 gadu); iespēju plānot savu darba grafiku; atbalstu Tavai izaugsmei un profesionālajai attīstībai (mācības, kursi u.c.); valsts apmaksātu veselības aprūpi – Tev nebūs jāmaksā pacienta iemaksas un līdzmaksājumi; papildus bonusus - papildatvaļinājumu līdz 8 dienām, redzes korekcijas līdzekļu iegādes izdevumu daļēju kompensāciju u.c.; iespēju doties izdienas pensijā. Lai pieteiktos konkursam, dzīves gājumu CV (Curriculum Vitae) līdz 2024.gada 21.aprīlim sūtīt elektroniski uz e-pastu: konkursam@nmpd.gov.lv ar norādi “Ārsta palīgs Valmieras BAC” vai iesniegt personīgi Rīgas ielā 47A, Valmierā. Sīkāka informācija pa tālruni: 67337201 vai 67337203 Sazināsimies ar pretendentiem, kuri būs tikuši līdz otrajai pretendentu atlases kārtai. Pamatojoties uz Vispārīgo datu aizsardzības regulu, informējam, ka pieteikuma dokumentos norādītie personas dati tiks apstrādāti, lai nodrošinātu šī atlases konkursa norisi atbilstoši normatīvajiem aktiem nodarbinātības jomā. Datu pārzinis ir Neatliekamās medicīniskās palīdzības dienests, adrese: Laktas iela 8, Rīga, LV-1013; tālr. Nr. 67337000; e-pasts: nmpd@nmpd.gov.lv. Vairāk informācijas skatīt: https://www.nmpd.gov.lv/lv/privatuma-politika#personala-atlase Profesija: ĀRSTA PALĪGS/ FELDŠERIS Darba vietas adrese: LATVIJA, Rīgas iela 47, Valmiera, Valmieras nov. Darba laika veids: Summētais darba laiks Darba veids: Ierēdņa amats uz nenoteiktu laiku Slodze: Viena vesela slodze Darbības joma: Veselības aprūpe / Sociālā aprūpe Pieteikto vietu skaits: 1 Līgums: Ierēdņa amats uz nenoteiktu laiku Aktuāla līdz: 2024-04-21 Izglītības līmenis: 1.līmeņa profesionālā augstākā izglītība

SIA „Firma Madara’89”- viens no lielākajiem mazumtirdzniecības uzņēmumiem, kas veiksmīgi darbojas pārtikas mazumtirdzniecībā, piedāvā darbu pārdevējam (-ai) veikalā “top!” Valkas ielā 1,Valmierā . Galvenie darba pienākumi: Pārtikas un nepārtikas preču tirdzniecība; Pircēju apkalpošana pie kases; Preču pieņemšana, pasūtīšana, uzskaite, izvietošana tirdzniecības zālē; Preču realizācijas termiņu, marķējuma, kvalitātes, uzglabāšanas apstākļu un atbilstošas temperatūras kontrole. Prasības kandidātiem: Vēlama pieredze pārtikas tirdzniecībā; Precizitāte, atbildības sajūta. Piedāvājam: Veselības apdrošināšana; Papildus sociālās garantijas pēc nostrādāta gada; Svētku dāvanas; Atmaksātus papildatvaļinājumus; Profesionālās un personīgās izaugsmes iespējas; Mūsdienīgu darba vidi; Darba alga no EUR 900-950 (bruto); Darba laiks maiņās no plkst. 8.00-22.00. CV lūdzam sūtīt uz e-pastu: cv@madara89.lv, ar norādi – pārdevējs VALMIERĀ,Valkas ielā vai pieteikties personīgi pie veikala vadītājas,vai WhatsApp tel.nr. +371 27 290 347. Profesija: MAZUMTIRDZNIECĪBAS VEIKALA PĀRDEVĒJS Darba vietas adrese: LATVIJA, Valkas iela 1, Valmiera, Valmieras nov. Darba laika veids: Maiņu darbs Darba veids: Darbinieka amats uz noteiktu laiku Slodze: Viena vesela slodze Darbības joma: Tirdzniecība / Mārketings Pieteikto vietu skaits: 1 Līgums: Darbinieka amats uz noteiktu laiku Aktuāla līdz: 2024-04-10 Kontaktpersona: CV lūdzam sūtīt uz e-pastu: cv@madara89.lv Vai pieteikties WhatsApp +371 27290347 Izglītības līmenis: Vispārējā vidējā izglītība

Mūsu partneri